7.11.2025 smo se iz vseh koncev Slovenije zbrali voditelji Dihamo z naravo in naši vadeči, da zaključimo sezono vadb Dihamo z naravo, ki je trajala od marca do konca oktobra 2025. Zbrali smo se v krogu kjer je vodja projekta Dihamo z naravo, Andraž Purger najprej podelil nekaj zahvalnih besed:

– posebna zahvala predsednici društva Šola zdravja Zdenki Kavčič za podporo  in sodelavkam v pisarni, ki so skrbele za administrativna dela v projektu Dihamo z narao.

– posebna zahvala Mauru Luganu, ki je kot so-avtor vadbe vključen v projekt Dihamo z naravo od samega začetka 2021.

– Posebna zahvala gre tudi do naših voditeljev, ki so z akcijami na terenu, vodenjem vadbe na dopustih, aktivnem sodelovanju z šolami in drugimi organizacijami in z uvajanjem novih skupin, pripomogli k prepoznavnosti projekta Dihamo z naravo. Med najbolj aktivnimi so bili: Vida Lukač- Litija, Manja Šturm – Gornja Radgona, Ivica Čermelj – Vipava, Anica Vekuš – Celje, Irma Makuc – Mežica, Stane Golob – Mengeš in Marija Kelenc – Razkrižje

– Posebna zahvala gre tudi voditeljici Maji Vovk, ki je v svoji zavidljivi starosti vodila 3 skupine v Ljubljani leta 2024 in 2 skupini v letu 2025.

Kakšen vpliv ima projekt Dihamo z naravo na okolico? Tukaj je nekaj komentarjev, ki so nam jih zaupali vadeči:

• »Všeč mi je, da se lahko sprostim v naravi in se z dihanjem še dodatno sprostim. Počutim se zdravo in osvobojeno vseh bremen. Prav mi je všeč dobra in prijazna družba. Nekatere v skupini že poznam, druge spoznavam. Všeč mi je mir, ki ga doživljam pri tej aktivnosti.«
• »Hvala, da si širim znanje in osebno napredujem. In hvala, da se vsak teden družim s skupino ljudi, v kateri se dobro počutim.«
• »Odlična vadba za sprostitev, umiritev, dovolj se razgibavamo, lahko uporabim Program je dober, pozitivno vpliva na moje telo, saj imam več energije, to opazijo tudi člani družine.«
• »Dihamo z naravo mi je priljubljena aktivnost, se sprostimo, najdemo vsak v sebi neki notranji mir in sprostitev. Je lepo druženje in se ga z veseljem udeležim vsak teden.«
• »Celostne vaje za psihofizično ravnovesje.«

Poglejmo nekaj statističnih podatkov:

• Projekt Dihamo z naravo je v letu 2025 potekal 6 mesecev.
• Na 32 lokacijah (20 občinah) je vadba Dihamo z naravo potekala enkrat tedensko.
• Prisotni smo bili v 11 regijah v Sloveniji.
• Skupaj smo izvedli 656 vadb Dihamo z naravo.
• Zabeležili smo 4700 prisotnosti vadečih
• Povprečno število vadečih na skupino je 7 oseb.
• Ker se vadba izvaja v naravnem okolju (parki, gozdovi, jase) je zaradi slabega vremena čez leto odpadlo 19% vadb, največ zaradi dežja.

Izsledki kvantitativne raziskave – ANKETA

• Število udeležencev: Pomlad (174), Jesen (175).
• Vrsta vprašanj: demografska vprašanja, zdravstveno stanje, počutje, socialna vključenost.

Anketa »Dihamo z naravo« je bila izvedena med udeleženci programa v dveh obdobjih: pomlad in jesen 2025. Namen ankete je bil ugotoviti spremembe v počutju, zdravju in socialni vključenosti udeležencev ter oceniti vpliv vadbe Dihamo z naravo na kakovost življenja.

Cilj analize so bili:

• primerjava rezultatov med pomladjo in jesenjo 2025,
• identifikacija področij, kjer je opazna izboljšava ali poslabšanje

REZULTATI ANKET

Demografski podatki

• Spol: večina žensk (91 % pomlad, 91,8 % jesen) – brez večjih sprememb.
• Starost: največ udeležencev nad 65 let (68 % pomlad, 65 % jesen) – torej rahlo povečanje udeležencev, ki še niso dopolnili 65 let.

Pozitivne spremembe: izboljšanje splošnega počutja, večji interes za sodelovanje, boljše izražanje misli.

Negativne spremembe: rahlo povečanje občasnih simptomov, manjši delež brez motenj spanja.

Priporočila: Nadaljevati aktivnosti, ki izboljšujejo počutje in socialno vključenost.

Izsledki kvalitativne raziskave – INTERVJU

Povzetek ključnih ugotovitev

• Glavne koristi vadbe vključujejo: sproščenost, pozitivne misli, izboljšano spanje, večjo mobilnost in zmanjšanje stresa.
• Udeleženci poročajo o občutku povezanosti z naravo in večji čustveni stabilnosti.
• Daljša udeležba je povezana z večjo ozaveščenostjo o dihanju in čustvenem ravnovesju.
• Vadbo priporočajo vsem generacijam, posebej osebam pod stresom, osamljenim, zaposlenim z napetostjo in tistim, ki želijo več časa v naravi.

Mauro Lugano nam je na koncu srečanja predstavil zanimivo metodo L sedenja in nas povezal v zavestnem in čuječem gibanju v sedečem položaju.

Druženje z voditelji in vadečimi projekta Dihamo z naravo je bil navdihujoč. Odprli smo prostor, da so prisotni delili svoja spoznanja in uvide pri rednem udeleževanju vadbe. Organizirano vodeno sproščanje, doseganje stanja miru in povezovanja z odprtimi srci na 32 lokacijah po Sloveniji, daje proti utež svetu, ki je prepojen z strahom, jezo in skrbmi.

Naša srca so polna hvaležnosti in veselimo se nadaljevanja pomladi 2026.

Lepo vabljeni še na zaključno konferenco projekta Dihamo z naravo, ki bo potekala preko Zoom-a, v petek 14.11.2025.

KDAJ: Petek, 14. november 2025, od 10.30 do 11.30
KJE: srečanje preko spletne aplikacije Zoom

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89106327497?pwd=RkoCiLgAJTpDIxDNoILUbkD2vbH06W.1
Meeting ID: 891 0632 7497
Passcode: DZN