Zakaj higienski vložki niso primerna izbira pri težavah z nehotenim uhajanjem urina?
Nekatere ženske, ki se srečajo z uhajanjem urina, uporabljajo napačen pripomoček za obvladovanje inkontinence. Tega se niti ne zavedajo, saj so higienski oz. menstrualni vložki in predloge za inkontinenco na prvi pogled skoraj enaki, oboji vpijajo tekočino in se prilepijo na spodnje perilo.
V čem je torej razlika vam bomo predstavili v videu.
Pokazal vam bom določene točke, ki naj bi jih pregledal zdravnik, glede na vaše bolečine, seveda, če bi to vedel. To spada k vrhunski telesni matematiki, ki pa je vsak ne razume. Vendar določena pravila medenične igre boste postopoma razumeli tudi sami.
Torej, zdaj vidite medenico od spredaj, od zadaj in od strani.
Oznake, ki vas bodo usmerjale v samodiagnostiki lege medenice:
a. sprednja točka črevničnega grebena
b. najbolj zgornja točka črevnice
c. zadnja točka črevničnega grebena
d. spodnja točka sednice
e. točka sramnične grčice
S puščicami so označene razdalje med točkami. Pri enakovredni dolžini razdalj z leve in desne strani bomo govorili o simetrični medenici. Če se dolžine razlikujejo, potem je medenica asimetrična.
Vse točke lahko pri otipavanju medenice takoj najdete. Naj vam povem, da še nisem videl človeka, ki bi prišel v mojo ordinacijo s težavami zaradi križa idr, ki bi imel pravo simetrično medenico. Mogoče vas bo ta podatek potolažil.
Osebno sem prepričan, da delo na medenici daje vsakemu posamezniku dodatno možnost za izboljšanje zdravja.
Seveda lahko pri samo pregledu in opazovanju medenice takoj ugotovite nepravilnosti.
Postavite se pred ogledalo. Poskusite ugotoviti, kako simetrično je vaše telo.
Mogoče se vaše telo sklanja na stran ali naprej?
Nato poiščite glavne orientirje medenice. To se pravi, črevnične grebene. Označeni so s točko b. Iskali jih boste z dlanmi, obrnjenimi navzdol. Spolzite po bočni strani trebuha navzdol. Prve kosti na vaši poti so grebeni. Ugotovite njihov položaj. Se nahajajo na isti višini od tal? Morda boste takoj ugotovili, da en greben leži više kot drugi.
S kazalcema poiščite sprednjo točko a, s prstoma polzite po grebenu nazaj in poiščite točko c.
Zdaj spolzite z dlanjo navzdol in poiščite spodnjo točko d.
Na koncu poiščite na spredji strani spodaj točko e.
Važno priporočilo: držite se grebena kolčnice in opazujte njegove premike v različne strani. Seveda vam bo na začetku težko samostojno ugotoviti razliko razdalj med točkami.
Vendar, kdor išče – ta najde. Nihče ne pravi, da je učenje lahko.
Medenične kosti se lahko premikajo hkrati s pomočjo sakroiliakalnih sklepov (sklepov med križnico in kolčnico). V videu boste videli normalne gibe kolčnice.
Za boljše razumevanje pokažem le gibe leve kolčnice.
Seveda je enake gibe sposobna narediti tudi desna kolčnica.
Povedal vam bom o pravilih medeničnih gibov. Ko gre ena kolčnica v eno smer, gre druga kolčnica takoj v nasprotno stran zaradi ohranjanja ravnotežja. Da bi si bolj zapomnili en gib, namensko nisem prikazal nasprotnega giba druge kolčnice in križnice. Seveda se ta dva zaradi skupnega življenja tudi po svoje premikata.
Z delavnico Vsak trenutek je lahko nov začetek, ki je bila preko zooma 22. februarja 2021, nam je Nikolay Grishin dr. med., nevrolog, manualni terapevt izpostavil pomembnosti zdravega duha v današnjih kriznih časih ter pozitivne učinke redne in zmerne telesne dejavnosti na zdravje ljudi. Nezdrav življenjski slog, katerega ključni del je premalo gibanja vodi do depresivnih stanj, nezadovoljstva z življenjem, neučinkovitosti na delovnem mestu, itd… Dokaz, da človek potrebuje telovadbo in druženje je množična udeležba na jutranjih telovadbah po celi Sloveniji ne glede na vreme. Delavnice se je udeležilo 75 oseb.
V A B I L O na DELAVNICO:
VSAK TRENUTEK JE LAHKO NOV ZAČETEK
KDAJ: ponedeljek , 22. februarja 2021, od 10h do 12h
KJE: preko ZOOM povezave (dostopno tudi na spletni strani Društva Šola zdravja)
https://us02web.zoom.us/j/87062593912?pwd=aHNDQllTOWM5ZEprWDRnbHRZSjJFdz09
IZVAJALEC: Dr. Nikolay Grishin, manualni terapevt in avtor metode 1000 gibov.
