Ob svoji 10. obletnici, pevska skupina Društva Šola zdravja iz Domžal, vabi na koncert, ki bo v Knjižnici Domžale 9. maja ob 10. uri.
Deset let telovadijo in pojejo znane ljudske pesmi. Z njimi polepšajo dan starejšim in obudijo njihov spomin na mladost. V vrtcih prenašajo ljudsko pesem iz roda v rod, z otroki tudi telovadijo.
Na različnih dogodkih in srečanjih s petjem in oranžno barvo naznanjajo, da se občani tudi v zrelih letih družijo, telovadijo in lepo živijo.
Prva seja novoizvoljenega upravnega odbora Društva je bila uspešno izvedena 25. aprila 2024. Volitve so bile izvedene na 15. Zboru članov 28. marca 2024 v hali Tivoli, v Ljubljani. Člani so izvoljeni za mandatno obdobje 2024 – 2028.
Novi člani UO: Zdenka Kavčič, predsednica društva, Silvica Erlih, članica – LJ – Livada Erika Rajšp, član – MB – Tezno – Mavrica, Ernest Sečen, član – Brežice, Matjaž Marinček, član – Zagradec, Irena Mandelj, članica – domžale – drevored 88 lip, Ivica Čermelj, članica – Vipava, Marija Sraka, članica – podružnica Pomurje, Vlasta Primožič, članica – Cerkno,
Usposabljanja v Brežicah, ki je bilo 25. aprila 2024 se je udeležilo 12 okoliških skupin in celo ena iz Ljubljane. Srečanje v Brežicah se je izvedlo prvič pod vodstvom Simona Jurmića. Skupaj se je usposabljanja udeležilo 43 članov.
Predavanje se je začelo z obilo mero socialnega stika, predstavljanje svojoe vadbene skupine. Tako so se udeleženci še bolj povezali in informirali kaj počnejo drugie skupine. Po spoznavnem krogu se posvetimo vaditeljem. Vaditelji morajo biti vzor v lastni skupini zatorej posedujejo dodatno znanje o delovanju društva, njegovih ciljev in namena. .
V drugem delu predavanja smo se posvetili dihanju. Spoznali smo dihalni aparat, pomen dihanja, dobre in slabe vzorce dihanja ter se naučili nekaj praktičnih vaj, ki pomagajo udeležencem pri izvajanju vaj iz priročnika. .
Zadnji najdaljši del predavanja, smo se poglobili v strukturo vaj iz priročnika in vsako posebej analizirali. Ključ dobrega izvajanja vaj je njihovo razumevanje. Katera vaja za katero mišico, kaj je njen smisel? To so pomembna vprašanja, na katera, če imajo vadeči odgovor, pomagajo pri izvedbi. S pregledom in demonstracijo vsake vaje je sledil zaključek in podelitev potrdil o udeležbi.
Podrobno poročilo o letošnjem spomladanskem taboru v Veržeju je spisal strokovni vodja Simon Jurmić, ki je bil mentor udeležencem tega tedna::
Ponedeljek: Prihod je potekal brez problemov. Četudi kdo zamudi kosilo, ga kuharji počakajo in postrežejo v kasnejših urah. Prvi dan se je začel z večernim sestankom, ki je vseboval: predstavitev udeležencev, predstavitev programa, dogovor o programu, razdelitev v skupine za razne igre, začetek skritega prijatelja, izbira tedenska mota: BRATSTVO, igre po skupinah, priprava na »pokaži kaj želiš« za zadnji dan …
Torek: Glavno dogajanje je bilo izobraževanje 1000 gibov. Usposabljanja se je udeležila glavnica (29 oseb) iz že prisotnih na taboru Šole zdravja v Veržeju in manjšina (15 oseb) iz okoliških skupin. Prisotni so bili iz skupin: Radenci, Gornja Bistrica, Čerensa – Črenšovci, Gornja Radgona, Ižakovci, Srednja Bistrica, Lipov cvet – Lipa, Beltinci, Melinci, Mengeš, Starše, Spuhlja, … Zvečer je potekal sestanek: pregled dneva, pregled jutrišnjega programa, prijave in koordinacije za aktivnosti. Dogovor o vajah “Dihamo z naravo”. Igre po skupinah. Po sestanku smo gledali Jugoslovansko klasiko »Vesna«, ker radi gledajo stare filme, zato jim zmeraj postrežem z najlepšimi in najstarejšimi.
