Novice

ŠUS – Gibalna pismenost za življenje

GIBALNA PISMENOST ZA ŽIVLJENJE (PHYSICAL LITERACY FOR LIFE)

Gibalna pismenost so veščine in odnos, ki jih posameznik prikaže v telesni dejavnosti in gibanju skozi potek svojega življenja.

Terme KRKA, družabno-rekreativna ponudba za člane Šole zdravja

Edinstven oddih v Termah Krka
V letu 2022 vabljeni v Terme Dolenjske Toplice, Terme Šmarješke Toplice, na Otočec in v Talaso Strunjan

Informacije in rezervacije:
08 20 50 300
booking@terme-krka.eu
www.terme-krka.si

Program oddiha vsebuje:

• nočitve s pol- ali polnim penzionom v hotelih s 4 in 3 zvezdicami
• uravnotežena in zdrava prehrana iz pretežno lokalno pridelanih živil; bogat izbor menijev
• kopanje v bazenih s termalno ali morsko vodo (tudi na dan prihoda in odhoda)
• 1x vstop v savne
• vsaj tri vodene vadbe dnevno – v naravi, v bazenu ali v telovadnici
• zdravstveno predavanje
• bogat družabni in kulturni program
• organizacija izletov
• možnost obročnega odplačevanja
(Programe bomo izvedli skladno z aktualnimi ukrepi Ministrstva za zdravje in NIJZ.)

Naše posebnosti in dodatna ponudba:
Terme Dolenjske Toplice: brezplačne vaje in meditacije za čuječnost in vitalnost
Terme Šmarješke Toplice: izobraževalne vsebine za zdravje in močno srce, v sodelovanju z zdravnikom, prehransko svetovalko in fizioterapevtom. Obisk Hiše žive dediščine in druženje s članicami Društva podeželskih žena in deklet Bela Cerkev
Otočec: pohodi in delavnice, Grad Struga
Talaso Strunjan: dihalne vaje in aktivnosti ob morju, restavracija Pinija s pogledom na Piran

Vsako jutro se lahko udeležujete jutranje telovadbe 1000 gibov Šole Zdravja.

Oddih v Termah Krka s Šolo zdravja

Terme KRKA	HOTEL	TERMIN	POLPENZION	POLNI PENZION
Terme Dolenjske Toplice (5 dni)	Hotel Kristal****	28. 8. – 2. 9. 2022	280,00 EUR	355,00 EUR
Terme Šmarješke Toplice (5 dni)	Hotel Šmarjeta****	1. 7. – 6. 7. 2022	280,00 EUR	355,00 EUR
Otočec (3 dni)	Hotel Šport****	21. 4. – 24. 4. 2022 15. 8. – 18. 8. 2022	174,00 EUR	219,00 EUR
Talaso Strunjan (5 dni)	Hotel Svoboda****	12. 12. – 17. 12. 2022	290,00 EUR	365,00 EUR
Talaso Strunjan (5 dni)	Vile***	12. 12. – 17. 12. 2022	230,00 EUR	305,00 EUR

Cene veljajo na osebo, za namestitev v dvoposteljni sobi in že vključujejo vse možne popuste. Dodatnih popustov ni mogoče uveljavljati. Doplačila: Enoposteljna soba: Terme Dolenjske Toplice, hotel Kristal 15 EUR/dan, Terme Šmarješke Toplice: hotel Toplice 15 EUR/dan, hotel Šmarjeta 20 EUR/dan, Talaso Strunjan, Vile: 20 EUR/dan, Hotel Svoboda: 24 EUR/dan, soba z balkonom v Termah Šmarješke Toplice 4 EUR/osebo/dan, turistična taksa.

Veljavnost turističnih bonov do 30. 6. 2022.

Ob rezervaciji navedite kodo: ŠOLA ZDRAVJA

Zdrava hrbtenica – Zoom predavanje, posnetek

Kdaj: petek 18. 2. 2022 od 10. – 12. ure

Predava: Simon Jurmić, dipl. kineziolog

Kje: preko Zooma

– predavanje – 45 min

– vprašanja – 15 min

– kratka praktična vaja – 15 min
– TEMA: ZDRAVA HRBTENICA – z vajami proti bolečinam v križu

Kolikor je odvisno naše življenje od zdravja hrbtenice, na žalost ali na srečo, spoznamo šele kadar nam je njena vitalnost odvzeta. Ampak ne izgubiti volje, vitalnost ima vzpone in padce ter kaj se nam odvzame se lahko tudi povrne. Ta petek, bomo spoznali osnovno anatomijo hrbtenice in se podali v svet gibanja po vaje, ki bodo vrnile življenje naši hrbtenici ali pa jo enostavno še bolj napolnile.