NAMEN: V današnjih kriznih časih ima redna in zmerna telesna dejavnost številne neposredne in posredne pozitivne učinke na zdravje ljudi. Nezdrav življenjski slog, katerega ključni del je premalo gibanja, vodi do depresivnih stanj, nezadovoljstva z življenjem, neučinkovitosti na delovnem mestu in bolezni. Množična udeležba na jutranji telovadbi Šole zdravja po metodi 1000 gibov v Sloveniji je dokaz, da človek to potrebuje.
CENA: Delavnica je brezplačna in je odprtega tipa. Vstop na delavnico je zgoraj prilepljena zoom povezava.
Vas pa vabimo, da postanete naš podpornik in s svojo donacijo 1% dohodnine podprete delovanje društva; s klikom preko spletnega obrazca na naslovu:
https://www.olympic.si/podarim/
(DRUŠTVO ŠOLA ZDRAVJA ima davčno številko 94506019).
Hvala za vaše sodelovanje in ostanite zdravi!
Vljudno vabljeni na delavnico “Vsak trenutek je lahko nov začetek”!
Dne 10. 2. 2021
Predsednica Društva Šola zdravja
Zdenka Katkič l.r.
Vlada je sklenila, da se s ponedeljkom 15. februarja 2021 odpravi omejitev gibanja med občinami in se dovoljuje zbiranje do 10 oseb.
Dovoljeni so tudi treningi preostalim registriranim športnikom, ki niso zajeti v zgoraj naštetih skupinah športnikov, če se izvajajo individualno torej samostojno oziroma pod vodstvom strokovnega delavca v športu, ter brezkontaktna športna vadba v vadbenih skupinah do 10 vadečih. Strokovni delavec v športu ne šteje v številčno omejitev. Pri izvajanju športne vadbe športnikov v skupinah je potrebno neprekinjeno vzdrževanje vsaj 2 metra medosebne razdalje. Takšna športna vadba športnikov je dovoljena tako na zunanjih površinah oziroma na prostem, kot tudi v zaprtih prostorih.
Nega in zdravje kože pri inkontinenci
Koža je naš največji organ in tudi naše največje čutilo. Je meja med našo notranjostjo in zunanjim svetom in lahko si jo predstavljamo kot prvo obrambno linijo pred vdorom tujkov in pred izgubo vode.
https://www.hartmannplus.si/nega-in-zdravje-koze-pri-inkontinenci/
.
Spoštovana podpornica in podpornik Društva Šola zdravja!
Zdravje je naša največja vrednota. Tega se zavedamo, a velikokrat žal prepozno. Ravno v času pandemije Covid-19 se je izkazalo, kako ranljiv je človek na tem področju. Izkazalo se je, da je veliko obolelih za to boleznijo tudi zaradi slabe imunitete, ker velika večina vseh nas premalo poskrbi za svoje zdravje, kamor sodi tudi vsakodnevna telesna aktivnost. Poleg službe imamo še toliko dodatnih popoldanskih aktivnosti doma in v krogu svoje družine, da si preprosto ne utegnemo vzeti 30 minut zase in za svoje zdravje. Glejmo z drugačne perspektive, saj je vsakodnevno in redno gibanje najboljša dolgoročna naložba v naše zdravje, naše počutje in naše zadovoljstvo.
Zato vas vabimo, da se nam, na svojem delovnem mestu ali doma, pridružite pri brezplačni jutranji vadbi Društva Šola zdravja in vajah za mišično moč, ki jih izvajamo preko spletne povezave na naši spletni strani https://solazdravja.com/wordpress/.
Povezava na ZOOM jutranjo vadbo, vsak delovni dan ob 8. uri do preklica:
Povezava je vsak dan ista: https://us02web.zoom.us/j/83671090202?pwd=NXl2RVI2ajJ5OGRTMkJ5eFVJUitwQT09
Zato vas vabimo, da vi in vaši bližnji, ki so še delovno aktivni (zaposleni), s svojo donacijo 1% dohodnine podprete naše delovanje. Postopek je enostaven:
(DRUŠTVO ŠOLA ZDRAVJA ima davčno številko 94506019).
Hvala za vaše sodelovanje in ostanimo zdravi!
Društvo Šola zdravja
Zdenka Katkič
predsednica društva
Če v času epidemije potrebujete psihološko pomoč, se lahko obrnete na strokovnjake s področja duševnega zdravja, ki so na voljo v številnih zdravstvenih domovih po vsej Sloveniji.
