V petek, 14. 11. 2025, smo se v skupini Šola zdravja Šenčur po redni jutranji vadbi in tradicionalni kavici podali na prav posebno srečanje – obiskali so nas otroci iz vrtca Šenčur. Udeležilo se nas je devet vadečih, iz vrtca pa so prišle kar štiri predšolske skupine.
Skupaj smo telovadili v balonu ob vrtcu, igrišču in ledeni dvorani. Veselje in pozitivna energija sta združili tako najmlajše kot starejše. Po skupni vadbi smo si vzeli čas tudi za prijeten klepet, izmenjavo drobnih pozornosti in obljubo, da bomo takšno medgeneracijsko druženje kmalu ponovili.
Hvala otrokom in vzgojiteljicam za prijeten obisk ter čudovit začetek dneva!
13 je srečna številka. To smo Viške čaplje potrdile ob veselem praznovanju 13. obletnice skupine DŠZ Vič.
Na enem dogodku smo združile več dogodkov: praznovanje obletnice, jesenski kostanjev piknik, slovo od Silvota, enega od ustanovnih članov skupine, malo gibanja in spoznavanja zgodovine in kulturne snovne in nesnovne dediščine.
Silvo nam je ponudil prostor – idilično okolje Muljave, kamor se je preselil. Vendar je moral svečano obljubiti, da Viških čapelj ne bo pozabil in bo še naprej pridno telovadil.
Kostanjev piknik se je sprevrgel v pravo pojedino. Vlasta, Silvova žena, je pripravila okusno kosilo iz domačih pridelkov, moški del skupine je pekel meso na žaru in kostanj v posebni pečici, ženski del poskrbel za mamljive sladice.
Zato je priznal “športni odklop” z igro Štrbunk in nato sprehod do Jurčičeve domačije, kjer nas je kustosinja popeljala daleč nazaj v zgodovino, predstavila pomen kulturne dediščine (kozolec in čebelnjak, vpisana v seznam kulturne dediščine) in zgodovino Jurčičeve družine
Za naslednje leto, pa smo že dogovorjeni, da se ponovno odpravimo po Jurčičevi poti in si junija ogledamo novo gledališko predstavo v letnem gledališču na Jurčičevi domačiji.
Šola zdravja združuje, povezuje in poučuje, ne le razmiguje!
V sredo, 12. novembra 2025, se nas je trinajst članov Društva Šola zdravja, skupina Preddvor, odpra-vilo na izlet k morju. Zgodaj zjutraj smo se zbrali na avtobusni postaji, kjer smo skupaj, sredi novem-brske meglenosti, stopili na pot proti Strunjanu. Pot nas je vodila najprej do Kopra, kjer smo si privo-ščili skodelico jutranje kave in uživali v sproščenem pogovoru pred začetkom našega raziskovanja.
V Strunjanu smo začeli s sprehodom mimo strunjanskih solin in nato nadaljevali po cesti proti vasici Pacug. Pot nas je vodila skozi gozd nad strmimi klifi, kjer smo vsak korak spremljali s čudovitimi raz-gledi na morje, ki je bleščalo v prvih sončnih žarkih. Po strmem spustu smo prispeli do Fiese, kjer smo si vzeli kratek premor. Sonce je izza oblakov končno pokukalo, svetloba pa je razširila tople barve, ki so se zlile z našimi prijetnimi trenutki.
Nadaljevali smo po obmorski poti, se povzpeli do cerkve sv. Jurija v Piranu, od koder se je odprl ne-pozaben pogled na Piran in Piranski zaliv. Sledil je še spust v mesto, ki nas je pozdravilo z vso svojo sredozemsko lepoto. Na Tartinijevem trgu smo se ustavili ob kipu slavnega violinista in uživali v tihih spominih tega mesta, prepojenega z glasbo in zgodovino. Občutek miru smo dopolnili s svežo ribjo malico v eni izmed lokalnih restavracij.
Za zaključek smo se sprehodili še proti Portorožu, kjer smo počakali avtobus, ki nas je popeljal v Ko-per, nato pa proti Ljubljani in nazaj v Preddvor. Vse to, kar smo doživeli v teh nekaj urah, nas je na-polnilo z novo energijo, veseljem in prijetnimi občutki. Preživeli smo čudovit dan, poln smeha, prija-teljstva in sončnih trenutkov.
