Te dni se je zaključil družabno-rekreativno-izobraževalni teden na Debelem rtiču s kineziologom Simonom Jurmićem. Tabor je bil od 9. – 14. oktobra in se ga je udeležilo 26 članov Šole zdravja. Kako jim je bilo, kaj vse so tam počeli, kaj novega so pridobili na taboru lahko izvemo iz poetičnih besed ene od udeleženk tabora iz pomurske skupine Čerensa (občina Črenšovci), Marinke Tibaut, ki jih je povedala na zaključnem večeru:
Tišina Debelega rtiča, me je ob prihodu nagovorila:
* z mogočnim parkom dreves,
* z vetrom in šelestenjem listja,
* s petjem ptic,
* z morjem, ki pripoveduje svoje zgodbe.
Tišina Debelega rtiča opazi:
* nikoli videne, slišane obraze, starejših, mlajših ljudi in otrok,
* 5 dni se srečujemo v besedi, smehu, veselju in dobri volji,
* v tem času smo postali ena velika družina in si vse vrednote življenja drug z drugim delili.
Simon Jurmič, nas je vsak dan učil, kako naj zdravo živimo. Vsako jutro ob 7 uri smo tekli, migali, da smo si telo prebudili in 1000 gibov ponovili.
Vaje za moč so nam kot slaščica, ki smo se jih na novo učili (grenka slaščica).
Bogatejša odhajam v moje Prekmurje:
* z novo zgodbo iz Debelega rtiča,
* z novimi telefonskimi številkami od prijateljev,
* s spoznanjem časa… trenutka… zdaj… tukaj… je življenje, ki ga živim…. doživim.
Hvaležna vsem prisotnim, da sem bila deležna zgodbe: “V objemu Debelega rtiča, Simona Jurmiča in vas vseh”
Vabimo vas na brezplačno 10-urno usposabljanja (pedagoške ure – skupaj 7,5 ur) uporabe PAMETNEGA TELEFONA / TABLICE , ki ga organiziramo v našem društvu. Usposabljanje je namenjeno vsem, ki si želite osvojiti in/ali izboljšati svojo digitaslno pismenost in pridobiti nove digitalne veščine za varno in učinkovito uporabo.
NAMEN USPOSABLJANJA:
Raziskovanje različnih vidikov digitalnega sveta z informacijsko in podatkovno pismenostjo, e-storitve, varnost na spletu, digitalno komuniciranje in druge aktualne tematike
POTEK USPOSABLJANJA:
V treh delih in sicer
4.11, 5.11 in 7.11.20245 od 14:00 do 16:30
VGC Prešernova cesta 13, BREŽICE
KAJ POTREBUJETE:
Svoj pametni telefon ali tablico, dobro voljo in radovednost
PRIJAVE:
In vsa dodatna vprašanja in pojasnila, vam na voljo: Marjana Gosenca (Marjana.Gosenca@gmail.com)
Ponovitev BREZPLAČNE 10–urne delavnice uporabe pametnega telefona / tablice
KDAJ: ponedeljek 28. in v torek 29. 10. 2024 od 9.–13. ure
KJE: Knjižnica Domžale, Domžale
Delavnico vodi: g. Tilen Blažko
Spoštovani/a član/ica društva!
Z veseljem vas vabimo na brezplačno 10-urno usposabljanje (pedagoške ure, skupaj 7,5 ur) uporabe PAMETNEGA TELEFONA/TABLICE, ki ga organiziramo v našem društvu. Usposabljanje je namenjeno vsem, ki si želite osvojiti in / ali izboljšati svojo digitalno pismenost in pridobiti nove digitalne veščine za varno in učinkovito uporabo.
NAMEN USPOSABLJANJA:
Na usposabljanju se bomo učili in raziskovali različne vidike digitalnega sveta, vključno z informacijsko in podatkovno pismenostjo, e-storitve, varnost na spletu, digitalno komuniciranje in druge aktualne tematike.
POTEK USPOSABLJANJA:
Usposabljanje bo potekalo v dveh povezanih delih in sicer: ponedeljek 28. in v torek 29. 10. 2024 od 9.–13. ure
v prostorih Knjižnice Domžale, Domžale.
Udeležba na usposabljanju je mogoča le ob udeležbi na obeh dveh delih usposabljanja.
KAJ POTREBUJETE?
Za usposabljanje potrebujete svoj pametni telefon ali tablico, dobro voljo in radovednost.
PRIJAVE:
Za prijave in vsa dodatna vprašanja in pojasnila vam je na voljo: Tilen, 040 836 810, ali e-pošta: tilen.blazko21@gmail.com
Število mest je omejeno, zato pohitite s prijavo!
VSTOP JE PROST.
Veselimo se vaše udeležbe in verjamemo, da bomo skupaj uspešno potovali skozi digitalni svet!
Svetovani dan duševnega zdravja je letos namenjen zdravju na delovnem mestu.I zbor tematike kaže na globalno zavedanje o pomenu in aktualnosti področja duševnega zdravja pri delu.
Če se ozremo na delovno aktivno prebivalstvo se “med najpomembnejša psihosocialna tveganja na delovnem mestu se uvrščajo prekomerna obremenitev pri delu, prenizka stopnja avtonomije, slabi odnosi, slabo obveščanje o organizacijskih spremembah in nejasna vloga. Razvoj tehnologij in druge spremembe delovnih pogojev, npr. digitalizacija dela, prekarno delo, platformno delo in podnebne spremembe, prinašajo tudi nova tveganja, ki jih je treba pri ocenjevanju in obvladovanju upoštevati. Po podatkih Eurostata je leta 2020 malo manj kot polovica zaposlenih v EU (44,6 %) v starostni skupini 15–64 let poročala, da so pri delu izpostavljeni škodljivim tveganjem za svoje duševno zdravje. Med slovenskimi zaposlenimi je bilo takšnih dobra tretjina oziroma 35,8 % zaposlenih.” (vir)
Tudi v tretjem življenjskem obdobju pa se seniorji srečujete z izzivi v duševnem zdravju. Kot sem na letošnjem Festivalu tretjega življenjskega obdobja izpostavil na predavanju Ravnovesje: Gibanje, dihanje in notranji mir, je pomembno, da zavestno izberemo zdravo razmerje med akcijo in počitkom. Polni urniki in številne obveznosti nam vzamejo veliko pozornosti in še ko bi si lahko vzeli čas za umiritev zremo v telefone, računalnike in televizijo. Zaveden razmislek o doživetih čustvih čez dan, pa se umika nekam daleč nazaj v naš navidezni nahrbtnik, ki z leti postaja vse težji. Ena od rešitev, kako preprečiti kopičenje zamer, skrbi, jeze in strahu je da v naših glavah/mislih naredimo prostor, kjer nepotrebno prtljago pregledamo, ozavestimo in spustimo. To lahko naredimo na več različnih načinov, kot na primer umirjanje misli in živčnega sistema pri dihanju s trebušno prepono. Lahko se tudi prepustite vodenemu sproščanju, vizualizaciji, ki bo vaše telo in um umirila in sprostila. Obe metodi uporabljamo pri vadbi Dihamo z naravo, ki temelji na krepitvi duševnega zdravja in razbremenitvi čustvenih napetosti. Vabljeni, da se nam pridružite na brezplačni vadbi še do konca oktobra 2024 na 30 lokacijah po Sloveniji.
Fotografija: Dihamo z naravo – Vrhnika, September 2024
Ohranjanje duševnega zdravja pri seniorjih je ključno za kakovostno in izpolnjeno življenje. Poleg zavestnega sproščanja je pomembna tudi redna telesna aktivnost, družabni stiki in nenehno učenje novih veščin, ki lahko bistveno pripomorejo k mentalni vitalnosti. Pomembno je, da seniorji ostanejo povezani z ljudmi, ohranijo pozitivno naravnanost in se po potrebi ne bojijo poiskati podpore.
BREZPLAČNE 10–urne delavnice uporabe pametnega telefona / tablice
KDAJ: 24. 10. in 25. 10. 2024, od 9.00 do 13.00 ure
KJE: Četrtna skupnost Dravlje
Draveljska ulica 44, 1117 Ljubljana
Delavnico vodi: g. Tilen Blažko
Spoštovani/a član/ica društva!
Z veseljem vas vabimo na brezplačno 10-urno usposabljanje (pedagoške ure, skupaj 7,5 ur) uporabe PAMETNEGA TELEFONA/TABLICE, ki ga organiziramo v našem društvu. Usposabljanje je namenjeno vsem, ki si želite osvojiti in / ali izboljšati svojo digitalno pismenost in pridobiti nove digitalne veščine za varno in učinkovito uporabo.
NAMEN USPOSABLJANJA:
Na usposabljanju se bomo učili in raziskovali različne vidike digitalnega sveta, vključno z informacijsko in podatkovno pismenostjo, e-storitve, varnost na spletu, digitalno komuniciranje in druge aktualne tematike.
POTEK USPOSABLJANJA:
Usposabljanje bo potekalo v dveh povezanih delih in sicer: 24. 10. in 25. 10. 2024, od 9.00 do 13.00 ure,
v prostorih Četrtna skupnost Dravlje.
Udeležba na usposabljanju je mogoča le ob udeležbi na obeh dveh delih usposabljanja.
KAJ POTREBUJETE?
Za usposabljanje potrebujete svoj pametni telefon ali tablico, dobro voljo in radovednost.
PRIJAVE:
Število mest je omejeno, zato pohitite s prijavo!
Za prijave in vse dodatna vprašanja in pojasnila vam je na voljo: Tilen, 040 836 810, ali e-pošta: tilen.blazko21@gmail.com
VSTOP JE PROST.
Veselimo se vaše udeležbe in verjamemo, da bomo skupaj uspešno potovali skozi digitalni svet!
Prve »Oranževke« Društva Šola zdravja v Kranju, Prešernov gaj, so konec septembra praznovale 10. obletnico vztrajanja pri jutranji telovadbi »1000 gibov«.
Bil je četrtek, 26. september, ko so dan pričeli tako kot vedno, z jutranjo vadbo, na koncu vaj zapeli svojo himno in še pesem, prirejeno prav za 10.obletnico njihovega delovanja (avtorica obeh prirejenih pesmi je Metka Štok). Že pred pričetkom vadbe jih je, po zaslugi sošolke Vlaste Čeh, pričakal čudovito okrašen Prešernov gaj (lokacija kjer telovadijo). »Pozdravila« sta jih dva panoja s fotografijami skupine, na katerih je prikazano njihovo desetletno delovanje. Za spomin na 10. obletnico je njihova sošolka Mojca Kraljič vsem udeležencem praznovanja razdelila obeske za ključe, ki jih je ročno izdelala.
Po nazdravljanju so se iz Prešernovega gaja napotile proti staremu delu mesta Kranj kjer so se fotografirale. Potem so se napotile na kraj praznovanja (avla MO Kranj) kjer so se ob 12. uri srečali s člani in članicami drugih kranjskih skupin Šole zdravja. Takrat se je pričel uradni del njihovega praznovanja. Predsednica Društva Šola zdravja Zdenka Kavčič in župan Občine Kranj Matjaž Rakovec sta jih pozdravila, pohvalila in jim tudi zaželela še nadaljnjo uspešno pot. Nekdanja vodja te skupine Metka Štok, obenem tudi dolgoletna zelo uspešna in zavzeta promotorka “oranžne” telovadbe v Občini Kranj je podala kratek pregled, kaj vse je bilo v teh desetih letih narejenega v okviru Šole zdravja v Kranju. Pozdravni nagovor je imela tudi Martica Kadunc, sedanja koordinatorica kranjske podružnice Šole zdravja.
Seveda so najbolj slavnostni del praznovanja bile njihove “desetletnice”. Priznanja za desetletno aktivno članstvo v Društvu Šola zdravja so od predsednice DŠZ Zdenke Kavčič prejele: Metka Štok, Antonija Mikelj, Minka Potočnik, Marička Gogala, Beba Noe, Joži Šmid, Jožica Pelko, Mojca Štular, Anica Mokič in Štefka Plaznik.
Praznovanje so zaključili z veselim druženjem ob Primoževem igranju na harmoniki. Nekaj pogumnih je tudi zaplesalo. Vsekakor so Kranjčani preživeli lep septembrski dan, kar je vidno tudi iz fotografij. Vzdušje je bilo resnično praznično. Saj kaj drugače tudi ni moglo biti!. In že napovedujejo, da se čez 10 let spet srečajo v tako prijetnem vzdušju.
Včeraj smo v Piranu, v Gledališču Tartini, slavnostno obeležili 15. obletnico našega društva. Prireditve so se udeležili ga. Biserka Marolt Meden iz Urada predsednice Republike Slovenije, g. Aleš Kenda iz Ministrstva za solidarno prihodnost, generalni sekretar Športne unije Slovenije g. Janez Ovsenik, generalni sekretar Zveze organizacij pacientov Slovenije g. Gregor Cuzak, vodja urada za družbene dejavnosti g. Matej Knep ter predstavniki drugih institucij, financerjev in podpornikov.
