Ohranjanje zdravja
Objavljeno: 28. julija, 2025
Gibanje kot zdravilo za osteoporozo
Osteoporoza pogosto pride tiho – brez bolečin, dokler ne pride do zloma. A dobra novica je: NI TREBA ČAKATI.
Redna telesna aktivnost je eno najbolj učinkovitih »zdravil« za ohranjanje močnih in zdravih kosti!
Vaje z lastno težo, hoja, lahke vaje za moč – vse to spodbuja kostno gostoto in izboljšuje ravnotežje, kar zmanjša tveganje za padce.
V Društvu Šola zdravja se tega dobro zavedamo. Ena naših osnovnih vaj je hoja po prstih in petah – preprosta vaja, ki spodbuja mišice meč in krepi kosti goleni, kar neposredno vpliva na kostno gostoto.
Naša članica Marija pravi:
Ko sem začela telovaditi, nisem mogla niti enkrat stati na prstih brez opore. Zdaj to naredim desetkrat zapored – brez težav!
Dodali smo tudi vaje za moč z elastikami. Vadba z elastiko je varna in prilagodljiva, a hkrati dovolj učinkovita, da spodbuja rast mišic in krepitev kosti – kar je ključnega pomena za preprečevanje osteoporoze. Prilagodljive in dostopne vsem.
Z vsakim gibom, z vsakim korakom gradimo trdnost, stabilnost in zaupanje vase. Ne glede na leta – vedno se lahko začne. Nikoli ni prepozno, da svojemu telesu podariš močnejšo, varnejšo prihodnost.
Naj te ne ustavi strah, da je pretežko. Začni počasi, v svojem ritmu.
Tvoje kosti ti bodo hvaležne – in ti tudi.
Pridruži se naši vadbi v tvoji občini – več na https://solazdravja.com/skupine-po-obcinah/
Pripravil strokovni sodelavec: Rožle Bucalo, uredila N.G.
Foto: arhiv DŠZ
Društvo Šola zdravja deluje po vsej Sloveniji!
5.764
članov
262
skupin
92
občin
Uporabne informacije