Star si kolikor je stara tvoja hrbtenica. Zatorej leta ne definirajmo z gubami na obrazu vendar s prožnostjo naše hrbtenice.

Posnetek predavanja:

https://www.youtube.com/watch?v=YrCn32HbsUI

Misli dr. Grishina o bolezni pri človeku – ortopedske težave

Moje misli o nastajanju bolezni pri človeku – ortopedske težave.

Dober in srečen dan vam želim!

Upam, da ste že zdavnaj razumeli moj pristop in dejanja. Na zgornji sliki so prikazane moje glavne ponudbe slovenskemu narodu. Njih vam dajem, skoraj že 20 let mojega življenja v Sloveniji.

Preden sem napisal frazo “20 let življenja”, sem najprej želel napisati “20 let bivanja”, vendar sem takoj pomislil, da jaz v Sloveniji ne le bivam ali pa uživam, jaz tukaj dejansko živim svoje Življenje. Saj tukaj sem postal pisatelj in režiser, tukaj smo ustanovili Društvo Šola zdravja, (250 skupin, okoli 5000 članov). Jaz tukaj osebno pridobivam svoje lastne terapevtske izkušnje in z veseljem jih poklanjam vam. In …

Glavna ugotovitev v tistih letih je, da sem ŽIV IN ZDRAV. Sem ustvarjalen in samozavesten. In to želim tudi vam.

Zdi se mi, da vsi moramo: ne le biti in čakati, ampak ŽIVETI, NAPREDOVATI in IZPOLNJEVATI SVOJE POSLANSTVO NA ZEMLJI!

Skratka, vsi moji nasvete in metode so praktične narave. Razvil sem jih, osebno preizkusil in vsakodnevno jih izvajam. Marsikatere prijeme in vaje, za javnost neznane, predlagam svojim strankam v ordinaciji. In šele potem moji nasveti so pridejo v javnost (knjige, filmi, predavanja).

Predlagane vaje in prijemi so varni. Lahko jih delajte brez strahu. Pri postopnem izvajanju prijemov in vaj boste samostojno odkrivali svoje čudovite sposobnosti, katere vas bodo osvobajale iz lastnih telesnih celic, pogledov in okvirjev. Pri tem se bo zgodil čudoviti preobrat. Iz žrtve in bolnika se boste preobrnili v sposobneža in junaka, ki SAM ODGOVARJA ZA SVOJE ZDRAVJE. In vaše Življenje bo sigurno drugačno.

V ordinaciji se vsakodnevno trudim ravnati vaša telesa. In uspehi so očitni.

Vendar! Opazil sem, da ko ste na moji masažni mizi, mi ni lahko “razdreti vaša telesa na razen”, (če se lahko tako izrazim). Posebni terapevtski postopki mi pomagajo olajšati skoraj vse ortopedske težave (probleme v hrbtu, kolkih, kolenih, stopalih, ramenskem obroču, vratu in lobanji). Ampak vidim, da se po določenemu presledku vaše telo brez “servisiranja” vrača na prejšnji teren.

Zato zmeraj mislim na vas, kako boste obdržali svoje telo v čim bolj pokončnem položaju tudi v moji odsotnosti. Zato vam predlagam , da preštudirate moj današnji pouk.

Ne pozabite pogledati moje številne Brezplačne nasvete dr. Grishina na spletni strani studio Orhideja.

Zaradi ukrivljenja telesne stavbe lahko pride do številčnih bolezni.

Tukaj prikazane probleme, katere sigurno vezane na ukrivljenje telesne stavbe.

Ko boste pozorno pogledali na sliko in boste primerjali sebe z tistim fantom, ki na slike, brez dvoma boste ugotovili skoraj vsi od naštetih težav v svojih telesih.

Statika telesa

Iz knjige: Abeceda zdravja 1000 gibov – knjiga 7

Pravilna drža

Prikazana skica opornih delov: medenica, hrbet, noge. Če je vse lepo in prav, smo simetrični, postavni, srečni in zdravi.

Pravilna drža

Vretenca so vezana eno na drugo s pomočjo različnih mišic. Ene so kratke in vežejo sosednja vretenca, druge preskočijo navzgor preko sosednjega, tretje pa združujejo cel kup vretenc. Na lutki je z rdečo piko označeno rastišče medvretenčnih mišic. Modra linija med njimi je tunel, čez katerega gre v glavnem posamezni živec iz hrbtenjače. Vsi tuneli ležijo drug ob drugem, zato vidite celo progo tunelov. Ponavadi imajo vsa vretenca lastno svobodo gibanja.

