Bi se radi zavestno povezali z naravo?
Za vas smo pripravili sklop kratkih vaj sproščanja, ki so del vadbe Dihamo z naravo.
Z zavestno usmerjeno pozornostjo v naravo in nazaj noter v središče telesa sprostimo napetosti in umirimo živčni sistem. S počasnim, mehkim in sproščenim gibanjem rok potiskanja in vlečenja, naše lopatice pomagajo odpirati prsni koš. Vajo lahko delamo poljubno dolgo.
Če opazimo, da je naša glava polna misli, jih z mirnim izdihom pihnemo ven, spraznimo um in sprostimo celo telo. Dihamo s trebušno prepono, ki se naravno poravna z gibanjem rok. Kje je vdih ali izdih ni pomembno.
Svetujemo vam, da se pred vajo sprostite z Umirjenim dihanjem.
