Ohranjanje zdravja
Objavljeno: 1. decembra, 2025
Vaje za moč – temelj vsakodnevnega življenja
Vsi kdaj pa kdaj nosimo vrečke iz trgovine, vstajamo s stola, odpiramo težke kozarce, steklenice … Za vse to potrebujemo moč. Ravno zato so vaje za moč ključnega pomena – ne za izklesane mišice, temveč za vsakdanje življenje.
Z rednim krepitvenim treningom izboljšamo držo, ravnotežje, zmanjšamo možnost padcev in ohranimo samostojnost. Moč ni le v mišicah – je v občutku, da zmoremo.
Začeti je enostavno: nekaj počepov, stisk rok, dvig rok brez uteži. Pomembno je, da se gibamo redno. S tem gradimo temelje, na katerih stoji kakovostno staranje.
V Društvu Šola zdravja smo nedavno pripravili priročnik Vaje za moč, po enotah DŠZ pa že potekajo usposabljanja za pravilno izvedbo vaj za moč.
Ta priročnik vključuje vaje za moč z uporabo elastike, ki so primerne za starejše in za vse, ki želijo vaditi varno, preprosto in učinkovito – doma ali zunaj. Vaje z elastiko so izjemno koristne, saj omogočajo postopno krepitev mišic brez večjih obremenitev na sklepe. Elastika zagotavlja upor, ki ga lahko prilagodimo posameznikovim zmožnostim, zato so takšne vaje primerne tako za začetnike kot za osebe po poškodbah. Elastika spodbuja aktivacijo več mišičnih skupin hkrati, kar izboljšuje funkcionalno moč, ravnotežje in stabilnost – vse tisto, kar vsakodnevno potrebujemo.
(klikni na sliko za povečavo čez celoten zaslon)
Tekst: Rožle Bucalo – strokovni sodelavec DŠZ
Uredila: Neda Galijaš
Foto: arhiv Društva Šola zdravja
Društvo Šola zdravja deluje po vsej Sloveniji!
5.648
članov
260
skupin
91
občin
Uporabne informacije