“Vretenčna žaluzija”

Glih danes sem izmislil pojem “vretenčna žaluzija”. Vi veste sigurno, kako zgleda žaluzije na okna. In seveda, veste, da ko povlečeš za vrvico potem žaluzije se dvigujejo gor-dol.

Prosim poglejte zgornjo sliko spet. vsi vretenca so podobne žaluzije. Vretenca daje možnost hrbtu biti gibljivim in ostojičevim hkrati. In tukaj lahko pride do probleme, ko na enem ali več nivojih pride do zakrčenosti medvretenčnih mišic. Naše “vretenčna žaluzije” preneha delati in zgubi se svobodo gibanja. Torej pride do okostenelosti (osteohondroze) hrbtenice.

Pravilna drža omogoča svobodo gibanja

Pri upogibanju lahko opazujete premik skoraj vseh vretenc in delov hrbta. To pomeni, da so notranja drevesa v mišičnih in kostnih tunelih
svobodna in sposobna prinašati in odnašati snovi in tekočine svojim notranjim organom.

Statika telesa

Iz knjige: Abeceda zdravja 1000 gibov – knjiga 7

Podrobno v knjige

Nepravilna drža

Poglejte sliko, ki prikazuje nepravilno držo večine ljudi. Opazite lahko, da se hrbtna stran pomakne navzgor, sprednja pa navzdol. Zaradi zasuka zadnjičnih kosti naprej se celotna »stavba« povesi naprej in navzdol (glava, dojke, trebuh). To povešanje povzroči zastoj tekočin v »žogah«, kar se takoj opazi po povečani velikosti trebuha
in »debeli riti« s celulitisom in oteklimi nogami. Premik vretenc iz normalnega položaja utesnjuje cevke (žile in živce) v medvretenčnih prehodih, kar hitro povzroči cel sklop problemov: glavobol, migreno, bolečine v ramenskem obroču in rokah, kolaps, poslabšanje prekrvavitve možganov in mnoge druge težave. Simptomi bolezni so odvisni od nivoja, kjer je prišlo do premika vretenc.

Nepravilna drža

Ko prihaja do spremembe lege kolčnic, se takoj sklanja križnica. Križnica vleče spodnje ledveno vretence za sabo. Hrbet ne bo hotel padati na tisto stran dol, zato s pomočjo mišic zgornjega dela poskuša priti spet v pokončno stanje. Pri tem trpeče in boleče mišice postanejo ravno tiste, ki delajo v zgornjih nadstropjih. Te preprečujejo padec telesa vstran.

Sprva mišicam uspeva brez težav zdržati padec. Vendar sčasoma telo začenja pošiljati pomoč najbolj trpečim mišicam kostnih gradbincev. Imenujejo se osteoblasti. Gradbinci na najbolj utesnjenih delih, v glavnem na mišičnih rastiščih in vretencih odložijo cement, kalcinate. Le-ti ojačajo hrbtno drevo z namenom, da se telo obdrži v pokončnem položaju. Znano: debelejše in težje kot
je telo, več kalcinatov potrebuje. Zato ljudi s povečano težo vedno
boli hrbet. Napete zakrčene mišice v določenem predelu fiksirajo
vretence. Tako postopoma postanejo sprva ožji mišični in potem – že kostni tuneli. Posledično se ustavi promet snovi in tekočin. Podrobneje govorim o tem v Zgodbah o mišičnih in kostnih tunelih.

Nepravilna drža: gibe vretenc omejene

Zdaj pa se situacija spreminja, mišice na določenem delu hrbta postanejo zakrčene. Sem telo pošlje kalcinate. Kot posledica nastanejo, tako rečeno, »palčke«. Označene so z rumeno barvo. »Palčka« so skupaj ležeča negibljiva vretenca. Pri upogibanju se zgodi neenakomerno gibanje delov hrbta zaradi »palčk«. V »palčki« so vretenca fiksirana druga z drugo, njihovi kostni tuneli pa so ustavili promet snovi in tekočin. Zato »palčke« lahko povzročijo drastične in kronične posledice tistim organom, h katerim so namenjena notranja drevesa.
»Palčko« drugače imenujem »lenuh«.

Kaj se dogaja na sosednjih vretencih? Pri izvedbi giba prevzamejo večino udarca nase in po pravilu vzvoda postanejo preobremenjeni. Poimenoval sem jih – »delavci«. Označeni so z zelenim obročkom. Glavni »delavci« hrbta se nahajajo na prehodih iz enega v drugi del hrbtenice. Vratno-prsni, prsno-ledveni in ledveno-križnični. Nič čudnega, da v večini primerov bolniki tožijo zaradi problemov v teh predelih.
Ta prispodoba vam bo hitreje pomagala spoznati, kaj imate v telesu. Iz lastnih izkušenj vem, da veste, da pridnemu delavcu šefi vedno naložijo cel kup dodatnega dela, lenuhu pa ne. V telesu je skoraj enak postopek.
»Delavec« – dela, »lenuh« – pa uživa. Vsi lahko po svoje ohromijo delo.