Sreda: Na lončarski delavnici je zmeraj lepo in pestro. Udeležili so se je skoraj vsi, saj ni problema s prostorom. Za turistični ogled smo se odpravili v čebelarstvo Tigeli v katerega radi zahajajo udeleženci tudi na prejšnjih taborih. Imeli smo vaje Dihamo z naravo, ki so ga vodili udeleženci. Sestanek: Razno usklajevanje in prijave (kolo, bučno olje, lončarski izdelki, …) pregled dneva, pregled jutrišnjega programa, prijave in koordinacije za aktivnosti. Igre po skupinah. Po sestanku smo imeli degustacijo vina.
Četrtek: Vaje za moč so bile v obliki praktičnega seminarja. Udeleženci so bili navdušeni. Imeli smo vaje Dihamo z naravo, ki so ga vodili udeleženci. Odšli smo na kolesarski izlet. Opravili skoraj 20 km in si ogledali razne zanimivosti v okolici (predstavitev križa, sv. Florijana, mrtvic, …) Po kolesarjenju smo odšli na zanimivo predavanja G. Petra -> hvaležnost. Po večerji je je v prostorih Zavoda potekala razstava umetnin in po njej smo imeli zaključni večer. Težko je spravit lepoto, ki je bivala med nami v zraku, na papir. Bilo je lepo in močno. Pregled tedna, skriti prijatelj, zdravica, ples, …
Opomba. Skriti prijatelj: prvi dan vsak dobi listek z naključnim imenom, zadnji dan tisto osebo obdari s simboličnim darilom. Močna aktivnost.
Petek: Odhod, poslavljanje in izmenjava mail naslovov za izmenjavo fotografij.
Pokaži kaj želiš
Svoje doživetje glede tabora in zadnjega zaključnega večera “Pokaži kaj želiš” nam je po elektronski pošti poslala gospa Jana Dobnik iz skupine Starše, ki se je na zaključnem večeru predstavila s pesmico. Seveda so jo spremljali tudi ostali udeleženci tabora, saj pesem je zajela celotno tedensko dogajanje na taboru. Tole nam je napisala:
“V tem tednu sva bila z možem na rekreativno izobraževalnem tednu v Veržeju. Bilo je čudovito. Zadnji večer je naš Simon napovedal “Pokaži kaj znaš” in tako sem napisala pesem o aktivnostih tega tedna. Res je precej dolga, ampak teden je bil res bogat z aktivnostmi. Pesem se je vsem zdela zabavna in smo jo zapeli skupaj, poje pa se na znano melodijo prleške pesmi Fse kaj lazi po ten sveti, napni vüha zlo….”
