Zimski mraz lahko predstavlja tveganje za zdravje, še posebej pri starejših in tistih s kroničnimi boleznimi. Da bi se izognili težavam, je pomembno, da se ustrezno zaščitimo in prilagodimo svoje aktivnosti vremenskim razmeram.
Bodimo telesno aktivni, a previdni
Gibanje je koristno, saj pomaga telesu ohranjati toploto. Priporočljivo je lahkotno razgibavanje ali sprehod, vendar naj bo dejavnost prilagojena našim zmožnostim in vremenskim razmeram. Pretiran napor lahko oslabi telo in poveča nevarnost podhladitve.
Previdno pri hoji po snegu in ledu
Zaledenele poti in pločniki so zelo nevarni. Vedno uporabljajmo ustrezno obutev z dobrim oprijemom in po potrebi palice za boljšo stabilnost. Če je mogoče, se izogibajmo spolzkim potem in hodimo tam, kjer so poti posute s soljo ali peskom.
Kronični bolniki naj bodo še posebej pozorni
Mraz lahko poslabša bolezni, kot so težave s srcem, dihanjem ali sladkorna bolezen. Pomembno je, da se toplo oblečemo in ne pretiravamo z aktivnostmi na prostem. Po potrebi se posvetujmo z zdravnikom.
Zadržujmo se v toplem okolju
Ko temperature močno padejo, ostanimo v zaprtih prostorih. Če moramo ven, naj bo to le za kratek čas in primerno oblečeni – več plasti oblačil, kapa, šal in rokavice so nujni.
Poslušajmo svoje telo
Če nas močno zebe, postanemo omotični ali se začnemo tresti, se čim prej umaknimo v topel prostor. To so lahko znaki podhladitve, ki je nevarna za zdravje.
Izogibajmo se onesnaženemu zraku
V hladnih dneh je pogosto več smoga in prašnih delcev, kar lahko oteži dihanje. Če je zrak onesnažen, raje ostanimo doma in se izognimo telesnim naporom na prostem.
Z nekaj previdnostnimi ukrepi lahko tudi v zimskih mesecih ostanemo zdravi in aktivni. Poskrbimo zase in za svoje bližnje! 
