Krepitev duševnega zdravja
Duševno zdravje
Objavljeno: 7. julija, 2025
Krepitev duševnega zdravja
Duševno zdravje je ključni del kakovostnega staranja. V zrelih letih se mnogi srečujejo z izzivi, kot so osamljenost, izguba bližnjih, spremembe v telesu ali umik iz aktivnega družbenega življenja. Vse to lahko vpliva na psihično počutje, zato je še toliko pomembneje, da starejši namenjajo pozornost krepitvi duševnega zdravja.
Pomembno vlogo imajo medosebni odnosi – redni stiki z družino, prijatelji in skupnostjo zmanjšujejo občutek izolacije in prinašajo občutek pripadnosti. A poleg socialne vključenosti so dragocene tudi preproste vsakodnevne prakse, ki podpirajo notranjo umirjenost in dobro počutje.
Za vas smo pripravili vadbo Dihamo z naravo, ki vključuje:
Vadba čuječnosti uči prisotnosti v trenutku, brez obsojanja. Tudi nekaj minut čuječega opazovanja diha, telesa ali okolja dnevno lahko bistveno zmanjša stres in poveča občutek notranjega miru.
Umirjeno, globoko dihanje sprošča telo in um. Vaje počasnega dihanja s trebušno prepono pomagajo pri lažjem obvladovanju napetosti, umirjanju srčenga utripa, sproščanju živčnega sistema ter izboljšajo razpoloženje.
Pozitivna vizualizacija – zamišljanje prijetnih krajev, pomirjujočih prizorov ali lepih spominov – ima dokazano sproščujoč učinek in krepi pozitivna čustva.
Čuječe gibanje, kot so počasni sprehodi in nežni raztegi, pomagajo ohranjati telesno gibljivost, hkrati pa spodbujajo stik z lastnim telesom, naravo in zmanjšujejo notranji nemir.
Poseben pomen ima tudi stik z naravo. Sprehod po gozdu, vrtu ali ob vodi umirja misli, krepi čustveno ravnovesje ter spodbuja občutek povezanosti z življenjem in okoljem, zato se vadba izvaja v naravnem okolju, s katerim se čuječe povežemo.
Ko se pojavijo dolgotrajnejši znaki stiske, je pomembno, da se posameznik ne zapre vase, temveč poišče podporo. Vadba Dihamo z naravo vam nudi varen prostor za umiritev misli in povezovanje z svojim telesom, umom in naravo.
Za večje duševne izzive priporočamo pogovor s strokovnjakom (CDZO), ki lahko prinese veliko olajšanje.
Z rednim negovanjem telesnega, duševnega in čustvenega zdravja lahko starejši ohranjajo kakovostno, povezano in zadovoljno življenje tudi v jeseni življenja.
Dobrodošli na vadbo Dihamo z naravo!
Tedenske vadbe potekajo v obdobju marec-junij ter september-oktober enkrat tedensko, kjer se v mirnem koščku narave izvede 60 minutna skupinska vaja.
Najdite sebi najbližjo skupino Dihamo z naravo na interaktivnem zemljevidu.
Uporabne informacije