VERŽEJSKA KRONIKA
Dere sem jaz stari bia, te je lüšno b’lo, v Šolo zdravja sem jaz hodil, telovad’li smo. Tralala, tralala, tralala, tralala …
V ponedeljek smo se zbrali tam v Veržeju mi, Simon naš pa je poskrbel, da smo skupaj b’li. Tralala, tralala, tralala, tralala …
Smo zvečer se skupaj zbrali in spoznali se, se v skupine razdelili in igrali se. Tralala, tralala, tralala, tralala …
Vsak dan ob pol osmih zjutraj smo se zbrali mi, 1000 gibov naredili, da nas zeblo ni. Tralala, tralala, tralala, tralala 4x
V torek Simon je povedal nam, kako je prav, potlej dobro je pogledal, kak’ nam uspeva kaj. Tralala, tralala, tralala, tralala 4x
V sredo smo bili lončarji, glino mučkali, igrico smo naredili si za krajše dni. Tralala, tralala, tralala, tralala …
Smo čebele obiskali, dež nas močil je, one so lepo brenčale, mi sladkali se. Tralala, tralala, tralala, tralala …
Zbrali smo se med drevesi, umirili se, dihali smo mi z naravo, v srcu je lepo. Tralala, tralala, tralala, tralala …
Na večernem kvizu zbrali smo v dvorani se, pa možgane v tek pognali, se iskrilo je. Tralala, tralala, tralala, tralala …
Nas v četrtek sonce zlato prebudilo je. Vaje smo za moč spoznali, preznojili se. Tralala, tralala, tralala, tralala …
Da popoldne je bolj kratko, poskrbi kolo. Na izlet smo se podali v okolico. Tralala, tralala, tralala, tralala …
Vsak je zase nekaj našel, če le hotel je, da se kdo bi dolgočasil, nemogoče je. Tralala, tralala, tralala, tralala …
Simon res je prava faca, ko skrbi za nas, vse aktivnosti ureja, res je pravi as. Tralala, tralala, tralala, tralala …
V Marjanišču poskrbeli za ugodje so, jih ne bomo pozabili, ker lepo je b’lo. Tralala, tralala, tralala, tralala …
Ko pa pride petek zadnji, čas bo za slovo, se domov bomo podali, morda bo hudo. Tralala, tralala, tralala, tralala …
Projekt več dnevnega usposabljanja s strokovnim kadrom financira FIHO.
Skupina šole zdravja Ljubljana Vič je letos vse bolj aktivna
Uresničili smo že nekaj ciljev iz programa (ohranjanje vitalnosti in gibljivosti ter zdrav življenjski slog, druženje in vključevanje v lokalno skupnost in pridobivanje novih članov) Vsak mesec se podamo na izlet po bližnji okolici (letos že Rožnik, Klobuk), vsak četrtletje pa nekam dlje, obiskujemo športne prireditve (letos že obisk razstave ob 40-letnici Olimpijskih iger v Sarajevu) in poletov v Planici). Predvsem pa se radi družimo (uvedli smo celo jutranje objemanje ob začetku tedna, ker tudi ti prispevajo k zdravju); poleg rednih kofetkanj praznujemo rojstne dneve, sodelujemo na aktivnostih društva (izobraževanje v Ljubljani, občni zbor v Tivoliju, sestanki ljubljanske podružnice…
V sredini aprila smo se vrnili s terapevtskega razvajanja iz Fojnice (BIH), kjer smo poleg terapij, izletov po okolici in pohodov po bližnjih hribih promovirali tudi 1000 gibov.
Ob našem domačem vadbišču pa nam je letos prvič uspelo ubraniti gredico narcis pred preveč vnetnimi kosci trave. Jeseni smo narcise na novo posadili, se spomladi razveselili lepih cvetov, žal pa nam le-teh ni uspelo ubraniti pred tatovi. A se ne damo in še naprej bomo negovali naš vrtiček.
Jelka Bratec
——————————————–
Z januarjem 2024 je vodenje skupine Ljubljana – Vič od Vande Kohek Močnik prevzela Danijela Jelka Bratec. Od takrat se v skupini vse pospešeno dogaja, da jih jaz, ki zdaj redko kdaj uspem priti na jutranjo telovadbo, komaj dohitevam v dogodkih 🙂 Jelka nam je poslala Program aktivnosti v letu 2024 za skupino LJ – VIČ (tukaj je povezava do programa), da tudi tisti, ki bi se nam radi pridružili, pridejo brez zadržkov, v katerokoli skupino, saj se v vsaki skupini kaj zanimivega dogaja in organizira. Naši člani so povsod po Sloveniji zelo vedoželjni in pripravljeni na akcijo ne glede na leta. Skrbijo za bolj aktiven in zdrav vsakdan s telovadbo in druženji ter z drugimi dejavnosti kot so pohodi, izleti, skupni ogledi razstav, predstav, koncertov. Pridite in se prepričajte. Boste videli, razgibali boste telo in duha. Dobrodošli! (Neda Galijaš)
