Ohranjanje zdravja
Objavljeno: 25. avgusta, 2025
Ne dovolite, da vam mišice utihnejo – premagajmo sarkopenijo!
Sarkopenija – izguba mišične mase – ni neizogibna usoda staranja. Je pa opozorilo, da se telo spreminja in da potrebuje našo podporo.
Mišice niso pomembne le za moč. Dajejo nam ravnotežje, gibljivost, stabilnost in predvsem dostojanstvo samostojnega življenja.
Vsakodnevna vadba, še posebej vaje za moč, pomaga ohraniti mišično maso. Ni treba obiskovati telovadnice ali dvigovati težkih uteži – dovolj so nežni, a redni gibi, ki postanejo rutina. Telo bo hitro začutilo koristi: lažji bo vsakdan, manj bo padcev, več bo samozavesti.
Odličen primer tega so člani Društva Šola zdravja, ki se vsako jutro zberejo na prostem in izvajajo preproste vaje po metodi 1000 gibov. Njihova oranžna barva in vztrajnost pričata, da skupinska vadba prinaša več kot le fizično moč – daje tudi voljo, pripadnost in nasmeh.
Gospa Marija, 72-letna članica društva, nam pove:
Preden sem se pridružila vadbi, sem imela težave s koleni in ravnotežjem. Zdaj že dve leti vsak dan telovadim in brez težav prehodim več kilometrov. Počutim se močnejšo – fizično in psihično.
Za dodatno krepitev mišic v Društvu Šola zdravja pripravljamo tudi vaje za moč z elastikami. Te ciljno usmerjene vaje so odlična pomoč pri ohranjanju mišične mase, izboljšanju gibljivosti ter zmanjšanju tveganja za padce, še posebej v zrelejših letih.
(klikni na sliko za povečavo čez celoten zaslon)
Naj bo to spodbuda: nikoli ni prepozno, da poskrbimo za svoje mišice – in s tem za svojo vitalnost in kakovost življenja.
Vsak trenutek je lahko nov začetek!
Tekst: Rožle Bucalo – strokovni sodelavec DŠZ
Uredila: Neda Galijaš
Foto: arhiv Društva Šola zdravja
Društvo Šola zdravja deluje po vsej Sloveniji!
5.648
članov
260
skupin
91
občin
Uporabne informacije
