ZDRAVA HRBTENICA – Veržej 25.4.2023
2.predavanje ZDRAVA HRBTENICA
KDAJ: 25. aprila 2023
KJE: VERŽEJ, Zavod Marianum Veržej
IZVAJALEC: zdravnik Vasilij Banin, dr. med., specialist nevrolog iz ordinacije
GALERIJA:
2.predavanje ZDRAVA HRBTENICA
KDAJ: 25. aprila 2023
KJE: VERŽEJ, Zavod Marianum Veržej
IZVAJALEC: zdravnik Vasilij Banin, dr. med., specialist nevrolog iz ordinacije
GALERIJA:
24. Aprila 23, VERŽEJ
IZVAJALKA: Anja Mrhar, mag. inž. prehrane, raziskovalka na Univerzi v Ljubljani, Biotehniška fakulteta
GALERIJA:
Konec lanske pomladi smo bili povabljeni na družabno srečanje v Bezeni. Letos smo podobno
druženje pripravili sami. Povabili smo skupino iz Bezene in nekaj skupin iz sosednjih krajev. Na
Florjanovo, 4. maja, se nas je petdeset oranžnih telovadcev zbralo ob deveti uri v Zlatoličju pri
gasilskem brlogu. Najprej smo telovadili, potem pa smo se družili, se pokrepčali in tudi zaplesali.
Navezali smo kar nekaj novih stikov.
Jana Dobnik
Simon Jurmić, diplomirani kineziolog, je predstavil izvajanje programa 1000 gibov v občini Gornja Radgona, ki je namenjen spodbujanju gibanja in izboljšanju zdravja prebivalcev. Na predstavitvi je predstavil tudi osnovne korake programa ter poudaril pomen rednega gibanja za ohranjanje telesnega in duševnega zdravja.
Podelitev nagrade za prostovoljsko delo, predlagateljica, Zdenka Katkič
Prejemnik nagrade dr. Franc Habe, skupina Domžale- Drevored 88 lip
V hladnem, sončnem aprilskem jutru (26. aprila 2023), smo po jutranji telovadbi, podelili nagrado našemu članu, Feriju, ki je član društva od leta 2010.
S svojim znanjem in izkušnjami, je pripomogel k delovanju društva.
4 x je vodil zbor članov, ki smo ga izvajali v živo. 2 mandata je član upravnega odbora, Je predsednik strokovne komisije in večkrat bil član inventurne komisije. V veliko pomoč je bil predsednici društva, Zdenka Katkič, s svojimi nasveti in razmišljanji.
Foto: Bizjak Vinko
GALERIJA:
Skupina »Ita Rina« iz Divače pridno vadi že tretje leto. Trikrat na teden pol ure aktivno vadi na
borjaču Škrateljnove domačije, pred Muzejem filmske umetnosti v Divači. V slučaju slabega vremena
pa na pokritem prireditvenem prostoru, namenjenemu tudi tržnici. Skupina šteje 20 članov,
pretežno žensk, so pa med nami tudi trije moški. Veseli bi bili, da se nam k vadbi pridruži še več
moških in seveda tudi ženskih članic. Sedež društva šole zdravja je v Domžalah. Obveščajo nas o vseh
dogodkih, tudi o rednih izobraževanjih in usposabljanjih. Nedavno smo se dogovorili, da je potekalo
izobraževanje z naslovom »Usposabljanje za pravilno izvajanje vaj 1001 gib« tudi na lokaciji Občine
Divača in sicer v sredo, 19. Aprila v dvorani Rudnika Vreme v Famljah. V času od 9. do 13. ure nam
Eva Jeza, mag. kineziologije predavala o zdravem načinu življenja, gibanju in prehrani ter z nami
ponovila pravilno izvajanje vaj 1001 gib. Zbralo se nas je 30 udeležencev iz raznih skupin in sicer iz
Kozine, Hrvatinov, Sežane in Divače. Po končanem usposabljanju smo prejeli potrdilo o usposabljanju
in se skupaj fotografirali. Tako smo v sebi še enkrat potrdili, da z gibanjem na prostem krepimo svoje
zdravje in odpornost.
Mirjam Frankovič Franetič
Pevski zbor Društva upokojencev Starše je 24. maja šel na gostovanje v Banjaluko. Ker nas je kar
nekaj pri oranžni telovadbi, smo 15. aprila pred prenočiščem telovadili. Nekateri so nas opazovali,
pevec Jože pa se nam je korajžno pridružil. Morda pa dobimo kakšnega novega člana.
Zapisala: Jana Dobnik
Ja, in še veliko več. Skozi čas vadba 1000 gibov preide v življenjski slog, vsakodnevni bioritem. Pomeni vsak dan sveži zrak, razgibanost, hoja, dobro počutje – vse v dobre pol ure. Zraven si lahko privoščiš še odlično druženje.
Zdravje, zdravo življene, zdrava prehrana… vsakodnevna mantra, ki nas bombardira od vsepovsod. Nešteto nasvetov, tudi dobrih. In od obilice vseh, ti že šumi v glavi, saj ves dan po tem ne bi utegnil narediti nič drugega, komajda živeti. In kaj izbrati? Sebi najprimernejše, seveda. Kako že gre to, ko je toliko zanimivih dogajanj okoli nas?