14.11.2025 smo se še zadnjič letos zbrali, tokrat preko spleta, da se slišimo, začutimo in ozremo na naše dosežke v projektu Dihamo z naravo v obdobju 2023-2025. Predsednica društva Šola zdravja Zdenka Kavčič nam je namenila nekaj uvodnih besed in pohvalila projekt in voditelje vadb.
Nadaljevali smo s pregledom našega dela in doseženih rezultatov, analizo kvalitativne in kvantitativne raziskave, kar si lahko preberete tukaj.
Kako smo rasli skozi obdobje razpisa za humanitarne organizacije, Ministrstvo za zdravje?
Leto
Število skupin
Število vadb
Število prisotnosti
Povprečno št. prisotnosti
2023
27
446
4111
9,2
2024
29
556
4062
7,3
2025
32
656
4760
7,3
Vabimo vas, da si ogledate posnetek srečanja in med drugim slišite naše voditelje, kako je vadba vplivala na njih in udeležence.
Pogled v prihodnost?
V letu 2026 bomo zopet dejavni na terenu in na spletu. V mesecu januarju 2026 bomo začeli z aktivacijo novih skupin, v februarju z izobraževanji za strokovni kader, mesec marec pa je že namenjen izvajanju vadb na terenu.
Pripravljamo nove vsebine, teme povezane z skrbjo duševnega zdravja, čuječnosti, povezovanja in krepitvi socialnih stikov. Spremljajte naše objave na spletni strani in FB ter Instagram profilu. V kolikor imate kakršnokoli vprašanje, pišite vodji projekta: Andraž Purger – andraz@solazdravja.si
Kako se lahko sprostim, ohranjam mir in zmanjšam stres med zimo?
Vsakodnevna izveba vadbe Dihamo z naravo bo v vaša življenja vrnila notranji mir in sprostitev čustvenih napetosti.
V sredo, 12. 11. 2025, smo izvedli usposabljanje za metodo +300 gibov – dodatne vaje, ki se bodo v skupinah Društva Šola zdravja izvajale po jutranji vadbi 1000 gibov. Te vaje so nadgradnja programa 1000 gibov in ne predstavljajo njegovega nadomestka.
Predavatelj je bil Simon Jurmić, dipl. kineziolog, ki je tudi pripravil večino gradiva za priročnik. Strokovni sodelavci so na usposabljanju obravnavali didaktiko poučevanja ter se dogovorili o načinu izvajanja samega usposabljanja na terenu. Namen usposabljanja – da bodo strokovni sodelavci znanje prenašali naprej vaditeljem vadbenih skupin Društva Šola zdravja po Sloveniji.
Metoda +300 gibov vključuje 15 vaj ter dodatno vajo za krepitev medeničnega dna. Namen vaj je krepitev celega telesa, ohranjanje oziroma povečanje mišične mase ter izboljšanje celostnega zdravja. Po osvojitvi metode vadba traja 15–20 minut.
Program je zasnovan premišljeno, v sodelovanju s Fakulteto za šport, z upoštevanjem dejstva, da se bo vadba izvajala na terenu. Izbrani rekvizit – elastični trak – je bil izbran zaradi svoje lahkosti, prenosljivosti in cenovne dostopnosti.
Članice in člani skupine Šole zdravja Snovik so obiskali sošolko Zdenko Klančnik, ki je praznovala svoj 70. rojstni dan. Ob prijetnem druženju so ji iskreno čestitali, ji zaželeli veliko zdravja, dobre volje in še mnogo lepih skupnih jutranjih vadb.
Dogodek je potekal v sproščenem in veselem vzdušju, kar je vidno tudi na fotografijah.
Iskrene čestitke, draga Zdenka in še na mnoga leta!
Skupina Šole zdravja Spuhlja je v petek, 7. novembra 2025, v Športnem parku Spuhlja obeležila svojo 12. obletnico delovanja s skupno telovadbo in prijetnim druženjem. Na dogodku se je zbralo več kot petdeset udeležencev.
Srečanje se je začelo s kratkim kulturnim programom, v katerem je s pesmijo prisotne ogrela Tinkara Šel. Članico Milico Letonja, ki vztraja v skupini že od njenega nastanka, so ob jubileju nagradili z majhno pozornostjo. Zahvalo so namenili tudi vodji skupine Silvi Šmigoc za njeno predano delo in vodenje skozi leta.
Telovadbo »1000 gibov« je vodila Marija Gabron (vodja štajerske podružnice DŠZ), ki je pomembno prispevala k ustanovitvi skupine. Kljub meglenemu in hladnemu jutru so se udeleženci dobro razgibali, po vadbi pa je sledilo prijetno druženje ob pogovoru in dobri volji.
Na spletni delavnici o inkontinenci, ki je potekala 11. novembra 2025, se je udeležilo več kot 100 udeležencev. Veseli nas, da smo se zbrali ob tako pomembni temi, ki se tiče mnogih, a o kateri še vedno premalo govorimo.
Udeleženci so spoznali:
Funkcijo in pomen mišic medeničnega dna
Razloge za nepravilno delovanje mišic
Vrste in značilnosti urinske inkontinence
Preprečevanje, omilitev in zdravljenje težav
Pravilno izvajanje vaj za mišice medeničnega dna
Vadbo sečnega mehurja in nadzor nuje
Vpliv življenjskega sloga in vnosa tekočin
Krepitev trebušnih mišic
Delavnica je potekala v okviru projekta Uroš, v katerem Društvo Šola zdravja sodeluje s partnerjem Inštitutom Emonicum (g. Igor Voljč), sofinancira pa jo Ministrstvo za zdravje RS. Delavnico sta vodili strokovnjakinji doc. dr. Darija Šćepanović, viš. fiziot., in Lidija Žgur, dipl. fiziot., za kar jima gre posebna zahvala, saj sta udeležencem delili znanje in praktične nasvete, ki bodo v pomoč v vsakdanjem življenju.
V Društvu Šola zdravja so vaje za medenično dno vključene tudi v priročnik z vajami za moč + 300 gibov, ki nadgrajuje jutranjo vadbo 1000 gibov. Vaje za medenično dno se izvajajo vsak dan, po 20–30 stiskov medeničnega dna.
Izlet skupine Ita Rina – Divača: od Famelj do Gorič
Naše druženje se je tokrat nadaljevalo nekoliko drugače – ob kavici po vadbi nas je naša vaditeljica Mirjam Franetič prijazno povabila, da nam pokaže okolico svojega domačega kraja. Z veseljem smo sprejeli povabilo in se skupaj odpravili iz Famelj proti Goričam.
Med potjo smo si ogledali obnovljene vaške kale, obnovitvena dela na razpadajoči utrdbi, ki bo kmalu služila kot opazovalnica sov (projekt, financiran iz evropskih sredstev), ter se naužili prekrasne narave.
Bil je lep, krajši izlet, poln smeha, pogovora in dobre volje. Hvaležni smo naši vaditeljici Mirjam, ki je res srčna in empatična oseba – nič ji ni težko, vse dela z veseljem in s tem navdihuje tudi nas.
Hvala, Mirjam, za čudovit dan!
Skupina DŠZ Ita Rina – Divača (v sliki in besedi Irena Brezec)
7.11.2025 smo se iz vseh koncev Slovenije zbrali voditelji Dihamo z naravo in naši vadeči, da zaključimo sezono vadb Dihamo z naravo, ki je trajala od marca do konca oktobra 2025. Zbrali smo se v krogu kjer je vodja projekta Dihamo z naravo, Andraž Purger najprej podelil nekaj zahvalnih besed:
– posebna zahvala predsednici društva Šola zdravja Zdenki Kavčič za podporo in sodelavkam v pisarni, ki so skrbele za administrativna dela v projektu Dihamo z narao.
– posebna zahvala Mauru Luganu, ki je kot so-avtor vadbe vključen v projekt Dihamo z naravo od samega začetka 2021.
– Posebna zahvala gre tudi do naših voditeljev, ki so z akcijami na terenu, vodenjem vadbe na dopustih, aktivnem sodelovanju z šolami in drugimi organizacijami in z uvajanjem novih skupin, pripomogli k prepoznavnosti projekta Dihamo z naravo. Med najbolj aktivnimi so bili: Vida Lukač- Litija, Manja Šturm – Gornja Radgona, Ivica Čermelj – Vipava, Anica Vekuš – Celje, Irma Makuc – Mežica, Stane Golob – Mengeš in Marija Kelenc – Razkrižje
– Posebna zahvala gre tudi voditeljici Maji Vovk, ki je v svoji zavidljivi starosti vodila 3 skupine v Ljubljani leta 2024 in 2 skupini v letu 2025.