Gledališče še nikoli ni bilo tako oranžno obarvano kot včeraj. Prej smo vedno preplavili Tartinijev trg, ko smo se deset let zapored srečevali na vseslovenskih srečanjih v Piranu. Tokrat pa smo oranžno obarvali kar Gledališče Tartini. Vse se vrti okrog Tartinija in Pirana, saj je naše društvo začelo leta 2006, ko se je dr. Nikolay Grishin, idejni oče vadbenega programa “Jutranja telovadba 1000 gibov”, preselil v Piran in skupaj z nekaj občani začel jutranjo vadbo na pomolu. Telovadba oranževcev na piranskem pomolu se je ohranila vse te leta in postala prepoznavna tudi med turisti, ki se nam vedno radi pridružijo. Zato smo se odločili, da prireditev ob 15. obletnici društva organiziramo prav v Piranu.
Med junaki, ki so del te skupine že od začetka, je tudi Nevenka Kavčič. Spominja se svojih začetkov, ko je telovadbo vodil še dr. Grishin: »Spominjam se moje prve telovadbe na pomolu pred sedemnajstimi leti, ko društvo še ni bilo ustanovljeno. Povabila me je Ema Perkovič (ena od ustanoviteljev društva), ko sem ji potožila o bolečem hrbtu. Telovadba se mi je zdela zelo zanimiva in koristna – krepi telo in duha. Jutranje razgibavanje, nato prijetno namakanje nog v morju, občudovanje sončnega vzhoda in druženje ob kavi … To je od takrat moj način življenja, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu.«
Naše društvo danes povezuje kar 258 skupin v 93 občinah po vsej Sloveniji. Ne povezuje nas le telovadba, ampak tudi medsebojna pomoč in druženje. To je v svojem nagovoru izpostavila tudi ga. Biserka Marolt Meden, svetovalka predsednice Republike Slovenije za družbene dejavnosti: »Začeti dan z gibanjem pomeni obogatiti vsakdan z dobro voljo in vadbo v dobri družbi. Dobro je imeti mrežo prijateljev, s katerimi se redno družimo, saj nam to prinaša podporo, ko jo potrebujemo.«
Predsednica društva Zdenka Kavčič je pohvalila člane za njihovo vztrajnost in jih imenovala ambasadorje zdravega življenja: »Naše društvo je zgodba o uspehu, na katero smo lahko ponosni. Zgradili smo trdne temelje in danes šteje društvo že 5.462 članov. S svojo željo po gibanju in odločnostjo ste postali vzorniki za mlajše generacije.«
Kulturno-zabavni program je bil pester, vsak je našel nekaj zase, od plesnih in pevskih točk do humorističnih vložkov. Zaključili smo s telovadbo, ki jo je vodil strokovni sodelavec društva Simon Jurmić, znan po duhovitih komentarjih.
Po programu smo se v dežju sprehodili čez Tartinijev trg in se odpravili na kosilo v bližnje restavracije. Nekateri člani so morali ujeti avtobuse in so kosilo vzeli s seboj, drugi pa smo še malo poklepetali ob pijači. Načrtovani sprehod po Piranu se je spremenil v tek po dežju in burji, vendar smo se znašli – kot vedno.
Zahvaljujemo se vsem članom za sodelovanje v preteklih petnajstih letih in se veselimo nadaljnjega širjenja zgodbe Šole zdravja.
Med 30. septembrom in 2. oktobrom 2024 v Cankarjevem domu poteka 23. Festival za tretje življenjsko obdobje (F3ŽO). Člani Društva Šola zdravja so se predstavili na stojnici občine Domžale in pred stojnico MOL. kjer so izvedli praktični prikaz vadbe “1000 gibov”.
Prvi dan, 30. 9. smo v konferenčni dvorani M2 imeli predavanje/delavnico “Ravnovesje v tretjem življenjskem obdobju: Gibanje, dihanje in notranji mir“, ki se ga je udeležilo 52 udeležencev. Pripravil ga je Andraž Purger, prof. športne vzgoje, ki je s prisotnimi delil izkušnje udeležencev in učinke redne vadbe Dihamo z naravo na telo in um.
Na odprtem odru so se predstavile tudi naše pevke iz pevske skupine Društva Šola zdravja Domžale, ki so letos praznovale 10.. obletnico skupnega petja. Njihov letošnji moto je “Telovadimo, da lahko pojemo in pojemo, da lepše telovadimo!”.
Ena izmed kamniških skupin Šole zdravja, pri OŠ Marija Vere je v ponedeljek 30. septembra praznovala 5. obletnico.
Skupina šteje 8 članic , od teh je šest prisotnih od samega začetka, dve pa sta se pridružili v letu 2021. Vsako jutro se zberejo pri semaforju in se ogrevajo že na poti do Kinološkega društva Duplica, kjer vsak dan vadijo. Vsaka članica vodi en sklop vaj in tako pridejo do pozdrava soncu, ki se res pokaže izza vej dreves.
Enkrat na teden gredo na kavico, da razgibajo še jezičke. Redna vadba in medsebojna podpora jim izboljša kvaliteto življenja. Ni pomembno le to koliko je vsaka naredila zase, temveč tudi vpliv na celotno skupino. Na koncu vadbe vedno sledi objem v krogu in si zakličejo Bravo me.
Skupina se rada odzove na sodelovanja s širšo okolico, z ostalimi skupinami v občini Kamnik, DSO, svetovni dan zdravja z OŠ Frana Albrehta, dogodek brez avtomobila v okviru Evropskega tedna mobilnosti, udeležujejo se vadbe Dihamo z naravo, udeležujejo se vseslovenskih srečanj Šole zdravja (Vinica, Ljubljana …) in še bi lahko naštevali.
Tako kot poje njihova himna
Prjatlce pred pošto se dobimo,
Ob Bistrico, na travnik pohitrimo
Tam migamo, razgibamo telo,
odlično se ves dan počutimo ……..
Vse te besede držijo! Tako je bilo tudi na slavnostni dan ob zvokih harmonike, vadbi v naravi z Andražem Purgerjem in ostalimi člani Šole zdravja, sončno jesensko vreme pa je še bolj obarvalo njihovo zunanjo telovadnico.
Naša skupina obstaja že kar 11 let. Sama sem se ji priključila tudi že dolgo nazaj. Prvih telovadk ni več prav veliko, a so še vedno zelo vztrajne. Vsako jutro se zberemo na krasnem igrišču v bližini gosto naseljene Bratovševe ploščadi. Igrišče obkrožajo drevesa z bogatimi zelenimi krošnjami, v katerega nas zjutraj pozdravi ptičje petje, ki je zlasti glasno in veselo v času pomladi. Takrat se ptički skupaj z nami razveselijo toplega sonca in bogatega zelenja. Kar veliko število se nas zbere vsako jutro, včasih več, drugič manj. Po vadbi se družimo tudi na kavi. Naša družba je predvsem ženska, a kljub temu zelo pestra. Sprva je bilo v njej nekaj moških, sedaj pa se nam občasno pridruži le še eden. Med nami je prijateljica, ki je med operacijo kolka postala invalid, a se nam vseeno ni izneverila. Vsako jutro se nam pridruži s pomočjo rolatorja, ki ji je v oporo pri hoji in izvedbi vaj.
Zadnja leta smo postali mednarodna grupa, saj se nam je po izbruhu vojne v Ukrajini priključila Ljudmila iz Odese, ki je k nam pribežala skupaj s hčerkino družino in se naselila z njimi v bližnji hiši. Trenutno je ni med nami, ker se je vrnila v domovino, z njo pa smo se vedno sporazumevali s pomočjo prevajalnika na Googlu.
Pred enim letom pa je prišla med nas Kitajka Pinga, ki nas vsako jutro pozdravi s svojim prisrčnim belim nasmehom. S svojo prisotnostjo nas je precej pomladila. Sprva smo se z njo sporazumevali v angleščini, a njena slovenščina iz dneva v dan vidno napreduje. Z očmi in ušesi kar vpija naše klepetanje. Ponosno nam je pokazala rezultate izpita iz slovenščine. Skupaj z njo se veselimo njenih napredkov in veseli smo, ker se med nami dobro počuti in je vedno vedra in nasmejana. Da ji je med nami res lepo, je pokazala tudi s tem, da je v sredini avgusta s seboj na jutranjo vadbo pripeljala tudi svojo mamo in brata, ki sta prišla k njej na obisk iz daljne Kitajske. Pridružila sta se nam pri vajah in tudi pri kavi. Nadvse sta bila zadovoljna, ker sta videla, kako prisrčno je njuna hči oz. sestra sprejeta v naš krog.
Naša skupina se vztrajno širi in vsakega novega člana z veseljem sprejmemo.
