V Domžalah je 27. maja 2026 potekal zanimiv preplet gibanja, dihanja in izobraževanja. Udeleženci so se v Športnem parku Domžale udeležili vadbe programa Dihamo z naravo, ki jo vodi Andraž Purger, profesor športne vzgoje in projektni vodja programa, nato pa izobraževanje nadaljevali s predavanjem o čustveni inteligenci v Knjižnici Domžale. Kako je dan doživela vodja domžalske podružnice Irena Mandelj, je zapisala v svojem doživljajskem in osebno obarvanem prispevku:
Skupina v Športnem parku je ravno zaključevala jutranjo vadbo 1000 gibov na soncu obsijanem igrišču, ko so nebo prekrili oblaki in nam desetim udeležencem vadbe Dihamo z naravo prizanesli z vročino.
Zbrali smo se v krogu in po skrbnih navodilih učitelja poskušali hkrati ujeti pravilne gibe, držo, pozornost in dihanje. Potrebnih bo več kot tisoč ponovitev, da bo vadba potekala kot val – mirno in elegantno. Zanimivo je bilo slišati tudi o akupunkturnih točkah ob hrbtenici, ki pomagajo pljučem in srcu. Prevrteli smo medenico, z vretencem za vretencem razgibali hrbtenico in ugotovili, da leta pri tej vadbi očitno ne igrajo posebne vloge. Z vsako vajo smo napredovali.
Izobraževanje smo nadaljevali s predavanjem o čustveni inteligenci v Knjižnici Domžale, kjer se nam je pridružilo še nekaj članov iz kamniških skupin.
V zrelih letih se mnogi srečujemo z izzivi, kot so osamljenost, izguba bližnjih, spremembe v telesu ali umik iz aktivnega družbenega življenja. Vse to lahko vpliva na psihično počutje, zato je še toliko pomembneje, da starejši namenjamo pozornost krepitvi duševnega zdravja.
Pomembno vlogo imajo medosebni odnosi – redni stiki z družino, prijatelji in skupnostjo zmanjšujejo občutek izoliranosti ter prinašajo občutek pripadnosti. Poleg socialne vključenosti pa so dragocene tudi preproste vsakodnevne prakse, ki podpirajo notranjo umirjenost in dobro počutje.
Vadba Dihamo z naravo vključuje:
- nekaj minut čuječega opazovanja diha, telesa ali okolja dnevno, kar lahko bistveno zmanjša stres in poveča občutek notranjega miru;
- vaje počasnega dihanja s trebušno prepono, ki pomagajo pri obvladovanju napetosti, umirjanju srčnega utripa, sproščanju živčnega sistema ter izboljšujejo razpoloženje;
- pozitivno vizualizacijo.
Besedilo in fotografije: Irena Mandelj.