V sklop Telefona za psihološko podporo prebivalcem med epidemijo COVID-19 (na številki 080 51 00) sodi tudi psihološka podpora v zdravstvenih domovih. Strokovno pomoč pri premagovanju stisk, strahov in skrbi vam nudijo izkušeni psihologi, diplomirane medicinske sestre in drugi strokovnjaki s področja duševnega zdravja iz zdravstvenovzgojnih centrov, centrov za krepitev zdravja in drugih služb v zdravstvenih domovih.
Psihološka podpora ni namenjena poglobljeni psihoterapevtski ali psihiatrični obravnavi, dajanju nasvetov v zvezi z boleznijo COVID-19 in ukrepi, povezanimi z njimi. Za te informacije se prosimo obrnite na Klicni center za informacije o novem koronavirusu na številki 080 14 04, spletno stran NIJZ oz. vladno spletno stran.
Za razbremenitev in pogovor lahko torej pokličete na enotno številko 080 51 00 ali pa strokovnjaka iz vašega ali kateregakoli drugega zdravstvenega doma iz spodnjega seznama. Seznam se sproti dopolnjuje.
To, da se obrnemo po pomoč in delimo svojo stisko, je znak naše moči.
SEZNAM TELEFONSKIH KONTAKTOV V ZDRAVSTVENIH DOMOVIH ZA PSIHOLOŠKO PODPORO V ČASU EPIDEMIJE:
| Zdravstveni dom | Urnik | Telefonska številka |
|---|---|---|
| Ajdovščina | ponedeljek in četrtek: 8h-10h
torek in petek: 12h-14h |
051 656 694 051 671 071 |
| Brežice | ponedeljek, petek: 8h-16h | 031 716 632 |
| Celje | ponedeljek, torek: 16h-19h
sreda: 8h-10h in 14h-16h |
051 636 192 |
| Črnomelj | ponedeljek, torek. 12h-14h, 18h-20h
sreda, četrtek, petek: 10h-14h |
030 369 459, 030 369 453 |
| Dravograd | vsak delovnik: 10h-14h | 02 87 23 449 |
| Gornja Radgona | vsak delovnik: 10h-12h | 031 605 078 |
| Hrastnik | vsak delovnik: 8h-9h | 070 648 431 |
| Idrija | vsak delovnik: 13h-15h | 05 37 34 217, 051 399 777 |
| Ilirska Bistrica | torek: 10h-12h | 031 890 205 |
| Ivančna Gorica | ponedeljek: 14h-18h torek, sreda, četrtek, petek: 10h-14h |
051 323 275 |
| Izola | torek, sreda: 8h-14h | 070 530 114 |
| Kamnik | vsak delovnik: 10h-16h | 051 646 387 |
| Kranj | vsak delovnik: 8h-12h in 16h-18h | 030 450 664, 030 450 665,
031 425 687 |
| Krško | ponedeljek, torek: 12h-14h | 070 121 492 |
| Laško | ponedeljek: 16h-18h | 040 372 660 |
| Lenart | ponedeljek, četrtek, petek: 8h -10h
ponedeljek, četrtek, petek: 10h-12h sreda: 8h-10h in10h-12h |
051 329 554, 051 329 553 |
| Lendava | ponedeljek, četrtek: 8h-10h | 02 57 89 223 |
| Ljubljana | ponedeljek (Center): 10h-12h in 14h-16h torek (Moste-Polje): 10h-12h in 14h -16h sreda (Šiška): 10h-12h in 14h-16h četrtek (Vič-Rudnik): 10h-12h in 14h-16h petek (Bežigrad): 10h-14h |
ZVC Center: 01 4723 859
ZVC Moste-Polje: 051 315 271 ZVC Šiška: 01 5815 234, 01 5815 252 01 5815 262 ZVC Vič-Rudnik: 01 2004 508 ZVC Bežigrad: 01 3003 330 |
| Logatec | vsak delovnik: 11.30-13.30 | 051 253 011 |
| Maribor | vsak delovnik: 8h-14h | 070 754 343, 030 702 663 |
| Murska Sobota | ponedeljek, sreda, petek: 8h-12h
torek, četrtek: 16h-20h |
041 396 192 |
| Nova Gorica | vsak delovnik: 16h-20h | 041 426 469 |
| Novo mesto | ponedeljek, sreda, četrtek, petek: 8h-10h torek: 12h-14h |
031 734 779 030 333 653 |
| Ormož | vsak delovnik: 8h-14h | 041 943 000 |
| Postojna | ponedeljek, torek, sreda, četrtek: 8h-14h petek: 8h-12h |
031 363 448 |
| Ptuj | ponedeljek, sreda: 12h-13h in 19h-20h
torek, četrtek, petek: 7.30-8.30 in 12h-13h |
02 78 71 493 |
| Radlje ob Dravi | vsak delovnik: 8h-10h | 040 820 450 |
| Ribnica | ponedeljek, sreda, četrtek: 8h-14h torek: 8h-10h |
040 664 754 |
| Sežana | ponedeljek, torek: 8h-14h | 051 666 381 |
| Slovenj Gradec | vsak delovnik: 8h-12h | 070 640 490, 070 684 893 |
| Slovenska Bistrica | vsak delovnik: 8h-14h | 041 426 413 |
| Slovenske Konjice | ponedeljek, petek: 8h-14h | 03 758 17 38 |
| Šmarje pri Jelšah | vsak delovnik: 7h-15h | 03 894 91 13 |
| Velenje | ponedeljek, četrtek in petek: 7h-14h
torek in sreda: 12h-19h |
03 899 54 89 |
| Žalec | vsak delovnik: 10h-12h | 051 668 416 |
Dodatni viri pomoči v duševni stiski
Telefoni za pomoč v stiski
Posvet
Svetovalnice za psihološko pomoč Posvet bodo osebam v duševni stiski do nadaljnjega omogočale pogovore po telefonu.
