Na Vranskem začenjamo telovaditi po metodi “1000 gibov”
KDAJ: 8. marca 2021 ob 8.00 uri
KJE: Dobimo se na parkirišču pri Športni dvorani Vransko
(Zavod za kulturo, turizem in šport Vransko, Vransko 134)
VARNOSTNI UKREPI: upoštevanje ukrepov NIJZ in priporočil stroke
(število zbiranja oseb, varna razdalja, ne dotikanje)
Skupine Šole zdravja se ne zadržujemo v zaprtih prostorih, v katerih je veliko število ljudi. Mi se dobivamo zunaj, na svežem zraku in s 30 minutnim gibanjem na dan preganjamo vse vrste virusov stran. V dobri družbi se boste razgibali, sprostili, razbremenili in nasmejali. Če vas mika, pridite in se prepričajte v naš že 12 let star recept – “1000 gibov”.
Častni član Društva Šola zdravja in avtor čudovitih fotografij naših srečanj po vsej Sloveniji, UBALD TRNKOCZY je na Prešernov dan (8. februarja 2021) prejel TARTINIJEVO PRIZNANJE za izjemne dosežke s področja kulture v občini Piran. ČESTITAMO!!!
Ubald Trnkoczy je uveljavljen filmski in TV režiser, umetniški fotograf, avtor in soustvarjalec ter pobudnik številnih fotografskih razstav ter avdiovizualnih projektov. »V svoj objektiv je za vedno ujel mnoge kulturne elemente snovne in nesnovne dediščine naših krajev ter njihove naravne znamenitosti in poskrbel za trajno promocijo ter prepoznavnost kulturne in naravne dediščine Občine Piran.« Tako je zapisano v obrazložitvi, ki so jo podprla številna društva, med njimi tudi Društvo Šola zdravja.
Kaj je pomembno pri negi kože, ko se soočamo z inkontinenco?
Težave z uhajanjem urina so neprijetne in ponekod še vedno tabu tema. Ustrezna nega kože pomaga, da te težave lažje sprejmemo in da brez zadržkov pred neprijetnim vonjem in mokroto živimo čim bolj normalno življenje.
Nenehna skrb za zdravo in vitalno kožo je pri težavah z uhajanjem urina nujna, saj urin draži kožo in jo lahko poškoduje, povzroča pordelost in bolečino. In vse to nam zbuja neprijetne občutke in socialno izolacijo.
Mobilne hlačke za zaščito pri inkontinenci MoliCare Mobile se oblačijo in slačijo kot običajno spodnje perilo. Omogočajo svobodo pri uporabi in lahkotno opravljanje toaletnih potreb. Mobilne hlačke dopuščajo več svobode in neodvisnosti, kot običajne plenice. Prav tako pa olajšajo delo tudi negovalcem in skrbnikom.
Zakaj higienski vložki niso primerna izbira pri težavah z nehotenim uhajanjem urina?
Nekatere ženske, ki se srečajo z uhajanjem urina, uporabljajo napačen pripomoček za obvladovanje inkontinence. Tega se niti ne zavedajo, saj so higienski oz. menstrualni vložki in predloge za inkontinenco na prvi pogled skoraj enaki, oboji vpijajo tekočino in se prilepijo na spodnje perilo.
V čem je torej razlika vam bomo predstavili v videu.
Pokazal vam bom določene točke, ki naj bi jih pregledal zdravnik, glede na vaše bolečine, seveda, če bi to vedel. To spada k vrhunski telesni matematiki, ki pa je vsak ne razume. Vendar določena pravila medenične igre boste postopoma razumeli tudi sami.
Torej, zdaj vidite medenico od spredaj, od zadaj in od strani.
Oznake, ki vas bodo usmerjale v samodiagnostiki lege medenice:
a. sprednja točka črevničnega grebena
b. najbolj zgornja točka črevnice
c. zadnja točka črevničnega grebena
d. spodnja točka sednice
e. točka sramnične grčice
S puščicami so označene razdalje med točkami. Pri enakovredni dolžini razdalj z leve in desne strani bomo govorili o simetrični medenici. Če se dolžine razlikujejo, potem je medenica asimetrična.
Vse točke lahko pri otipavanju medenice takoj najdete. Naj vam povem, da še nisem videl človeka, ki bi prišel v mojo ordinacijo s težavami zaradi križa idr, ki bi imel pravo simetrično medenico. Mogoče vas bo ta podatek potolažil.
Osebno sem prepričan, da delo na medenici daje vsakemu posamezniku dodatno možnost za izboljšanje zdravja.
Seveda lahko pri samo pregledu in opazovanju medenice takoj ugotovite nepravilnosti.
Postavite se pred ogledalo. Poskusite ugotoviti, kako simetrično je vaše telo.
Mogoče se vaše telo sklanja na stran ali naprej?
Nato poiščite glavne orientirje medenice. To se pravi, črevnične grebene. Označeni so s točko b. Iskali jih boste z dlanmi, obrnjenimi navzdol. Spolzite po bočni strani trebuha navzdol. Prve kosti na vaši poti so grebeni. Ugotovite njihov položaj. Se nahajajo na isti višini od tal? Morda boste takoj ugotovili, da en greben leži više kot drugi.
S kazalcema poiščite sprednjo točko a, s prstoma polzite po grebenu nazaj in poiščite točko c.
Zdaj spolzite z dlanjo navzdol in poiščite spodnjo točko d.
Na koncu poiščite na spredji strani spodaj točko e.
Važno priporočilo: držite se grebena kolčnice in opazujte njegove premike v različne strani. Seveda vam bo na začetku težko samostojno ugotoviti razliko razdalj med točkami.
Vendar, kdor išče – ta najde. Nihče ne pravi, da je učenje lahko.
Medenične kosti se lahko premikajo hkrati s pomočjo sakroiliakalnih sklepov (sklepov med križnico in kolčnico). V videu boste videli normalne gibe kolčnice.
Za boljše razumevanje pokažem le gibe leve kolčnice.
Seveda je enake gibe sposobna narediti tudi desna kolčnica.
Povedal vam bom o pravilih medeničnih gibov. Ko gre ena kolčnica v eno smer, gre druga kolčnica takoj v nasprotno stran zaradi ohranjanja ravnotežja. Da bi si bolj zapomnili en gib, namensko nisem prikazal nasprotnega giba druge kolčnice in križnice. Seveda se ta dva zaradi skupnega življenja tudi po svoje premikata.
Z delavnico Vsak trenutek je lahko nov začetek, ki je bila preko zooma 22. februarja 2021, nam je Nikolay Grishin dr. med., nevrolog, manualni terapevt izpostavil pomembnosti zdravega duha v današnjih kriznih časih ter pozitivne učinke redne in zmerne telesne dejavnosti na zdravje ljudi. Nezdrav življenjski slog, katerega ključni del je premalo gibanja vodi do depresivnih stanj, nezadovoljstva z življenjem, neučinkovitosti na delovnem mestu, itd… Dokaz, da človek potrebuje telovadbo in druženje je množična udeležba na jutranjih telovadbah po celi Sloveniji ne glede na vreme. Delavnice se je udeležilo 75 oseb.
IZVAJALEC: Dr. Nikolay Grishin, manualni terapevt in avtor metode 1000 gibov.
NAMEN: V današnjih kriznih časih ima redna in zmerna telesna dejavnost številne neposredne in posredne pozitivne učinke na zdravje ljudi. Nezdrav življenjski slog, katerega ključni del je premalo gibanja, vodi do depresivnih stanj, nezadovoljstva z življenjem, neučinkovitosti na delovnem mestu in bolezni. Množična udeležba na jutranji telovadbi Šole zdravja po metodi 1000 gibov v Sloveniji je dokaz, da človek to potrebuje.
CENA: Delavnica je brezplačna in je odprtega tipa. Vstop na delavnico je zgoraj prilepljena zoom povezava.
Vas pa vabimo, da postanete naš podpornik in s svojo donacijo 1% dohodnine podprete delovanje društva; s klikom preko spletnega obrazca na naslovu:
Vlada je sklenila, da se s ponedeljkom 15. februarja 2021 odpravi omejitev gibanja med občinami in se dovoljuje zbiranje do 10 oseb.
Dovoljeni so tudi treningi preostalim registriranim športnikom, ki niso zajeti v zgoraj naštetih skupinah športnikov, če se izvajajo individualno torej samostojno oziroma pod vodstvom strokovnega delavca v športu, ter brezkontaktna športna vadba v vadbenih skupinah do 10 vadečih. Strokovni delavec v športu ne šteje v številčno omejitev. Pri izvajanju športne vadbe športnikov v skupinah je potrebno neprekinjeno vzdrževanje vsaj 2 metra medosebne razdalje. Takšna športna vadba športnikov je dovoljena tako na zunanjih površinah oziroma na prostem, kot tudi v zaprtih prostorih.
Koža je naš največji organ in tudi naše največje čutilo. Je meja med našo notranjostjo in zunanjim svetom in lahko si jo predstavljamo kot prvo obrambno linijo pred vdorom tujkov in pred izgubo vode.
