1000 gibov
Vadba 1000 gibov je brezplačna jutranja telovadba na prostem. Cilj vadbe 1000 gibov je spodbujanje rednega gibanja prebivalcev, zlasti starejših, z namenom izboljšanja zdravja ter zmanjšanja tveganja za kronične bolezni in duševne težave.
V približno 30-minutnem programu razgibamo vse dele telesa – pri vajah začnemo s sklepi na rokah in končamo pri stopalih – vaje pa izvajamo postopoma in prilagojeno vsakemu posamezniku.
Več o projektu “Jutranja vadba 1000 gibov”.
Projekt je sofinanciran iz sredstev javnega razpisa Ministrstva za zdravje RS za obdobje 2025-2028.
3, 2, 1, … začni!
Skoraj 6.000 “oranžnih sošolcev” izvaja vadbo 1000 gibov vsako jutro na več kot 260 lokacijah po Sloveniji. A brez skrbi – vadite lahko tudi sami, doma. Le sledite navodilom v videu.
Zakaj izbrati vadbo 1000 gibov?
Vadba je varna!
Vadba je postopna in primerna tudi za tiste z zmanjšano gibljivostjo. V kratkem času (~30 minut) razgibamo vse sklepe in mišice telesa.
Vadbo si prilagodite svojim sposobnostim, starosti in počutju.
Vadba je zdrava!
Vadba krepi zdravje srca in ožilja, kosti in mišic. Redna vadba zmanjšuje tveganje za kronične bolezni.
Z izboljšanjem počutja se poviša tudi nivo energije, storili boste lahko več, bolj varno in samostojno.
Vadba je brezplačna!
Za vadbo 1000 gibov niso potrebni pripomočki, plačilo mesečne vadnine ali inštruktorja, niti najema prostora.
Vadbo lahko izvajate samostojno doma, v skupini prijateljev, ali spremljate preko Youtube videa.
Pogosta vprašanja o vadbi 1000 gibov
Ali moram biti član Društva Šola zdravja, da lahko vadim?
Ne. Vadba je brezplačna in namenjena vsakemu, ki želi ohraniti mišično moč, zmanjšati stres ter tveganje za srčno-žilne in druge kronične bolezni. Vadite lahko kadarkoli, kjerkoli in s komerkoli. Preveri pa ugodnosti članstva v Društvu Šola zdravja.
Kako lahko izboljšam svoje izvajanje vadbe 1000 gibov?
Za naše člane organiziramo usposabljanje s strokovnim kadrom (kineziologi). Na usposabljanjih se poleg prikaza pravilnega izvajanja vadbe, skupaj izvede vadba, popravi izvajanje pri vsakem posamezniku in ob koncu udeleženci prejmejo tudi diplomo. Pogoj za udeležbo na usposabljanju je plačana članarina za tekoče leto. Poiščite sebi najbližjo skupino.