Komunikacija z vadečimi, Ana Pirih – posnetek izobraževanja

Predavanje je pripravila Ana Pirih, povezovalka dogodkov, bivša radijka in televizijka, ki se v zadnjih letih ukvarja tudi s poučevanjem vadb joge (od najmlajših do starejših generacij).

Na predavanju nam predstavlja kako učinkovito predstaviti vadbo vadečim – s tehnikami javnega nastopanja (uporabo glasu – artikulacijo, obrazno in telesno mimiko, stikom z vadečimi v živo ali preko Zooma). Izvedeli boste tudi kako se pripraviti na vadbo, kako spodbujati vadeče pri vadbah, kako se vživeti v telesne sposobnosti vadečega in mu pomagati najti pravo pot do izvedbe položaja itd…

Predavanje traja 60 minut.

Povezava do posnetka predavanja:

KOMUNIKACIJA Z VADEČIMI – kako učinkovito predstaviti vadbo vadečim?

Misli dr. Grishina o nastajanju bolezni pri človeku

Moje misli o nastajanju bolezni pri človeku.

Kot manualni terapevt sem presenečen, kako se obravnava ortopedskega bolnika. Res mi je žal, da sem kritičen do uradnega zdravstva, vendar ne morem mimo tega. Specialist vsako kost obdeluje posamezno, ne da bi upošteval napetosti v drugih delih telesa.
Na pogled je situacija skoraj smešna, toda žalostna za bolnika. Ko bolnik pride do zdravnika in pove o svojem bolečem kolku, zdravnik navadno obravnava le tisti boleči kolk. Naj povem, da ne kritiziram situacije, pri kateri je prišlo do prave artroze kolka. Jasno je, da je nujno potrebna operacija in zamenjava sklepa z umetnim. Kajti nerešena težava spodaj bo po vsej verjetnosti povzročila veliko dodatnih težav zgoraj.
Torej, zdravnik pošlje bolnika na preiskave, potem ga spet pogleda in pošlje na razgibavanje bolnega sklepa k fizioterapevtu. Fizioterapevt razgibava in daje aparatno terapijo na tisti sklep, ne pa tudi na drugi, saj za to nima napotnice od zdravnika. Na koncu zavarovalnica krije stroške zdravljenja zgolj tistega sklepa, ki je bolan. Vse se zdi pošteno, vendar ni pošteno do bolnika.Zakaj ni učinka?
K meni prihajajo bolniki, ki so že bili operirani na obeh kolkih in še na petem ledvenem vretencu. Dodatno pa imajo cel kup težav v kolenih in višje.
Ko pogledam na njihovo lego medenice, mi takoj postane jasno, da je nemogoče pomagati enemu kolku brez upoštevanja dela celega orkestra. Kaj sestavlja orkester? To so trije deli ene noge (stegnenica, golen, stopalo) in trije deli druge noge in tri kosti medenice. Ko en del začne peti na napačno noto, potem se nobena pesem ne sliši v redu. Ko ta žalostna pesem traja dlje časa, nastane prava polomija. Nastopijo žalost in stokanje.In kje ste? Kako boste sebi pomagali v podobnih situacijah? Pogosto nastajajo bolečine v hrbtu. Zato se zdaj pogovorimo o nastajanju problemov s hrbtom.
Na skici vidite prikaz pravilne drže glavnih delov telesa. Vse je v gibljivem ravnovesju. Medenica in križnica omogočata hrbtu pokončno stanje. Posledično glava stoji pokonci.
Ko prihaja do spremembe lege kolčnic, se takoj sklanja križnica. Križnica vleče spodnje ledveno vretence za sabo. Hrbet ne bo hotel padati na tisto stran dol, zato s pomočjo mišic zgornjega dela poskuša priti spet v pokončno stanje. Pri tem trpeče in boleče mišice postanejo ravno tiste, ki delajo v zgornjih nadstropjih.
Te preprečujejo padec telesa vstran.

Statika telesa

Iz knjige: Abeceda zdravja 1000 gibov – knjiga 4

Podrobno v knjigi

Pravilna drža

Prikazane fiziološke Izbokline in vbokline. Če je vse lepo in prav, smo postavni, srečni in zdravi.

Pravilna drža

Na skici vidite prikaz pravilne drže glavnih delov telesa. Vse je v gibljivem ravnovesju. Medenica in križnica omogočata hrbtu pokončno stanje. Posledično glava stoji pokonci.

Statika telesa

Iz knjige: Abeceda zdravja 1000 gibov – knjiga 4

Podrobno v knjigi

Nepravilna drža

Vsi ljudje imajo skoliotične krivulje, vendar je izrazitost teh krivulin različna.

Napetost skeletnih mišic telesa z zadnje strani vpliva na delo nasprotnih mišic sprednje strani telesa, zunanje mišice – na notranje mišice, notranje napetosti – na zunanje manifestacije (oblika telesa, maščobne obloge, itd.)

Notranji organi vplivajo na resnost krivulj skolioze hrbtenice.

Bolezni notranjih organov povzročajo bolezni hrbtenice.

in nazaj: ukrivljenost hrbtenice povzroča motnje v delovanju notranjih organov.

Kliknite na mojo Metodo samopomoči “23+5” in spoznajte dodatne možnosti o postopkih samopomoči pri različnih boleznih.

Ste prepričani, da sedite pravilno?

Zdaj prihajam na razlago, zakaj nasploh moramo spremeniti lego oz. pozicijo križnice.

Če ste mislite, da ta postopek sploh ne pomemben za vas, potem ste popolnoma ne zastopate svojih problemov, kateri so nastali zaradi vaše nepravilne drže. Z nepravilno držo kostno-mišičnega sistema ste po poti svojega življenja pridobili številčne poškodbe in bolezni. Zato predlagam vam, da bi ste začeli samostojno delati posebne vaje za hrbtenico in usposobili svoj hrbet v pravo držo.

Sedalna blazina za križnico in medenične kosti

vam bo omogočila ne le zmanjšanje obremenitve medeničnih kosti in križnice med dolgotrajnim sedenjem, ampak tudi bo pomagala pri lajšanju bolečin v križnici, medenici, bokih ter nogah,

Glavna še ena pika:

Ko boste spremenili od spodaj lego križnice potem s tem boste samostojno usmerjali vso hrbtenico v pokončni položaj. Pokončna drža telesa posledično bo razbremenila marsikateri problem v vaše telesne stavbe.

Ne pozabite za uporabo Podpornega pasu za medenico in kolke.

On vam bo omogočil podporo medenice, hrbtenice in zmanjšanje problemov pri hoje v vseh delih obeh nog.

Vam v pomoč tudi knjiga o medenici in hrbtenici Abeceda zdravja 1000 gibov – knjiga 7

Sedalna blazina za križnico in medenične kosti

Namen uporabe:

– pritrdi (imobilizira) medenične kosti, križnico v pokončnem položaju, ko je oseba v sedečem položaju,

– zmanjša obremenitev medeničnih kosti in križnice med dolgotrajnim sedenjem,

– pomaga pri lajšanju bolečin v križnici, medenici, bokih ter nogah,

– preprečuje poškodbe živcev spodnjega dela hrbtenice, nastalih zaradi medsebojnega premika (zdrsa) križnice in ledvenih vretenc pri vožnji z avtomobilom ali kolesom,

– zmanjšuje obremenitev na hrbtenico med nosečnostjo.

Sedenje na sedalni blazini pod križnico in medeničnimi kostmi je priporočljivo pri:

– nestabilnosti križnice in sakroiliakalnih sklepov,

– premiku ledvenih vretenc

– bolečinah v ledvenem predelu hrbtenice, medenici, kolčnih sklepih, nogah,v trtici in anusu

Uporaba:

Blazino namestite na sedalno površino tako, da je ovalna odprtina obrnjena nazaj (pri križnici)
Sedite na blazino in namestite križnico v sredino odprtine.
Med sedenjem delajte rahle gibe s križnico v različne strani. Na ta način se sproščajo napete vezi in mišice okrog križnice.

OBIŠČITE STUDIO ORHIDEJA

58. ODDAJA – ŠOLA ZDRAVJA V VAŠEM DOMU. 28.12. 2021 (Vaš Kanal)

OGLED TUKAJ

V oddajah prikazane terapevtske metode pomoči svojcu, sorodniku in prijatelju doma.

Gost v studio Andrej Štumperger.

Prikaz 5. površinske mišične proge. Metode samomasaže proge.

