Program Dihamo z naravo
»Dihamo z naravo« je program za krepitev duševnega in telesnega zdravja odraslih in starejših. Z vodeno vadbo na prostem, ki združuje gibanje, dihalne tehnike, sproščanje in čuječnost, spodbujamo boljše počutje, zmanjšanje stresa ter večjo povezanost med ljudmi.
Projekt sofinancira Ministrstvo za zdravje Republike Slovenije v okviru javnega razpisa za obdobje 2025–2028.
Projekt je sofinanciran iz sredstev javnega razpisa Ministrstva za zdravje RS za obdobje 2025-2028.
Podrobnosti
Opis projekta
Dihamo z naravo je nacionalni preventivni program usmerjen v krepitev in promocijo duševnega zdravja odraslih in starejših.
Osrednja aktivnost programa je vodena vadba na prostem, ki vključuje dihalne tehnike, sproščanje, čuječnost, telesno aktivnost in kognitivne vaje.
Program spodbuja zdrav življenjski slog, krepi duševno odpornost ter prispeva k večji socialni povezanosti v lokalnem okolju.
Kje potekajo vodene vadbe
Program Dihamo z naravo izvajamo v številnih krajih po Sloveniji. Vodene vadbe potekajo na prostem pod vodstvom usposobljenih izvajalcev.
Aktualni seznam lokacij in terminov vadb je na voljo na povezavi:
https://solazdravja.com/projekti/dusevno-zdravje/lokacije-vadb-dihamo-z-naravo/
Ozadje
V sodobni družbi se vse pogosteje soočamo s porastom duševnih stisk, kot so stres, tesnoba, depresija in izgorelost, hkrati pa narašča tudi osamljenost, zlasti med starejšimi odraslimi. Pomanjkanje dostopnih, brezplačnih in lokalno izvedljivih preventivnih programov dodatno poglablja te izzive, še posebej pri ranljivih skupinah prebivalstva.
Program Dihamo z naravo je usmerjen v te potrebe z vključujočim pristopom, ki temelji na izvajanju strukturirane aktivnosti.
Namen projekta
Namen projekta je spodbujati prebivalstvo v krepitev duševnega in telesnega zdravja ter preprečevanje in blaženje duševnih stisk z izvajanjem vodenih aktivnosti v naravi.
S programom želimo poudariti tudi pomen rednega gibanja, zavestnega dihanja, sproščanja in čuječnosti ter okrepiti socialno povezanost udeležencev.
Vključiti želimo tudi starejše odrasle in druge ranljive skupine ob zagotavljanju dostopne, brezplačne oblike aktivnosti, ki je primerna za širok krog prebivalstva.
Cilji projekta
- ozaveščati o pomenu varovanja duševnega počutja,
- omogočiti brezplačno in lokalno dostopno preventivno vadbo,
- spodbujati socialno vključenost in zmanjševati osamljenost,
- zmanjševati zdravstvene neenakosti v urbanih in podeželskih okoljih,
- krepiti prostovoljstvo v lokalnih skupnostih.
Faze projekta in njihova realizacija
1. Vodenje in koordinacija projekta
Vključuje celovito načrtovanje, usklajevanje in spremljanje izvajanja aktivnosti ter skrb za kakovostno in enotno izvedbo programa. Pomemben del predstavlja tudi ohranjanje obstoječih skupin ter njihovo strokovno in organizacijsko podporo.
Hkrati se zagotavlja razvoj in širjenje programa v nove lokalne skupnosti, s čimer se krepi njegova dostopnost in prisotnost v različnih okoljih po Sloveniji.
2. Informiranje in promocija
Obveščanje širše javnosti o programu preko spletne strani, družbenih omrežij, medijskih objav ter promocijskih gradiv.
3. Aktivnosti za uporabnike
Izvajanje tedenske vadbe Dihamo z naravo, ki vključuje kratek sprehod, sproščanje, dihalne tehnike in kognitivne vaje. Program dopolnjujejo usposabljanja in delavnice za krepitev in varovanje duševnega zdravja, v živo in preko spletnih delavnic.
4. Evalvacija programa
Redno spremljanje udeležbe in učinkovitosti programa z anketiranjem in intervjuji ter analizo zadovoljstva in koristi za uporabnike. Rezultati so uporabljeni za nadaljnji razvoj programa.
Dodana vrednost
Program kakovostno dopolnjuje obstoječe oblike podpore na področju duševnega zdravja ter prispeva k zmanjševanju obremenitev zdravstvenega sistema. Udeležencem nudi varno, podporno in spodbudno okolje za sproščanje, gibanje in druženje v naravi.
Program je preprost, cenovno učinkovit, trajnostno zasnovan in združuje ključne pristope z družbeno in zdravstveno vrednostjo.
Program temelji na povezovanju naslednjih elementov:
- gibanje v naravi,
- dihalne in sprostitvene tehnike,
- umirjanje živčnega sistema in čustvenih stisk,
- kognitivne vaje in čuječnost,
- skupinsko podporno okolje, ki zmanjšuje osamljenost in krepi socialno mrežo.
Program povezuje lokalne skupnosti, strokovnjake s področja gibanja in prehrane ter številne prostovoljce.
Pričakovani rezultati
- Povečanje števila vključenih udeležencev v program Dihamo z naravo,
- širitev števila vadb po Sloveniji,
- izvedba usposabljanj za vaditelje in prostovoljce,
- izvajanje vodenih srečanj v naravi,
- izvedba delavnic in srečanj za krepitev duševnega in telesnega zdravja,
- priprava in posodobitev gradiv za izvajanje vaj,
- redno obveščanje javnosti o poteku in učinkovitosti programa,
- promocija pomena skrbi za duševno zdravje in gibanja v naravnem okolju.
Trajanje projekta: 1. 12. 2025 – 15. 11. 2028
Nosilna organizacija: Društvo Šola zdravja
Projektni partnerji: Program vključuje sodelovanje s strokovnjaki s področja gibanja, duševnega zdravja in zdravega življenjskega sloga ter z lokalnimi partnerji, kot so zdravstveni domovi, centri za krepitev zdravja, organizacije Rdečega križa in Karitas, društva upokojencev ter drugi izvajalci programov za starejše.
Financiranje: Projekt sofinancira Ministrstvo za zdravje Republike Slovenije.
Izjava o omejitvi odgovornosti
Projekt sofinancira Ministrstvo za zdravje Republike Slovenije. Vsebina spletne strani predstavlja stališča izvajalca in ne odraža nujno stališč Ministrstva za zdravje Republike Slovenije.
