V ponedeljek, 16. marca 2026, je v dvorani Rudnik Vreme v Famljah potekalo štiriurno izobraževanje za vodje skupin in njihove pomočnike iz Divače, Sežane ter Hrpelj–Kozine. Usposabljanje, ki ga je vodila Eva Jeza, mag. kineziologije, je bilo namenjeno izvajanju metode +300 gibov kot nadgradnje jutranje vadbe 1000 gibov.
Izobraževanja se je udeležilo 14 vaditeljev in aktivnih članov Društva Šola zdravja iz skupin Divača, Lokev-Prelože, Sežana in Žaga-Hrpelje Kozina. Namen izobraževanja je bil zagotoviti strokovno, varno in poenoteno izvajanje vaj za moč ter udeležence opremiti z znanjem za delo s starejšo populacijo.
V teoretičnem delu so udeleženci spoznali pomen vadbe moči za ohranjanje mišične mase, ravnotežja in samostojnosti v starosti, pa tudi njen širši vpliv na zdravje – od krepitve kosti in zmanjševanja tveganja za osteoporozo do izboljšanja presnovnega, srčno-žilnega in duševnega zdravja. Poseben poudarek je bil namenjen pravilnemu doziranju obremenitve in prilagajanju vaj posamezniku.
Metoda +300 gibov temelji na sistematično zasnovanem naboru 15 vaj za moč, ki se izvajajo z lastno težo in elastičnim trakom. Vadba traja približno 15 minut in se priporoča trikrat tedensko kot dopolnilo jutranji vadbi 1000 gibov.
V praktičnem delu so udeleženci pod strokovnim vodstvom izvajali vaje, se učili pravilne tehnike, dihanja in drže ter spoznavali najpogostejše napake in načine njihovega odpravljanja. Posebna pozornost je bila namenjena varni izvedbi vaj in pravilni uporabi elastike.
Izobraževanje je doseglo zastavljene cilje, saj so udeleženci pridobili pomembno znanje za kakovostno izvajanje vadbe v svojih skupinah. Hkrati je prispevalo k povezovanju in izmenjavi izkušenj med vaditelji ter krepitvi skupnosti Društva Šola zdravja.
Ob zaključku so vsi udeleženci prejeli potrdila o udeležbi, pridobljeno znanje pa bodo postopoma uvajali v svoje vadbene skupine.
Povzeto iz poročila izvajalke usposabljanja Eve Jeza, mag. kin. in udeleženke Mirjam Frankovič Franetič, vodje Obalno – kraške enote 1
Foto: Eva in Mirjam
