V prostorih Osnovne šole Dragomelj je 23. septembra 2026 potekalo izobraževanje za izvajanje metode +300 gibov, namenjeno našim vaditeljem, prostovoljcem in aktivnim članom . Izobraževanje je vodil strokovni vodja DŠZ Andraž Purger, prof. športne vzgoje, udeležilo pa se ga je 28 članov iz skupin domžalsko-kamniškega območja.
Izobraževanje je bilo namenjeno predvsem utrjevanju pravilne in varne izvedbe vaj za moč ter prenosu znanja v lokalne vadbene skupine. Udeleženci so najprej izpolnili anketo o svojih izkušnjah z vadbo +300 gibov, nato pa pod Andraževim strokovnim vodstvom ponovili posamezne vaje in opozorili na podrobnosti, ki so pomembne za njihovo pravilno izvajanje. Poseben poudarek je bil namenjen doziranju obremenitve, prilagajanju vaj telesnim zmožnostim ter varni uporabi elastičnega traku.
Tokratno srečanje je bilo nadaljevanje aktivnosti, ki v domžalsko-kamniški enoti potekajo že vse leto. Že maja so se člani več skupin zbrali v Športnem parku Ihan, kjer so pod vodstvom Andraža Purgerja obnovili znanje in pravilno izvajanje tako jutranje vadbe 1000 gibov kot vaj za moč po metodi +300 gibov. Tudi septembrsko izobraževanje je pokazalo, da se z več ponovitvami izboljšujeta samozavest in kakovost izvedbe. Kot je zapisala Irena Mandelj, vodja podružnice DŠZ Domžale, je bila izvedba tokrat lažja kot prvič: “Iz osebne izkušnje vem, da je bila izvedba lažja kot prvikrat, saj nas je večina na začetku težko usklajevala ritem dihanja.” Ob postopnem stopnjevanju zahtevnosti je svojo obremenitev ocenila z 9, kar je po njenem mnenju dober znak, saj mora biti vadba dovolj zahtevna, da ima ustrezen učinek. “V domžalsko-kamniškem okolju metodo že izvajajo številne skupine, nekatere dvakrat tedensko, druge pogosteje, medtem ko se bodo nove skupine z vajami za moč šele začele ukvarjati. Izobraževanje tako omogoča, da se znanje postopoma prenaša med skupine in da se metoda +300 gibov vse bolj vključuje v redno vadbo DŠZ” je zapisal Andraž v svojem poročilu.
Udeleženci so prejeli tudi Priročnik za vaditelje Metoda +300 gibov. Irena Mandelj je ob koncu zapisala: “Vaje nam služijo na dolgi rok tako, da bomo še naprej aktivni, močni in stabilni.” Prav to je tudi bistvo metode +300 gibov – da ob jutranji vadbi 1000 gibov člani dodatno krepijo moč in tako skrbijo za svojo gibalno sposobnost tudi v poznejših letih.
Pripravljeno po poročilih Andraža Purgerja in Irene Mandelj.
Foto: Irena Mandelj in Mojca Marenk