Kakšen vpliv ima projekt Dihamo z naravo na okolico? Tukaj je nekaj komentarjev, ki so nam jih zaupali vadeči:
»Všeč mi je, da se lahko sprostim v naravi in se z dihanjem še dodatno sprostim. Počutim se zdravo in osvobojeno vseh bremen. Prav mi je všeč dobra in prijazna družba. Nekatere v skupini že poznam, druge spoznavam. Všeč mi je mir, ki ga doživljam pri tej aktivnosti.«
»Hvala, da si širim znanje in osebno napredujem. In hvala, da se vsak teden družim s skupino ljudi, v kateri se dobro počutim.«
»Odlična vadba za sprostitev, umiritev, dovolj se razgibavamo, lahko uporabim Program je dober, pozitivno vpliva na moje telo, saj imam več energije, to opazijo tudi člani družine.«
»Dihamo z naravo mi je priljubljena aktivnost, se sprostimo, najdemo vsak v sebi neki notranji mir in sprostitev. Je lepo druženje in se ga z veseljem udeležim vsak teden.«
»Celostne vaje za psihofizično ravnovesje.«
Poglejmo nekaj statističnih podatkov:
Projekt Dihamo z naravo je v letu 2025 potekal 6 mesecev.
Na 32 lokacijah (20 občinah) je vadba Dihamo z naravo potekala enkrat tedensko.
Prisotni smo bili v 11 regijah v Sloveniji.
Skupaj smo izvedli 656 vadb Dihamo z naravo.
Zabeležili smo 4700 prisotnosti vadečih
Povprečno število vadečih na skupino je 7 oseb.
Ker se vadba izvaja v naravnem okolju (parki, gozdovi, jase) je zaradi slabega vremena čez leto odpadlo 19% vadb, največ zaradi dežja.
Izsledki kvantitativne raziskave – ANKETA
Število udeležencev: Pomlad (174), Jesen (175).
Vrsta vprašanj: demografska vprašanja, zdravstveno stanje, počutje, socialna vključenost.
Anketa »Dihamo z naravo« je bila izvedena med udeleženci programa v dveh obdobjih: pomlad in jesen 2025. Namen ankete je bil ugotoviti spremembe v počutju, zdravju in socialni vključenosti udeležencev ter oceniti vpliv vadbe Dihamo z naravo na kakovost življenja.
Cilj analize so bili:
primerjava rezultatov med pomladjo in jesenjo 2025,
identifikacija področij, kjer je opazna izboljšava ali poslabšanje
REZULTATI ANKET
Demografski podatki
Spol: večina žensk (91 % pomlad, 91,8 % jesen) – brez večjih sprememb.
Starost: največ udeležencev nad 65 let (68 % pomlad, 65 % jesen) – torej rahlo povečanje udeležencev, ki še niso dopolnili 65 let.
Pozitivne spremembe: izboljšanje splošnega počutja, večji interes za sodelovanje, boljše izražanje misli.
Negativne spremembe: rahlo povečanje občasnih simptomov, manjši delež brez motenj spanja.
Priporočila: Nadaljevati aktivnosti, ki izboljšujejo počutje in socialno vključenost.
Izsledki kvalitativne raziskave – INTERVJU
Povzetek ključnih ugotovitev
Glavne koristi vadbe vključujejo: sproščenost, pozitivne misli, izboljšano spanje, večjo mobilnost in zmanjšanje stresa.
Udeleženci poročajo o občutku povezanosti z naravo in večji čustveni stabilnosti.
Daljša udeležba je povezana z večjo ozaveščenostjo o dihanju in čustvenem ravnovesju.
Vadbo priporočajo vsem generacijam, posebej osebam pod stresom, osamljenim, zaposlenim z napetostjo in tistim, ki želijo več časa v naravi.
Mauro Lugano nam je na koncu srečanja predstavil zanimivo metodo L sedenja in nas povezal v zavestnem in čuječem gibanju v sedečem položaju.
Druženje z voditelji in vadečimi projekta Dihamo z naravo je bil navdihujoč. Odprli smo prostor, da so prisotni delili svoja spoznanja in uvide pri rednem udeleževanju vadbe. Organizirano vodeno sproščanje, doseganje stanja miru in povezovanja z odprtimi srci na 32 lokacijah po Sloveniji, daje proti utež svetu, ki je prepojen z strahom, jezo in skrbmi.
Naša srca so polna hvaležnosti in veselimo se nadaljevanja pomladi 2026.
Lepo vabljeni še na zaključno konferenco projekta Dihamo z naravo, ki bo potekala preko Zoom-a, v petek 14.11.2025.
KDAJ: Petek, 14. november 2025, od 10.30 do 11.30 KJE: srečanje preko spletne aplikacije Zoom
