Novice

Predavanje: Tretje življenjsko obdobje in komunikacija, Metlika

Pričeli smo aktivno in strokovno sodelovanje s Centri za Krepitev zdravja po Sloveniji pod okriljem Nacionalnega inštituta za javno zdravje NIJZ.

Vabimo vas na predavanje:

TRETJE ŽIVLJENSKO OBDOBJE IN KOMUNIKACIJA

KDAJ: 19. februarja, 2024 ob 8.30 uri

KJE: Center za krepitev zdravja,

Cesta bratstva in enotnosti 71, Metlika

PREDAVA: psiholog Sandi VERŠČAJ

Prijave sprejema vodja podružnice Metlika: Milena Pavlovič na mail: marlena.mila@gmail.com

Obeta se tudi pogostitev z zdravimi namazi.

Prisrčno vabljeni!

#tretjezivljenskoobdobje
Nacionalni inštitut za javno zdravje NIJZ

Psihološka prva pomoč – Začetek izobraževanj Dihamo z naravo

Humanitarni projekt Dihamo z naravo je namenjen ljudem, ki prepoznavajo vrednost v umirjanju in sprostitvi čustvenih napetosti. Življenjski izzvi so lahko zelo obremenjujoči in veliko ljudi se sooča s stisko tesnobe, strahu in depresije.

Z vadbo Dihamo z naravo, ki jo nadaljujemo marca 2024, lahko enkrat tedensko razbremenimo živčni sistem in lažje zadihamo. Brezplačno vodeno sproščanje v naravi omogoča idealne pogoje za stik z samim seboj, razbremenitev in umiritev stresnega tempa življenja.

Da bi naši voditelji in voditeljice Dihamo z naravo lažje prepoznali stiske ljudi in znali ustrezno ukrepati, smo v sodelovanju z Nacionalnim inštitutom za javno zdravje, 2.2.2024 obiskali izobraževanje Psihološke prve pomoči na sedežu NIJZ v Ljubljani.

Odlično predavanje sta vodili: Nina Ropret, mag. psih. in doc. dr. Saška Roškar. Poglobili smo se v temo depresije in samomorov, ki so v Sloveniji žal še vedno prepogosti (V letu 2022 sta zaradi samomora umrli 402 osebi).

Z izobraževanji nadaljujemo:

Sreda 7.2.2024 – Nenasilna komunikacija, Zdenka Kavčič, predsednica DŠZ

Sobota 17.2.2o24 – Teorija in praksa vadbe Dihamo z naravo, Mauro Lugano in Andraž Purger, avtorja vadbe Dihamo z naravo

Vsa izobraževanja so namenjena prostovoljcem, ki bodo v letu 2024 sodelovali v projektu in v svojem kraju aktivirali skupino Dihamo z naravo. Za več informacij in ustanovitev skupine, pišite vodji projekta Dihamo z naravo: andraz@solazdravja.si

——————————

DEPRESIJA

Spoznali smo tri korake soočanja z depresijo. Depresija je v 50% spregledana, saj ljudje stisko velikokrat zadržijo zase, večina pa išče pomoč pri svojem partnerju, družini in prijateljih. Depresije je dvakrat več pri ženskah. Z vstopom v novo življenjsko obdobje upokojitve, se z spremembo načinom življenja ljudje soočajo različno. Nekateri ob tem doživljajo hudo stisko. Sprožilci depresije se kažejo tudi pri prekomernem stresu, nezadovoljstvu, bolezni, ločitvijo,…

Prvi korak je PREPOZNAVANJE.

Če se pri osebi pojavlja najman pet od naštetih znakov in simptomov, ki trajajo vsaj dva tedna, obstaja velika verjetnost, da ima oseba depresijo (link do znakov in simptomov depresije je spodaj).

Drugi korak PRISTOP

Preden pristopimo k osebi, poskusimo izbrati primeren čas in prostor, kjer se bomo lahko z osebo nemoteno pogovorili.

Tretji korak POMOČ

Po vzpostavljeni komunikaciji se usmerimo v pomoč, ki jo lahko nudimo.

VEČ O TREH KORAKIH SI LAHKO PREBEREZE TUKAJ.

SAMOMORILNA OGROŽENOST

Z grožnjami o samomorilnosti se soočamo na podoben način in prav tako vključuje tri korake: prepoznava, pristop in pomoč.

Za več informacij o izbiri besed, okolja in pomoči klikni TUKAJ.

Tedenski oddihi v Prlekiji za člane DŠZ

Tudi letos je priložnost, da si organizirate tedenski oddih v okviru našega društva.

V pomladnem imamo rezervirana dva termina v Veržeju, v neposredni bližini Term Banovci:

1. termin: 18. 03. – 22. 03. 2024
2. termin: 15. 04. – 19. 04. 2024

Izobraževanje in vodenje programa DŠZ Simona Jurmiča, dipl kineziolog bo organizirano, če bo v posameznem terminu najmanj 32 udeležencev (izobraževanje 1000 gibov, jutranja vadba, družabni večer).

Za koriščenje ponudbe v Veržeju je potrebno plačati članarino za leto 2024.