Danes, 24. aprila, smo v Gradcu obeležili 10 let skupine Društva Šola zdravja – Gradac. Njihovega praznovanja sta se udeležili predsednica društva Zdenka Kavčič in podpredsednica Mojca Šikonja, ki so jim podelili pohvale in nagrade za vztrajnost pri redni jutranji telovadbi. V Gradacu telovadijo same ženske, trinajst jih je kurajžnih in pravijo, da moških ni, ker jim je ljubše gledati jih iz gostiln 🙂 Povprečna starost v skupini je 72 let, najstarejša članica je Ana Črnič (82). Skupino od samih začetkov vodi Mira Novak, ki nam je povedala, da je kar trajalo, da so se registrirale kot uradna skupina Šole zdravja. “Še preden smo slišale za Društvo Šola zdravja, smo že vrsto let telovadile v telovadnici v našem Kulturnem domu. Ideja o vključitvi ni in ni zaživela. Šele po obisku predavanja dr. Grishina in naših sosed iz skupine Črnomelj smo spoznale vaje in celo leto poskusno telovadile. Aprila 2014 je padla odločitev, da se Društvu Šola zdravja tudi uradno pridružimo.” Tako zdaj že deset let telovadijo pred Gasilskim domom v Gradacu, pol ure šest dni v tednu (od ponedeljka do sobote), začnejo pa ob 8. uri. Vsakodnevno izvajajo tudi vaje za moč, z flašami napolnjenimi s peskom. En dan v tednu grejo na trim stezo, tam naredijo nekaj vaj iz projekta Dihamo z naravo, Kot so nam rekle, druženje ob telovadbi jih bogati, zato bodo nadaljevale s tem zdravim začetkom dneva in vabijo tudi druge naj se jim pridružijo, ker jim ne bo žal.
Zaključila bom s pesmico Vere Jakša, članico skupine Gradac, ki lepo opiše njihov telovadni dan:
Ob pol osmih se naspane,
na igrišču zberemo
da obrabljene kosti,
malo si razgibamo
in lep dan si zaželimo.
Dobro jutro!
Pa začnimo
In že roke dvigamo,
pa s komolci krožimo,
celo telo obdelamo,
vse mišice ogrejemo
in še z nogo dvignjeno
ravnotežje vadimo.
Na koncu še krog naredimo,
potem pa vsaka spet po svoje,
v nov dan veselo odhitimo.
To naša je skupina!
Vaje dobro vse pozna,
Mira jih prav pokaže,
a klepetati nam ne da.
Naj zaupam vam še to,
da ob petkih kavo pijemo,
včasih tudi šlogamo,
se prav lepo zabavamo.
Vera Jakša
Usposabljanja v Veržeju se je udeležila glavnica (29 oseb) iz že prisotnih na taboru Šole zdravja v Veržeju in manjšina (15 oseb) iz okoliških skupin. Prisotni so bili iz skupin: Radenci, Gornja Bistrica, Čerensa – Črenšovci, Gornja Radgona, Ižakovci, Srednja Bistrica, Lipov cvet – Lipa, Beltinci, Melinci, Mengeš, Starše, Spuhlja, …
Usposabljanje iz metode 1000 gibov je nujno za kvalitetno delovanje celotnega društva. Osnovna dejavnost društva je jutranja telovadba, ki se izvaja širom Slovenije. Zaradi razsežnosti društva in mnogoterih vadbenih skupin, so redna izobraževanja ključ do vzdrževanje celote in pravilno izvedbo vaj.
Predavanje se začne z obilo mero socialnega stika, kadar ima vsak možnost predstavit sebe in svojo vadbeno skupino. Na takšen način se udeleženci povežejo in informirajo o početju drugih skupin. Po spoznavnem krogu preidemo na formacijo vaditeljev. Vaditelji morajo biti vzor v lastni skupini zatorej posedujejo dodatno znanje o delovanju društva, njegovih ciljev in namena. Prvi del predavanja se zaključi s prvim odmorom. V drugem delu predavanja se podamo v dihanje. Spoznamo dihalni aparat, pomen dihanja, dobre in slabe vzorce dihanja ter se naučimo nekaj praktičnih vaj, ki pomagajo poslušalcem pri izvajanju vaj iz priročnika. Sledi malica in 15 min počitek.Zadnji del predavanj, ki je tudi najdaljši se poglobimo v samo strukturo vaj iz priročnika in vsako posebej analiziramo. Ključ dobrega izvajanja vaj je njihovo razumevanje. Katera vaja za katero mišico, kaj je njen smisel? To so pomembna vprašanja, na katera, če imajo vadeči odgovor, pomagajo pri izvedbi. S pregledom in demonstracijo vsake vaje sledi zaključek in podelitev potrdil o udeležbi. Zaključek in potrdilo pomenita usposobljenemu veliko, saj je to potrdilo o njegovemu novemu znanju. Predavanje je izvedeno po priporočilih NIJZ. Simon Jurmić dipl. kin.