Pomoč medenice in križu s pomočjo Sedalne blazine za križnico in medenične kosti

Terme SNOVIK, družabno-rekreativno-izobraževalni teden

PROGRAM po dnevih – Terme Snovik 6. 6. – 10. 6. 2022

Informacije in rezervacije: 080 81 23, +386 (0)1 83 44 100
booking@terme-snovik.si, www.terme-snovik.si

Terme Snovik ****
Termin: od 06.06. do 10.06. in 12.09. do 16.09.2022
Namestitev: dvoposteljne sobe in apartmaji
Penzionske storitve: polni penzion
Cena: 51 €/dan/osebo v dvoposteljni sobi ali apartmaju
Cena 5 dnevnega paketa (4 nočitve): 204 €

Paket vsebuje:

4 x polni penzion v dvoposteljni sobi, studiu ali apartmaju
2 x dnevno vstop v notranje in zunanje termalne bazene (zunanji bazeni so odprti od sredine junija do sredine septembra)
4 x 2-urni tečaj plavanja z učiteljem plavanja
Brezplačni najem palic za nordijsko hojo
Uporaba telovadnice v naravi in trim steze
Dnevno Kneippovi vodni oblivi
Dnevno vodena skupinska vodna telovadba
Nočno kopanje v termalnih bazenih ob sredah, petkih in sobotah
Pitje zdravilne termalne vode
Vsako soboto slovenska večerja s tradicionalnimi lokalnimi jedmi
Bogata animacija po rednem programu animacijskih aktivnosti + degustacija lokalnih piv
Pohodi po okolici (vsak pohodnik prejme zemljevid pohodnih poti)
Možnost najema električnih koles
Parkirni prostor
Brezplačna internetna povezava (Wi-Fi)
DDV

Dodatno tudi vključeno v ceno: jutranja telovadba 1000 gibov s strokovnim kadrom, predavanje dr. Nikolay Grishin, usposabljanje prostovoljcev »Metoda 1000 gibov« (Andraž Purger, prof. športne vzgoje); večerne-družabne animacije in spoznavanja članov Društva šola zdravja.

Lahko se vključite tudi v enodnevni program:

4-urno kopanje ( 2 šolski uri s plavalnim učiteljem)
Kosilo
Dnevne aktivnosti Društva šola zdravja (predavanja)

Cena brez prevoza: 24 €/ osebo

NAŠE PREDNOSTI

*Apartmaji namesto hotela (več zasebnosti, nižja stopnja socializacije, možnost lastne priprave hrane) *Nova, velika restavracija (več zasebnosti, nižja stopna socializacije) *Zdrava termalna voda *Narava & veliko aktivnosti v naravi *Bližina glavnega mesta, centralna lega v državi *Bližina igrišča za golf *Kneipp filozofija zdravega načina življenja *Ekologija, skrb za naravo, okolje *Lokalno, lokalna kulinarika *Skrb za čistočo in razkuževanje ter prezračevanje *Kopanje ves dan prihoda in ves dan odhoda

Možnost plačila s turističnimi boni (TB in BON21) do poteka njihove veljavnosti.

DOPLAČILA: *Soba ali studio – ena oseba v nastanitvi: 30 € / noč * Soba ali studio: 1 odrasel + 1 otrok do 3,99 let: Odrasel doplača 30 € /noč, otrok ima brezplačno * 2 osebi v apartmaju A4 (2 + 2): 20 € / apartma / noč * Soba z balkonom: 10 € / sobo / noč * Otroška posteljica: 15 € / noč * Pomožno ležišče v apartmaju: 25 € / noč (za otroke do 9,99 let) * Hišni ljubljenček: 12 € / noč * Savna: 7,5 – 9 € / vstop * Kopalni plašč: 7 € / osebo /čas najema * Kopalna brisača: 5 € / brisača / čas najema

POPUSTI (pri ceni po osebi): Soba ali studio: Otrok 0 – 3,99 let: 100 % (brez lastne postelje) * Apartma A4 in A5: Otrok 0 – 3,99 let kot edini otrok v apartmaju = 50 % * Apartma A4 in A5: Otrok 0 – 3,99 let kot 2. ali 3. otrok v apartmaju = 100 % * Apartma A4 in A5: Otrok 4 – 11,99 let = 50 %

Turistična taksa: Odrasli: 2,50 € / noč, otroci 7 – 17,99 let: 1,25 € / noč. Prijavnina: 2,00 € / enkratno, otroci do 6,99 let ne plačajo prijavnine. Druge informacije: Brisače menjamo vsake 3 dni * Posteljnino menjamo vsakih 7 dni * Vstop v bazene je možen do zapolnitve kapacitet, skladno z ukrepi NIJZ!

POGOJI ODPOVEDI: Za odpoved 7 in manj dni pred prihodom zaračunamo 100 % vrednosti rezervacije! PRIHOD: sezona A in B: 14:00, sezona C: 15:00; ODHOD: sezona A in B: 10:00, sezona C: 10:00.