Cena polnega penziona je 60,00€ na osebo na noč, skupaj za 4 x polni penzion je 240,00€ na osebo. Enoposteljna soba je 280,00€ na osebo.

Cena zajema:
– 4 x polni penzion,
– 1 x predavanje s strani Zavoda Marianum,
– 1 x delavnica v rokodelskem centru,
– 1 x degustacija.Doplačila: Kopanje v Termah Banovci, Turistični ogledi po okolici, Turistična taksa

Za rezervacijo pokličite v Zavod Marianum Veržej tel:(02) 588 90 60 in info@marianum.si

Zoom predavanje in delavnica: Preventiva pri motnjah zadrževanja urina

V sodelovanju z Inštitutom Emonicum za zdravo in aktivno življenje pripravljamo spletno predavanje in delavnico o preventivi pri motnjah zadrževanja urina, ki bo v okviru projekta Uroš.

Predavanje bo potekalo

12. februarja 2024 s pričetkom ob 12. uri

preko aplikacije Zoom: https://us02web.zoom.us/j/88071333779?pwd=SXU4NWVHNkVRSW9uRVlEejhOUTJLUT09

Meeting ID: 880 7133 3779
Passcode: 387802

Predavateljica, dr. Darija Šćepanović, viš.fiziot. bo predstavila vrste inkontinence, ki je pogosta težava pri uroloških stanjih in boleznih, njene različne vzroke, oblike pomoči in preventive, vodila bo delavnico za krepitev mišic medeničnega dna.

Sledila bo še predstavitev vaj za vadbo mehurja, ki jo bo vodila Lidija Žgur, viš. fiziot. iz ljubljanske Ginekološke klinike.

Udeležba je brezplačna.

Predavanje in delavnica sta namenjena vsem starostnim skupinam, ženskam in moškim. Vljudno vabljeni, da na srečanje povabite še koga izmed svojih sorodnikov ali znancev.

V A B L J E N I!

Izobraževanje – Vaje po metodi “1000 gibov” – Slovenj Gradec, 18. 1. 2024

Predavanje, ki smo ga imeli 18. januarja v MKC Slovenj Gradcu, je bilo namenjeno novi skupini Šmartno pri Slovenj Gradcu in starim skupinam iz bližnje okolice (Slovenj Gradec Center, Šmartno pri Slovenj Gradcu, Mežica, Ravne na Koroškem, Velenje, Turška vas, Pameče Troblje, Turška vas, Slovenj Gradec Legen, Šoštanj) . Na predavanju je bila prisotna tudi predsednica društva ŠZ Zdenka Kavčič, ki je udeležencem razložila kako deluje društvo, kakšno je finančno stanje in jih povabila v upravni in nadzorni odbor ŠZ. Odgovarjala je tudi na vprašanja o povišani članarini.

Za nove člane je pomembno, da dobijo vpogled v posamezne vaje in čemu je posamezna vaja namenjena. Na predavanju, ki ga je vodil Andraž Purger, prof. športne vzgoje, je bilo udeleženih 55 oseb.

Na predavanju so se udeleženci v prvem delu seznanili z Društvom Šola zdravja, z nekaj teorij o raziskavah in zadnjih ugotovitvah glede gibanja, z razlogi za umrljivost, s pravilno prehrano, z vadbo za moč, kakšne so prednosti hoje, kakovostno staranje, definicija starosti, samostojnost,kinestetični kvocient. Prav tako so se seznanili s projektom Dihamo z naravo, ki je pomembna nadgradnja jutranje vadbe, saj je skrb za duševno zdravje ključ do sprejemanja in spuščanja čustvenih izzivov. Andraž jim je razložil kaj se dogaja v telesu med samo vadbo. Za vse, ki niste bili prisotni, poudarek je na fasciji, ki ima pomembno vlogo pri učenju motoričnih vzorcev,

Drugi del predavanja je bil namenjen sospoznavanju in učenju pravilne izvedbe vaj 1000 gibov. Člani so najprej sami demonstrirali in razložili posamezno vajo, potem pa je Andraž dopolnil oziroma popravil, če je bilo potrebno z razlago in prikazom posamezne vaje.

Nekaj foto utrinkov:

Izobraževanje – Vaje po metodi “1000 gibov” – Žiri, 11. 1. 2024

Predavanje, ki smo ga imeli 11. januarja v Muzeju Žiri v Žireh, je bilo namenjeno novi skupini Žiri, ki je nastala 3 mesece po ustanovitvi skupine Dihamo z naravo. Za nove člane je pomembno, da dobijo vpogled v posamezne vaje in čemu je posamezna vaja namenjena. Na predavanju, ki ga je vodil Andraž Purger, prof. športne vzgoje, je bilo udeleženih 46 oseb.

