Ohranjanje zdravja
Objavljeno: 6. oktobra, 2025
Gibanje in boljši spanec – povezava, ki deluje
Dober spanec se pogosto začne že podnevi – z gibanjem. Ko telo čez dan dobi svojo mero aktivnosti, se ponoči lažje sprosti. Gibanje pomaga uravnavati notranji ritem, zmanjšuje stres in telesno napetost, kar vse vodi v globlji in mirnejši spanec.
Ljudje, ki se redno gibajo, pogosto poročajo, da zvečer hitreje zaspijo in se ponoči redkeje zbujajo. Vadba ne utrudi le telesa, ampak umiri tudi um. Zato je gibanje naravna priprava na dober počitek.
Spanje in gibanje gresta z roko v roki – ko poskrbimo za eno, izboljšamo tudi drugo.
V Šoli zdravja številni člani opažajo to povezavo tudi v praksi. Gospod Mirko pravi:
“Odkar hodim na jutranjo telovadbo, grem zvečer bolj miren spat – in ponoči se ne zbujam več tolikokrat.”
Redno gibanje je torej ena najboljših naložb v kakovosten spanec in dobro počutje.
(klikni na sliko za povečavo čez celoten zaslon)
Tekst: Rožle Bucalo – strokovni sodelavec DŠZ
Uredila: Neda Galijaš
Foto: arhiv Društva Šola zdravja
Društvo Šola zdravja deluje po vsej Sloveniji!
5.648
članov
260
skupin
91
občin
Uporabne informacije