Za klic in pogovor sta na voljo dve številki:
Društvo SOS telefon za ženske in otroke – žrtve nasilja
Telefonsko svetovanje za žrtve nasilja v družini ali v intimnopartnerskem odnosu (Društvo za nenasilno komunikacijo)
Sočutni telefon Slovenskega društva hospic
Internet kot podporni medij ob duševni stiski
Seznam socialnovarstvenih programov na področju duševnega zdravja
Osebe, ki imajo dolgotrajne težave v duševnem zdravju in so vključene v obravnavo v okviru nevladnih organizacij, lahko informacije/svetovanje dobijo na spodaj navedenih telefonskih številkah. Za te osebe so številke dosegljive ves čas oziroma ob navedenih urah.
1. Društvo Šent
Ljubljana: 01 230 78 41, od 9.00 do 15.00
Koper: 05 662 14 84, od 9.00 do 15.00
Novo mesto: 07 373 76 80, od 8.00 do 14.00
Kranj: 04 236 90 20, od 7.30 do 14.30
Radovljica: 04 530 30 10, od 8.00 do 14.00
Škofja Loka: 04 518 37 30, od 9.00 do 15.00
Maribor: 02 320 26 91, od 7.00 do 13.00
Celje: 03 428 88 91, od 7.30 do 14.30
Trbovlje: 03 564 24 70, od 8.00 do 14.00
Ajdovščina: 05 364 38 50, od 9.30 do 15.30
Metlika: 07 369 24 71
Nova Gorica: 05/ 330 96 00, od 7.30 do 15.30
2. Društvo Ozara
02 33 00 444
01 24 45 120
info@ozara.org
3. Društvo Vezi
031 649 288
051 623 093
4. Društvo Altra
041 431 184
01 54 25 562
info@altra.si
Več virov pomoči lahko najdete na zadnjih straneh publikacije »Kam in kako po pomoč v duševni stiski« na tej povezavi.
Pripravili smo knjižico z vajami za moč . Vse je pojašnjeno s številnimi fotografijami in z besedami, tako da ne boste imeli problemov pri izvajanju vaj.
Na izdajo priročnika z dodatnimi vajami za moč smo se odločili, ker se situacija z epidemijo še ne umirja, želimo pa vam omogočiti, da ob redni vadbi “1000 gibov”, naredite še kakšno vajo za moč.
Vaje za moč kažeta Eva Jeza, mag kineziologije in Jure jeza, prof. športne vzgoje.
Praktična delavnica – Vaje za krepitev mišic medeničnega dna
Ozaveščanje mišic medeničnega dna in ustrezna vadba pomagajo predvsem pri preprečevanju in blažitvi stresne urinske inkontinence.
Pravilna aktivacija mišic medeničnega dna je lažja, če si te mišice predstavljamo, vizualiziramo in jih začutimo, zato vas vabimo k ogledu delavnice, kjer se boste naučili:
Posebej bomo izpostavili težave z uhajanjem urina, vzroke in posledice ter nekatere rešitve.
Naučili se bomo nekaj vaj za krepitev mišic medeničnega dna in izvedeli, kako lahko medenično dno ohranjamo močno skozi življenje.
Skozi delavnico vas bo popeljala mag. Mateja Kržin, inštruktorica joge in pilatesa.
https://www.hartmannplus.si/prakticna-delavnica-vaje-za-krepitev-misic-medenicnega-dna/
____________________________________________________________________________________________________________________________________
Povezava do spletnega obrazca, ki ga izpolnite in oddate preko spleta
(Davčna številka Društva Šola zdravja je 94506019).
1230 Domžale
Davčna številka: 94506019
© 2021 Šola Zdravja | MAIA MEDIA