ZA KOLESARSKE NAVDUŠENCE omogočamo:

– Možnost najema (električnega) kolesa in čelade
– Brezplačni zemljevid 12 urejenih kolesarskih poti v okolici Kamnika in Term Snovik

Cenik najema kolesarske opreme

NAJEM OPREME	ČAS IZPOSOJE	CENA V EUR
Kolo	1 ura	8,00
Kolo	do 4 ure	14,00
Kolo	1 dan	18,00
Električno kolo	1 ura	12,00
Električno kolo	do 4 ure	24,00
Električno kolo	1 dan	35,00
Čelada za kolo	1 ura	1,50
Čelada za kolo	do 4 ure	2,00
Čelada za kolo	1 dan	3,00

ZA POHODNIKE omogočamo:

– Brezplačni zemljevid 8 urejenih pohodniških poti v okolici Kamnika in Term Snovik
– Brezplačni najem palic za nordijsko hojo

Vse cene so v € in vključujejo DDV. Paket velja od 6.6. do 10.6.2022 in 12.09. do 16.09.2022.!

Veržej – Banovci 2022, družabno-rekreativno-izobraževalni teden

DRUŠTVO ŠOLA ZDRAVJA Zavod Marianum VERŽEJ

V letu 2021 smo uspešno izpeljali tri družabno-rekreativna-izobraževalna tedna na Otočcu!

Za leto 2022 smo pripravili nove ponudbe. Vabimo vas v Prlekijo. Nedaleč od Ljutomera leži na desnem bregu reke Mure mesto Veržej in Terme Banovci.

S Penzionom Mavrica smo se dogovorili za več terminov (od ponedeljka do petka):

2. – 6. maj 2022 Program_ 1. teden_maj

9. – 13. maj 2022 Program_ 2. teden_maj

16. – 20. maj 2022 Program_ 3. teden_maj

10. – 14. oktober 2022 (prosto)

Opcije za druge termine v oktobru so še odprte.

Kontaktirajte Rezervacijski center na tel.št: 051 370 377

E-pošta: info@marianum.si

Ponudba zajema
-4 nočitve (enoposteljnih sob NI na voljo) v Penzionu Mavrica 3*, za nas so pripravljene dvoposteljne sobe in tudi večposteljne-družinske sobe.

-4x polni penzion, pričetek s kosilom (ponedeljek) in zaključek z zajtrkom (petek).

Cena polnega penziona je 42 EUR po osebi, 168 eur. Možno plačilo s turističnimi boni.

V ceni je vključeno tudi;
– jutranja telovadba 1000 gibov s strokovnim kadrom

– predavanje dr. Nikolaya Grishina,

– predavanja strokovnih sodelavcev Društva Šola zdravja (dipl. kineziolog Simon Jurmić in Andraž Purger, prof. športne vzgoje)

– delavnica računalniško opismenjevanje (Brigita Grubič)

– predavanje Peter Pučnik,

– lončarska delavnica

– degustacija lokalnih vin

– večerne-družabne animacije in spoznavanja članov Društva Šola zdravja.

Doplačila:

Kopanje v termalnih bazenih Terme Banovci (1 km od Veržeja). Možen prevoz.
Turistični ogledi v okolici – bogata ponudba (predstavitev in dogovor z udeleženci programa-prvi večer).

V Veržej lahko pridete z vlakom. Več informacij zahtevajte ob prijavi. Število mest je omejeno, zato se čim prej prijavite.

Kontaktirajte Rezervacijski center na tel.št: 051 370 377

E-pošta: info@marianum.si

PREŽIVITE DRUŽABNO-REKREATIVNO-IZOBRAŽEVALNI TEDEN v VERŽEJU

Z gibanjem proti stresu – posnetek predavanja

Kdaj: petek 21. 1. 2022 od 10. – 12. ure

Predava: Simon Jurmić, dipl. kineziolog

Kje: preko Zooma

– 60 min predavanje + 30 min vprašanj + 15 min kratka praktična vaja
– TEMA: Z GIBANJEM PROTI STRESU – z vsakodnevno vadbo proti vsakodnevnemu stresu

Povezavo do posnetka s predavanja dobite na YouTube:

https://www.youtube.com/watch?v=9gUOgp664Oc&t=1s

ŠUS: Telesna dejavnost upočasni staranje

Telesna dejavnost pomembno pripomore k polnemu in kakovostnemu življenju. Prav tako je kakovostna in predvsem redna telesna dejavnost dobra preventiva pred različnimi zdravstvenimi težavami. V kratkem videoposnetku dr. Jakovljević spregovori o telesni dejavnosti starejših.