Na predavanju so se udeleženci v prvem delu seznanili z Društvom Šola zdravja in smernicah društva za prihodnost. Seznanili so se z nekaj teorij o raziskavah in zadnjih ugotovitvah glede gibanja, z razlogi za umrljivost, s pravilno prehrano, z vadbo za moč, kakšne so prednosti hoje, kakovostno staranje, definicija starosti, samostojnost,kinestetični kvocient. Prav tako so se seznanili s projektom Dihamo z naravo, ki je pomembna nadgradnja jutranje vadbe, saj je skrb za duševno zdravje ključ do sprejemanja in spuščanja čustvenih izzivov. Andraž jim je razložil kaj se dogaja v telesu med samo vadbo. Za vse, ki niste bili prisotni, poudarek je na fasciji, ki ima pomembno vlogo pri učenju motoričnih vzorcev,

Nekaj foto utrinkov:

Zahvala Dunji Gartner za 14-letno vodenje skupine Šmarješke Toplice

V skupini Šole zdravja Šmarješke Toplice je prišlo do sprememb. Dosedanja vodja skupine Dunja Gartner, ki je že 14 let vodila to skupino, se je odločila, da je prišel čas za zamenjavo. Tako je vodja skupine Šmarješke Toplice postala Mira Zupančič. Dunja bo vadbo “1000 gibov” še naprej vodila, saj je za to strokovno usposobljena. Dunja najbolje pozna vaje “1000 gibov”, ker je od leta 2010 tesno sodelovala z dr. Grishinom in mu je kot športna strokovnjakinja bila v veliko pomoč pri opisovanju in izboljševanju vaj za priročnik za usposabljanje pravilnega izvajanja vaj “1000 gibov”.

Spoštovanje Dunji Gartner za vsa leta vodenja skupine Šmarješke Toplice izražajo sošolke v naslednjem dopisu, ki ga je napisala nova vodja skupine Mira Zupančič:

Zahvala Dunji Gartner za 14-letno vodenje skupine Šmarješke Toplice

Obisk predsednice DŠZ skupini Sava pri Litiji ob njihovi 10. obletnici

Skupina Sava pri Litiji je svojo 10. obletnico praznovala oktobra 2023 v družbi otrok in sodelavk POŠ Sava in vrtca Kekec Sava, ter s člani iz sosednjih društev. Skupaj so telovadili jutranje vaje po metodi 1000 gibov, potem je sledilo druženje ob dobrotah, ki so jih pripravile slavljenke. Svoje praznovanje so zaključili s himno, ki jim jo je že prvo leto delovanja spesnil Miran Mohar, na Avsenikovo melodijo. V začetku leta, 6. januarja 2024, jih je obiskala predsednica društva Zdenka kavči in vsem, ki telovadijo že 10 let podelila Pohvale.

Zraven pripenjamo himno skupine:

Himna skupine Sava

Mi smo pa oranžni trop

na Savi smo doma

migamo in skačemo

zdrava stvar je ta.

Mal na levo,mal na desno

tak je kup pravil

se v krogu zavrtimo

pa smo brez zdravil.

Za telo je dobra šola

balzam za kosti

vsakdo reče dobra fora

čeprav kaj zaboli.

In za konec vsakih vaj

imamo ta refren

vabljen si na take kraj

pa boš zdrav ko dren.

Le naprej, le naprej

dokler je vetra v tropu kej.!

Foto: Slavi Hvala

Vabilo za oblikovanje novih skupin Dihamo z naravo 2024

Spoštovani!

Po uspešni lanski sezoni Dihamo z naravo, kjer smo zabeležili več kot 4000 prisotnosti na 26 lokacijah po Sloveniji, v mesecu marcu 2024 odpiramo novo sezono vadbe Dihamo z naravo.

Kaj delamo na vadbi Dihamo z naravo?

Vadbo sestavljajo sprehod v naravi, umirjanje uma in telesa, dihanje s trebušno prepono, vaje za hrbtenico in tapkanje celega telesa.

Kateri so cilji projekta Dihamo z naravo?

Preventiva, izboljšanje zdravja in počutja, dvig imunskega sistema
Boljša gibljivost, vzdržljivost
Boljše duševno zdravje vseh državljanov Slovenije,

Namen projekta Dihamo z naravo je omogočiti posameznikom možnost umika v naravo, kjer se s tehnikami sproščanja posvetimo sebi in pomirimo čustvene napetosti.

Če bi želeli aktivirati in voditi skupino v vašem kraju, Vas vabimo, da se nam pridružite in pišete na mail vodju projekta Dihamo z naravo na andraz@solazdravja.si

Z izobraževanjem vaditeljev DZN začnemo že v začetku meseca februarja 2024!

Za več informacij pišite vodji projekta: andraz@solazdravja.si ali pokličite 030 316 016!

Skupaj lahko naši bližnji okolici ponudimo varen prostor sprostitve in miru.

Tradicionalno novoletno druženje podružnice Metlika

Tradicionalno novoletno druženje smo popestrili z ogledom velike hiše umetnosti v malem mestu, Galerije Kambič v Metliki. Tudi v letu 2024 nas bo družil šport, kultura in lepe želje za osebno rast. Druženje smo nadaljevali v hotelu Bela krajina, kjer se nam je pridružila predsednica DŠZ Zdenka Kavčič.

Zbor članov DŠZ

Vsak trenutek je lahko nov začetek