Že sam sprehod v naravi ob zvokih ptic in svežem zraku lahko blagodejno vpliva na naše
počutje. Če pa zaznavo telesa zavestno poglobimo z dihalnimi tehnikami, nežnim gibanjem,
še posebej hrbtenice in medenice – kar je ključnega pomena pri sedečem ali stoječem
življenjskem slogu – je vpliv na splošno psihofizično počutje še toliko močnejši. Ob gibanju
in trebušnem (preponskem) dihanju se zmanjšuje napetost v telesu in umu, zmanjša se raven
stresnih hormonov, kar ob rednem izvajanju lahko pozitivno vpliva tudi na imunski sistem.
Sproščanje in gibanje v naravi za dobrobit zdravja sta združena v 60-minutni vadbi Društva
Šola zdravja, »Dihamo z naravo«, ki letos poteka že peto leto, od marca do oktobra (z
vmesnim poletnim premorom). Vadba je namenjena razvijanju čuječnosti v naravnem okolju
in pomaga pri lažji sprostitvi telesne ter čustvene napetosti.
V zadnjih letih je tovrstna aktivnost dodatno obogatila program Šole zdravja, sicer najbolj
znane po »oranžnem« gibanju vsakodnevnih jutranjih telovadb »1000 gibov«. Letos tako
tedensko poteka 34 vadb »Dihamo z naravo«, v 24 občinah po Sloveniji.
V mesecu marcu smo začli z vadbami v naravi. V spodnji galeriji si lahko ogladete utrinke iz terena.
Udeležence vodi usposobljen kader, ki v 60-minutni vadbi udeležence popelje skozi kratek
sprehod v naravi, vse do umirjanja uma in telesa preko sprostitvenih tehnik, dihanja s
trebušno prepono, vaj za hrbtenico, ter tapkanja telesa.
»Ko ozaveščamo svoje misli, čustvena stanja in ritem dihanja, spoznavamo tudi sebe. To je
prvi korak do zdravja oziroma boljšega počutja«, pravi vodja projekta Andraž Purger.
Vadbam se vsako leto pridruži vse več ljudi, saj prepoznavajo njen pozitiven vpliv na
psihofizično počutje. Ob podpori Ministrstva za zdravje, ki projekt delno sofinancira, je obisk
vadbe omogočen brezplačno. Vse kar potrebujete so udobna oblačila in volja, da si
vzamete čas in se vadečim pridružite.
Kje in kdaj? Klik
Obnovite zavesten stik s sabo in naravo. Dobrodošli na vadbo Dihamo z naravo!
