Praktična delavnica – Vaje za krepitev mišic medeničnega dna

Ozaveščanje mišic medeničnega dna in ustrezna vadba pomagajo predvsem pri preprečevanju in blažitvi stresne urinske inkontinence.

Pravilna aktivacija mišic medeničnega dna je lažja, če si te mišice predstavljamo, vizualiziramo in jih začutimo, zato vas vabimo k ogledu delavnice, kjer se boste naučili:

  • kje se nahajajo mišice medeničnega dna in kako jih začutimo,
  • kakšna je njihova funkcija in zakaj izgubljajo svojo moč,
  • kako jih pravilno aktiviramo in okrepimo,
  • povezave med dihanjem in kondicijo medeničnega dna,
  • vzroke in posledice šibkih mišic medeničnega dna.

Posebej bomo izpostavili težave z uhajanjem urina, vzroke in posledice ter nekatere rešitve.

Naučili se bomo nekaj vaj za krepitev mišic medeničnega dna in izvedeli, kako lahko medenično dno ohranjamo močno skozi življenje.

Skozi delavnico vas bo popeljala mag. Mateja Kržin, inštruktorica joge in pilatesa.

https://www.hartmannplus.si/prakticna-delavnica-vaje-za-krepitev-misic-medenicnega-dna/

____________________________________________________________________________________________________________________________________