Telesna dejavnost prispeva k samostojnemu in zdravemu načinu življenja in ima tudi v obdobju po 50. letu starosti pomembno vlogo. S starostjo prihaja do sprememb v telesu, vendar dr. Miroljub Jakovljević, docent na Zdravstveni fakulteti v Ljubljani poudarja, da ‘redna telesna dejavnost lahko upočasni ali pa celo odloži staranje’. Njegovemu prepričanju v prid, da je človek ‘celota z duševno, telesno, duhovno in socialno komponento, ki vplivajo ena na drugo,’ govorijo tudi dokazi, ki ‘kažejo, da so tisti, ki so redno telesno dejavni, tudi kognitivno sposobnejši in obratno’.

TELESNA DEJAVNOST – NAJCENEJŠI PRISTOP

Zanimiv poudarek dr. Jakovljevića, strokovnjaka za fizioterapijo v primarni preventivi, lahko slišite tudi v spodnjem videoposnetku. Telesna dejavnost je eden najcenejših pristopov doseganja kakovosti življenja, ki se kaže v neodvisnosti in polnem življenju. ‘Čeprav je značilnost staranja zbiranje diagnoz, pa t.i. večobolevnost ni nobena ovira, da posameznik ne bi bil telesno dejaven,’ meni Jakovljević. Posameznik lahko že v akutni fazi bolezni, pod vodstvom fizioterapevta v kliničnem okolju, prične s telesno vadbo.

Ocenjujemo, da je tretjina starejših pri nas zadostno telesno dejavnih, težje pa je v gibanje prepričati in v programe telesnih dejavnosti vključiti tiste starejše, ki ostajajo doma. Pojav, ki je precej pogost v tretjem življenjskem obdobju, je krhkost, meni dr. Jakovljević, zaradi katere se posameznik sooča z znaki, kot je zmanjšanje mišične mase in je zato vezan na dom. Pri tem imajo veliko vlogo organizacije, kot so društva upokojencev, Rdeči križ Slovenije, Gerontološko društvo, pa tudi svojci, ki bližnje motivirajo in spodbujajo k druženju in telesni dejavnosti.

ZDRAVA VADBA

Jakovljević je prepričan, da ni meja ustvarjalnosti, ko se posameznik odloča za gibanje. ‘Tako načrtovana, kot nenačrtovana telesna dejavnost imata koristi, sta najbolj poceni in široko dostopno zdravilo.’ Kot ena izmed primernih oblik strokovne in organizirane vadbe, h kateri se lahko priključijo telesno popolnoma nedejavni posamezniki, kot tudi tisti, ki vadbo že izvajajo, je Zdrava vadba, program Športne unije Slovenije.

Redna telesna dejavnost je dobra preventiva pred različnimi težavami, ki pestijo človeka, saj izboljša funkcijske sposobnosti in tudi odzive na zunanje okolje. Telesu tako pomaga pri soočanju z zmanjšano zmogljivostjo mišic medeničnegega, okrevanju po različnih poškodbah kot so padci, preprečevanju pred padci in drugih težavah.

FESTIVAL AKTIVNEGA STARANJA

Športna unija Slovenije je nosilec v mednarodnega projekta Active Ageing Festival. Rdeča nit mednarodnega projekta Active Ageing festival je ozaveščanje in spodbujanje telesne aktivnosti prebivalstva s poudarkom na starejši populaciji. Telesna nedejavnost pri starejši populaciji je zelo zaskrbljujoča ne le v Evropi, temveč po vsem svetu. Več o projektu Festival aktivnega staranja si lahko preberete na podstrani projekta – klikni sem.

Zbor članov DŠZ

Vsak trenutek je lahko nov začetek

Novice

ŠUS – Gibalna pismenost za življenje

Terme KRKA, družabno-rekreativna ponudba za člane Šole zdravja

Zdrava hrbtenica – Zoom predavanje, posnetek

Misli dr. Grishina o bolezni pri človeku – ortopedske težave

Komunikacija z vadečimi, Ana Pirih – posnetek izobraževanja

Misli dr. Grishina o nastajanju bolezni pri človeku

Terme SNOVIK, družabno-rekreativno-izobraževalni teden

Veržej – Banovci 2022, družabno-rekreativno-izobraževalni teden

Z gibanjem proti stresu – posnetek predavanja

ŠUS: Telesna dejavnost upočasni staranje

TELESNA DEJAVNOST – NAJCENEJŠI PRISTOP

ZDRAVA VADBA

FESTIVAL AKTIVNEGA STARANJA

Projekt podpirajo

DRUŠTVO ŠOLA ZDRAVJA

Dokumenti

Vsak trenutek je lahko nov ​začetek

TELESNA DEJAVNOST – NAJCENEJŠI PRISTOP

ZDRAVA VADBA

Projekt podpirajo

Dokumenti

Vsak trenutek je lahko nov začetek