Ob 10. obletnici skupine Tržič – Križe smo se zbrali na igrišču pred OŠ Križe (24). Pridružila se nam je tudi skupina Tržič. Pohvalo za deset let članstva v društvu Šola zdravja je prejela Štefka Gros. Skupaj smo naredili 1000 gibov, ter vadbo za moč z elastičnimi trakovi. Vodil nas je Andraž Purger, strokovni sodelavec DŠZ. Z umirjenim dihanjem s trebušno prepono nam je pomagal umirilti um in spoznali smo projekt Dihamo z naravo. Sledila je odlična pogostitev in prijeten klepet s članicami in člani v sosednjem baru. Obiskala nas je tudi predstavnica Občine Tržič in nam namenila nekaj besed in pohval.
Nacionalni inštitut za javno zdravje bo 15. maja v Mariboru organiziral Festival duševnega zdravja. Želimo vas obvestiti o tem dogodku koristnem za naše duševno zdravje, zato vam posredujemo komunikacijska gradiva, ki so pripravljena v zvezi z dogodkom. Na festivalu bo Društvo Šola zdravja imelo svojo stojnico, na ploščadi Ljudskega vrta Maribor pa bomo ob 10 uri predstavili vadbo “1000 gibov” in nov projekt Dihamo z naravo . Vabljeni!
V ponedeljek, 15. aprila so v Kanižarici praznovali 10. obletnico skupne vadbe. Zahvalo in nagrado je prejelo 13 zvestih članov, podelili sta jih predsednica Zdenka Kavčič in podpredsednica Mojca Šikonja. Na skupni vadbi in praznovanju so se jim pridružili tudi sošolci iz skupine Črnomelj in Tanče Gore. Skupino v Kanižarici že deset let vodi Bernarda Ravnikar. Pred desetimi leti je takole opisala začetke njihove skupine: “Smo skupina iz majhnega kraja blizu Črnomlja, v kateri je 17 aktivnih članov, in sicer 14 žensk in trije moški. Povprečna starost je 65 let. Smo zelo pridni in disciplinirani, nikoli ne zamujamo in malokdaj kdo manjka, skratka imamo se zelo lepo. Ko sem v začetku povprašala nekaj žensk, če bi hodile na jutranjo vadbo, sem bila prav presenečena, ker ni nobena odklonila, tako sem si rekla: “pa začnimo!”. Skoraj cel mesec smo se vozili v Črnomelj k naši Lidiji. Ko smo vaje osvojili, smo šli “na svoje” in 15. aprila 2015 bomo upihnili že prvo svečko. “
Te dni, 15. aprila 2024, so upihnili že deseto svečo! Trenutno jih je v skupini 13 (od tega 10 žensk in 3 moški) , povprečna starost v skupini danes pa je 77 let, najstarejša članica ga. Silič Angela je letos napolnila 93 let. Vprašali smo vodjo Bernardo Ravnikar, kaj lahko sporoči drugim, ko zdaj že 10 let vztraja pri redni jutranji vadbi: “Želela bi sporočiti mlajšim, da naj se nam pridružijo, jaz sem 70 let stara, pa sem zaenkrat najmlajša v skupini. Sama pa sem začela s to telovadbo, ko sem jih imela 60. Seveda, leta prinesejo svoje, ampak če ne bi telovadila, bi bilo še hujše. Zelo se imamo lepo in priporočam telovadbo “1000 gibov” vsakemu. Zato se nam kar pridružite, vse generacije so dobrodošle“.
