V Žireh je 17. septembra potekalo drugo izobraževanje za izvajanje metode +300 gibov, nadgradnje jutranje vadbe 1000 gibov z vajami za moč. Izobraževanja se je udeležilo 40 članov in prostovoljcev Društva Šola zdravja iz Enote 7 za Primorsko in Gorenjsko regijo. Tokrat sta udeležence vodili magistrici kineziologije Eva Jeza in Nina Istenič, ki sta posamezne vaje predstavljali postopoma ter pri njihovi izvedbi poudarjali pravilno gibanje, dihanje in varno izvajanje.

Po prvem izobraževanju, ki je potekalo aprila, so bili tokratni udeleženci že bolj samozavestni. Kot je zapisala Irena Rečnik, vodja Enote 7, so se stvari »počasi postavljale na pravo mesto«. Eva in Nina sta jih z vsako ponovitvijo vodili do pravilne izvedbe posameznega giba in pravilnega dihanja.

V praktičnem delu so spoznali vseh 15 vaj metode +300 gibov, njihove namene in ciljne mišične skupine. Kineziologinji sta opozorili tudi na najpogostejše napake, pokazali pravilno uporabo elastičnega traku ter pojasnili, kako vaje prilagoditi različnim telesnim zmožnostim. »Bilo nas je 40 in preživeli smo res lepo dopoldne. Sodeč po zadovoljnih obrazih, je bila delavnica res uspešna,« je svoje vtise povzela Irena. Posebej spodbuden je bil zaključek praktičnega dela. Ko so udeleženci vseh 15 vaj izvedli skupaj, so jih – v primerjavi s prvim srečanjem – opravili že z lahkoto. Napredek je bil tako mogoče tudi neposredno občutiti. Čez celotno delavnico sta jih Eva in Nina popeljali z dobro voljo in smehom. Po naporni vadbi je sledila tudi sprostitev z medsebojno masažo, udeleženci pa so ob tem dobili še dodatno potrditev, kako pomembne so vaje za moč za povečanje in ohranjanje mišične mase ter krepitev celotnega telesa. »Uživali smo pri masaži drug drugega, saj je bila le-ta res sproščujoča po naporni vadbi,« je zapisala Irena in dodala, da je bilo druženje s sošolkami in sošolci iz različnih skupin »pikica na i«.

Znanje, ki ga bodo prenesli v svoje skupine

Izobraževanje pa ni bilo namenjeno samo učenju vaj. Njegov pomemben cilj je, da usposobljeni vaditelji in prostovoljci pridobljeno znanje prenesejo v svoje lokalne skupine ter tako prispevajo k varnemu, pravilnemu in poenotenemu izvajanju metode +300 gibov. Vaje za moč so pomembne za ohranjanje mišične mase, telesne funkcionalnosti, ravnotežja in samostojnosti v starosti. Zato +300 gibov predstavlja pomembno nadgradnjo metode 1000 gibov, s katero Društvo Šola zdravja v svojo redno jutranjo vadbo vključuje tudi krepitev moči.

Kot pojasnjuje kineziologinja Eva Jeza, je pri uvajanju metode pomembno predvsem, da vaditelji dobro poznajo vaje in jih znajo prilagoditi različnim telesnim zmožnostim. Prav prenos strokovnega znanja v lokalne skupine bo omogočil, da se bo metoda postopoma širila in enotno izvajala tudi drugod po Sloveniji.

Pred udeleženci je tako zdaj naslednji korak – pridobljeno znanje prenesti v svoje skupine in ga vključiti v redno vadbo. Kot je ob zaključku zapisala Irena: »Sedaj pa je pred nami še naloga, da naše znanje prenesemo v skupine in verjamem, da bomo to vsi z veseljem tudi naredili.«

Prispevek je pripravljen na podlagi poročila Eve Jeza in Nine Istenič ter zapisa Irene Rečnik, vodje Enote 7.

Foto: Irena Rečnik in Nina Istenič