Najprej, verjetno, naj bi dobro poznal samega sebe; kaj te veseli, kako to uresničiti, da bo tvoje počutje, tvoja duša vesela in zadovoljna, tvoje telo, ki to dušo nosi, pa v odličnem stanju. Eden od najbolj pogostih nasvetov, poleg zdrave hrane, je prav gotovo gibanje – gibanje in hoja na svežem zraku. Vse skupaj je verjetno še bolj pomembno za malo starejšo generacijo.
Kako in zakaj sem se jaz odločila za vadbo »1000 gibov«?
V mojih mlajših letih je bolj prevladovalo športno udejstvovanje nad kulturnim – kasneje se je to sicer obrnilo. Tedaj sem od šolskih tekmovanj napredovala v organizirano društveno delovanje, predvsem v atletiki. Moja disciplina je bila skakanje v višino ter vse ostale kategorije po potrebi: 60m z ovirami, 4×60 štafeta, daljina ipd. Tekmovala sem tudi v skokih v vodo, skratka precej športno razgibano. Kasneje sem spoznavala različne vadbe, v bolj zrelih letih pa sem začela iskati vadbo, ki bi najbolje vključevala vsa gibanja, ki sem jih preizkusila. In sem na sprehodu srečala svojo bodočo so-telovadko, ki mi je priporočila predavanje nevrologa in manualnega terapevta, Nikolaya Grishina. Tako sem našla vadbo, ki vključuje in razgiba celo telo, zraven je še na svežem zraku, vsak dan in ne vzame veliko časa.
To je telovadba »1000 gibov«, ki jo redno gojim od leta 2014, ko nas je 12 deklet začelo v Prešernovem gaju. To pomeni vsak dan, razen nedelj in praznikov, ne glede na vreme, zjutraj, od leta 2014 do danes, to pomeni skoraj 9 (devet) let. Od takrat do danes se nas je iz Prešernovega gaja nabralo 8 (osem) skupin na različnih lokacijah v kranjskih občini, skupaj 132 članov Društva Šola zdravja, pod okriljem katerega delujemo. Če vas zanima, kje so te skupine, navajam: Prešernov gaj, seveda, Planina, Žabnica, Čirče, Stražišče, Šorlijevo naselje, Mlaka-Kokrica in edina skupina, ki ima poseben, prilagojen status in je edinstvena v Sloveniji – deluje namreč na naši, kranjski občini. Podrobne informacije lahko najdete na internetni strani Zavoda za turizem in kulturo, Kranj.
Prepričana sem, da ste že opazili katero od naštetih skupin v oranžnih barvah, ki telovadi zgodaj zjutraj, ko greste v službo, v šolo ali po opravkih. In se sprašujete, kaj vendar počnejo te ženske tako zgodaj, čeprav pada dež ali sneži (moških, namreč, je med nami zelo malo)?
Izvajamo vaje, ki so zelo premišljeno sestavljene od lahkih do težjih in razgibajo vse, od dlani do stopal. Če poslušaš svoje telo in so vaje pravilno izvedene v mejah naših sposobnosti, nič ne boli, nobena mišica ni zategnjena, vsi sklepi so na svojem mestu. Sčasoma postane telo gibko, stopala trdnejša, ravnotežje stabilno, mišice bolj trdne. V našem telesu je namreč vse povezano med seboj, mišične proge so sklenjene od glave do pete, z vezmi so pritrjeni naši organi, vse skupaj je povezano s krvnim in limfnim obtokom. To vse mi poženemo v pogon vsako jutro, dodobra prezračimo pljuča in možgane.
In jutranja telovadba sčasoma postane vsakdanja potreba. Da si to lahko privoščimo res vsak dan, se je potrebno tudi čemu odreči; na primer prijetnemu dremežu, ki si ga v mlajših letih skoraj nisi mogel privoščiti. Danes je to sicer najpogostejši razlog, zakaj se nam ne pridruži še marsikdo, ki je sicer nad našo telovadbo navdušen, a mu je prezgodaj. Mi pa vemo, da nas zjutraj čaka prijazen pozdrav in širok nasmeh. Mi ne jamramo čez zdravje, ne pogovarjamo se o politiki in ne klepetamo med telovadbo. Enkrat na teden se po telovadbi družimo ob kavi, poklepetamo, si pomagamo in smo veseli.
Pridite tudi vi, mi smo tam in se imamo odlično.
Metka Štok
Šola zdravja v zavodu Marjanum, Veržej. Jutranjo telovadbo vodi Simon. Vsi ga hvalimo. Super se imamo.
GALERIJA:
Dne 24. aprila, sem srečno prestala uvajanje nove skupine v Šmarju pri Jelšah. Kljub deževnemu jutru »Jutranje vadbe 1000 gibov« se nas je udeležilo lepo število. Zaradi slabega vremena smo se zbrali v telovadnici vrtca. Ob koncu telovadbe, vodstvo vrtca nas je pogostilo s kavo, čajem in pecivom – se vidi, da so izredno zložni – marsikomu bi lahko bili za vzgled.
Drugo jutro vreme je bilo bolj prijazno in smo lahko migali na prostem, na igrišču v bližini vrtca.
Pri ustanavljanju skupine veliko podporo daje občinska uprava, z objavo v občinskem glasilu in javnih medijih.
Pripravila:
Anica Vekuš
Vodja skupine: CELJE – II. OŠ
Damjan Boštjančič
GALERIJA: