Novice

Na čajanki v Dnevnem centru društva za duševno zdravje Šent, LJ – Šiška

Dne. 22. novembra 2023 smo bili vabljeni v dnevni center društva Šent v Ljubljani na čajanko. Pričakale in pogostile so nas zaposlene svetovalke, ki so nam razkazale njihove prostore in različne dejavnosti. Povabile so nas, da smo skupaj izvedli nekaj vaj 1000 gibov, nakar je sledila kavica. Dogovorili smo se, da bo naša vodja Marija Kurnik enkrat tedensko vodila jutranjo telovadbo tudi v njihovem parku na lokaciji društva ŠENT. Imeli smo se zelo lepo in med nami je potekala sama pozitivna energija, saj vsi še vedno z navdušenjem pripovedujemo o našem obisku centru ŠENT. Saj so tudi svetovalke bile zelo zadovoljne z našim odzivom, kar je vidno iz njihove zahvale, ki so nam jo poslale po elektronski pošti: »Iskreno se vam zahvaljujemo za vaš obisk v našem Dnevnem centru ŠENT Ljubljana. Hvala ker ste nas napolnili z novo mladostno energijo in nas spomnili, kako pomembno je medsebojno povezovanje, krepitev medsebojnih odnosov, pomoč, podpora in opolnomočenje sočloveka ter nenazadnje tudi skrb zase in za svoje zdravje.«

Za skupino Ljubljana-Šiška, Eva Vuksanovič

Foto: Bogdan Martinčič

Tradicionalni slovenski zajtrk

Vsako jutro z dobro voljo pričnemo s tisoč gibi na šolskem igrišču v Cirkovcah, še lepše pa je, ko se nam pridružijo učenci osnovne šole. Pri tovrstnem povezovanju gre za druženje generacij, predvsem pa za medčloveši odnos in uresničevanje medgeneracijske solidarnosti. V petek, 17. novembra 2023 pa smo se na povabilo Osnovne šole, pridružile me oranžne na Tradicionalnem slovenskem zajtrku v jedilnici osnovne šole. Vseslovenski projekt Tradicionalni slovenski zajtrk, ki je namenjen ozaveščanju najmlajših o pomenu lokalno pridelane hrane, je letos potekal pod geslom “Kruh za zajtrk-super dan”. Tako smo tudi me bile deležne kruha iz domače pekarne Metličar in medu Čebelarstva Damjana Medveda. Zajtrk je potekal v prijetnem otroškem vzdušju, s predstavniki občine Kidričevo, z gospodom županom in gospo ravnateljico. Telovadke Šole zdravja smo hvaležne za medgeneracijska druženja in se jih še veselimo.
Stanka Ivančič Sagadin

Deset let skupine Škofja Loka – Kamnitnik

V soboto, 18. novembra 2023 je minilo 10 let odkar smo pod hribom Kamnitnik začeli z jutranjo telovadbo »1000 gibov«. Ustanoviteljica in vodja skupine je bila Olga Avguštin, ki se nam je v ponedeljek, 20.11. pridružila na praznovanju naše 10. obletnice. Na jubilejno praznovanje se je iz Bele Krajine pripeljala tudi predsednica našega društva Zdenka Kavčič in nas počastila s svojim prihodom.

Kot je v navadi imamo telovadbo vedno na prostem, tako praznovanje pa logično ne more biti (november – vreme), zato smo se pri Društvu upokojencev Škofja Loka dogovorili za prostor, kjer smo lahko razrezali tortico. To je prijazno naredila, kar predsednica. Prej pa smo na prostem naredili »1000 gibov«, ki jih je vodila kar sama predsednica. Po pozdravu sonca, smo se preselile v toplo sobo Društva upokojencev in veselo nazdravile. Predsednica je najstarejšim članicam Društva Šola zdravja Kamnitnik – Škofja Loka, podelila pohvale in nahrbtnik.

Skupina je začela delovati novembra 2013. Takrat je bilo 12 članic. Vsako leto jih je kar nekaj pristopilo k članstvu in tudi odšlo (največ zdravstvene težave ali selitev). Naša skupina ima trenutno 19 rednih članic. Je pa tudi res, da se nam kdaj pa kdaj še kdo pridruži in smo ga, seveda, zelo vesele. Smo ena prijazna in homogena skupina. Vedno si pomagamo, delimo nasvete, dobro voljo, tudi sadike si izmenjujemo in še marsikaj bi se našlo.

Stana Bašelj

Sodelovali smo na Dnevih zdravja v Celju

Dnevi zdravja so potekali od 17. do 19. novembra 2023 v Celju, na Celjskem sejmu. Dogodek je potekal v organizaciji slovenskih zdravnikov in strokovnjakov s področja medicine. Na 3 – dnevni dogodek na katerem so se vrstila različna predavanja, delavnice in ponudbe razstavljalcev je bilo povabljeno tudi Društvo Šola zdravja. Naši člani, ki so bili oblečeni v oranžne barve so imeli na celoten dogodek brezplačen vstop.

Dejavnosti Društva šola zdravja na Dnevih zdravja v Celju:

Petek, 17.11.2023
17.30-18.00 Predavanje Uvod v Dihamo z naravo – Zdenka Kavčič, prof. športne vzgoje, predsednica DŠZ
18.00-18.30 Praktična vadba 1000 gibov – Zdenka Kavčič, prof. športne vzgoje, predsednica DŠZ

Sobota 18. 11
9.30-11.00 Predavanje »Kako vadba 1000 gibov spreminja življenje starejših in praktična vadba 1000 gibov – Zdenka Kavčič, prof. športne vzgoje, predsednica DŠZ
18.00-18.30 Praktična vadba 1000 gibov – vodila prostovoljka DŠZ iz Celja Anica Vekuš

Nedelja 19.11.
9.30-10.00 Vadba 1000 gibov – vodila prostovoljka DŠZ iz Celja Anica Vekuš
16.30-17.00 Vadba 1000 gibov – vodila prostovoljka DŠZ iz Celja Anica Vekuš

Hvala vsem članom našega društva, ki so se udeležili predavanj in telovadili z nami v prostorih Celjskega sejma.

Zdenka Kavčič

Novoustanovljena skupina Krka-Vodomec na 17. Kongresu športa za vse

V soboto, 18. novembra 2023, so se člani novoustanovljene skupine Krka-Vodomec udeležili 17. Kongresa športa za vse (Izzivi in priložnosti športa za vse v lokalni skupnosti) v organizaciji Olimpijskega komiteja Slovenije. Zbrali so se na svoji idilični lokaciji na koncu vasi Krka kjer telovadijo po metodi “1000 gibov”. Kar nekaj se jih je nabralo, poslušali so predavanje o nordijski hoji, nato so opravili jutranjo telovadbo, kjer so pokazali program vadbe “1000 gibov”,. Pri telovadbi so se jim pridružili še drugi udeleženci, kasneje pa so se vsi skupaj odpravili na pohod, seveda s palicami. Vreme je bilo odlično, tako je bil tudi pohod opravljen zelo dobro. Vsi zadovoljni so si na koncu privoščili toplo malico in se veselo razšli.

Zapisala: Danica Jožef

Movember/november – mesec ozaveščanja moških!

Verjetno ste že slišali za Movember. Namreč, novembra si moški pustijo brke, Movember pa je gibanje, ki jih pri tem spodbuja. Saj gre za globalno kampanjo ozaveščanja moških o njihovemu zdravju. Dogaja pa se ves november. Kampanja pa se osredotoča na spodbujanje dobrega telesnega in duševnega zdravja moških ter na ozaveščanje o zdravstvenih težavah moških, v prvi vrsti o raku prostate in na modih ter o izzivih duševnega zdravja in preprečevanju samomorov.

Movember se trudi ozaveščati o raku prostate, ki je med najpogostejšimi raki pri moških v Evropi in tudi v Sloveniji. Rak prostate je pogost zlasti pri starejših moških. Več kot dve tretjini bolnikov je namreč starejših od 65 let. Na leto ga v Sloveniji diagnosticirajo pri okoli 1500 moških, za posledicami te bolezni pa jih umre okoli 400, piše na spletni strani NIJZ. Ravno zaradi tega zdravniki apelirajo na preventivne in redne zdravniške preglede, ki so ključnega pomena za prepoznavanje in zgodnje odkrivanje morebitnih zdravstvenih težav. Poleg samopregledovanja in odzivanja na preventivne preglede pa je ključno vzdrževanje zdravega življenjskega sloga. Zdravstvena stroka svetuje, naj moški v svoj vsakdan vključijo telesno dejavnost, uravnoteženo prehrano, dovolj spanca, ter omejijo naj uživanje alkoholnih in tobačnih izdelkov (vir: NIJZ).

V Društvu Šola zdravja se poskušamo držati teh smernic. Vsako jutro pol ure telovadimo zunaj na prostem, družimo se z drugimi na telovadbi in tudi zunaj nje, hodimo skupaj na izlete, koncerte, gledališče, izobražujemo se o zdravi prehrani, o tem kako pravilno izvesti vaje »1000 gibov«, delamo tudi vaje za moč, pa še nov projekt imamo »Dihamo z naravo«. Pri nas je zelo pestro in veselo. Dragi moški ozrite se okoli sebe, poiščite oranžne telovadce Šole zdravja in se nam pridružite pri redni, jutranji telovadbi »1000 gibov« na svežem zraku. Začeli se boste več družiti, kar je dobro za vašo psiho in okrepili boste svoje zdravje, ker se boste redno razgibavali. Naredite korak naprej za svoje zdravje!

Dihamo z naravo se poslavlja do pomladi 2024

14.11.2023 smo v Domžalah organizirali zaključek sezone Dihamo z naravo 2023. Na povabilo se je odzvalo 8 skupin, skupaj 23 udeležencev. Izvedli smo celotno vadbo Dihamo z naravo, se povezali, umirili in razgibali. Sledil je pogovorni krog, kjer so prisotni potrdili pozitivne učinke vadbe na telo in um. Na vprašanja “Kaj bi spremenili?”, “Bi kaj dodali?”, nismo dobili odgovora, saj so z vadbo zadovoljni, kar se je pokazalo tudi v kvalitatvni raziskavi, ki smo jo letos izvedli v obliki intervjujev in anket. Več o tem boste lahko prebrali v naslednjem prispevku.

V letu 2023 smo s projektom Dihamo z naravo naredil pomemben preboj na terenu, kjer je bilo aktivnih:

25 skupin
4111 udeležencev ( v letu 2021 in 2022 je bilo skupaj 4.066 udeležencev)
509 izvedenih vadb v šestih mesecih.

Vodja projekta Andraž Purger, bi se rad zahvalil vsem aktivnim vaditeljem in vaditeljicam na terenu, ki so v svojem lokalnem okolju ljudem ponudili možnost sprostitve in umirjanje uma. Hvala za vaš čas in trud. Hvala vsem udeležencem, ki ste prišli na vadbo in si vzeli čas, da se ustavite, umirite in sprostite čustvene napetosti. Hvala predsednici društva Šola zdravja Zdenki Kavčič, Mojci Šikonja, Zdenki Katkič in Brigiti Grubič za podporo pri vodenju projekta DIhamo z naravo.

V januarju 2024 vas obvestimo o možnosti sodelovanja in ustanavljanju novih skupin Dihamo z naravo. Izobraževanje za vaditelje bo potekalo v mesecu februarju 2024. O vsem boste obveščeni v naših Novičkah.

Pomladi marca 2024 pa se zopet srečamo in Dihamo z naravo!

Vse dobro!

Hao la!

(Do takrat lahko vadbo Dihamo z naravo izvajate preko posnekta – KLIK )

Sodelovali smo na Dnevu odprtih vrat ZD Metlika, 16.11.2023

Včeraj (16.11.2023) so v Zdravstvenem domu Metlika imeli Dan odprtih vrat, v okviru katerega so odprli novi prizidek k temu ZD. V njem so uredili dodatnih šest ambulant splošne in družinske medicine, zdravstvenega varstva predšolskih otrok in mladine ter žensk. Organizator ZD Metlika je pripravil bogat spremljevalni program, na stojnicah so se predstavili Center za krepitev zdravja Metlika, ŠENT DC Metlika, Hiša Sadeži družbe Metlika, Nacionalni inštitut za javno zdravje – NIJZ – program SVIT, Rdeči Križ Metlika pa je predstavil temeljne postopke oživljanja. Na prireditvi so sodelovali tudi člani Društva Šola zdravja iz Metlike. Predstavili so se na stojnici in so praktično izvedli vaje “1000 gibov”. Tako je potekal program:

𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌:

8:00 – 9:00: Jutranja telovadba s Šolo zdravja

8:00 – 11:00: Testiranje telesne pripravljenosti

8:00 – 12:00: Predstavitvene stojnice:

predstavitev Center za krepitev zdravja Metlika in preventivnih delavnic

ustno zdravje

zdravi napitki

ŠENT DC Metlika

Hiša Sadeži družbe Metlika

Nacionalni inštitut za javno zdravje – NIJZ– program SVIT

Rdeči Križ Metlika – temeljni postopki oživljanja in vloga za darovanje organov

Društvo Srečanje (Toni Kočevar)

8:00 – 12:00: Ogled reševalnega vozila za otroke

8:30 – 10.30: KAMIŠIBAJ za otroke v prostorih dispanzerja za mentalno zdravje

11:00 – 11:30: Svečana otvoritev novega prizidka

13:00 – 14:00: Svetovanje in kratko predavanje za starše: RAZVOJ OTROKA

(prosimo za predhodno najavo udeležbe na

marina.desnica@zd-metlika.si)

8:00 – 12:00: Sodobne tehnike sproščanja (delavnica za odrasle)

8:00 – 12:00: Prepoznavanje počutja (delavnica za otroke, čakalnica pred otroško – šolskim dispanzerjem)

8:00 – 12:00: Meritve krvnega tlaka in pogovor z diplomirano medicinsko sestro

(referenčna ambulanta)

8:00 – 12:00: Ogled in predstavitev zobozdravstvene ambulante za otroke in mladino.

Dr. Franc Habe se je pridružil klubu 80 letnikov (Domžale – drevored 88 lip)

V skupini Domžale – drevored 88 lip smo današnje jutro začeli bolj slavnostno. Saj danes 16. novembra 2023 je naš dolgoletni član upravnega odbora, strokovne komisije, inventurne komisije dr. Franc Habe, praznoval svoj jubilej 80 let! V skupini imamo že klub “80 letnikov”. Vzdušje je bilo veselo, razigrano in pevsko razpoloženo. Vadbo je danes vodil Andraž Purger.

FOTO: Zdenka Katkič

Ob 5. obletnici skupine Novo mesto – Birčna vas

Aprila 2018 smo članice Šole zdravja tudi v naši KS Birčna vas, občina Novo mesto, začele z aktivnostmi za pridobivanjem novih članov za izvajanje razgibavanj po “METODI 1000 GIBOV” dr. Nikolaya Grishina. Zagon skupine na podeželju je zagotovo zahteval več vloženega dela in osebne zagnanosti kot v mestnem okolju tudi zaradi razmišljanja in pogledov vaščanov o takem načinu razgibavanja in skrbi za lastno telo in zdravje. Najuspešnejši je bil osebni stik z možnimi člani in članicami. Zanimanje je bilo kar veliko, članstvo je pričelo naraščati. Trenutno ima ŠZ Birčna vas 20 članov iz več vasi KS Birčna vas. Enajst članic se je udeležilo izobraževanega seminarja in pridobilo certifikat za vaditelja vaj. Vaje smo predstavile ob prazniku Krajevne skupnosti Birčna vas, ob zaključku OŠ, Podružnice Birčna vas in na zboru članov Društva upokojencev KS Birčna vas. Navezali smo stike s sosednjo KS Uršna sela, da bi tudi pri njih pričeli z razgibavanjem. Uradno smo se registrirali 4. oktobra 2018. V poletnih mesecih so se nam pri jutranji vadbi priključili tudi vnuki in vnukinje naših članic, med drugim tudi 8-letna Lucija in 7-letna Julija iz San Francisca z njuno mamico.

Član naše skupine je že po nekaj mesecih razgibavanj, v mesecu maju 2019 prehodil 900 km dolgo Jakobovo pot – Camino. Verjamemo, da mu je bilo na poti, ki je izredno naporna, v pomoč tudi redna nekajmesečna vadba v okviru naše skupine. Enkrat tedensko nekatere članice igramo pikado, enkrat tedensko pa izvedemo pohod na bližnji vrh Sv. Vid na Ljubnu, ki je visok 546 metrov. Ob koncu vadbe zapojemo našo himno, ob druženju popijemo kavico/čaj in si poleg razgibavanja napolnimo želodček in dušo. Zavedamo se, da tudi druženje po vajah ogromno pomeni za pozitivno klimo članov skupine.

Člani Šole zdravja Birčna vas smo tako na različne načine poskrbeli, da sta se počutje in gibljivost naših teles zelo izboljšala. Izjemno veseli smo, saj smo 11. oktobra 2023 praznovali 5. obletnico našega delovanja.

Članek zapisala: Ana Ponikvar, vodja skupine ŠZ Birčna vas

HIMNA SKUPINE ŠZ BIRČNA VAS (po melodiji »NA ROBLEK«)
Himno sestavila: Marjana Golob

ZJUTRAJ TELOVADIMO,
VEDNO DOBRE VOLJE SMO,
SKUPAJ KAVO SPIJEMO ,
CELI DAN PRAV SREČNI SMO.
ČE BOMO TELOVADILI,
BOMO VEDNO ZDRAVI BLI,
VSI V ORANŽNO OBLEČENI,
BOMO BIRČNO VAS POLEPŠALI.