Evropski teden mobilnosti, ki letos poteka od 16. do 22. septembra, v Vipavi zaznamujejo kar ves september. Na pobudo Občine Vipava so naši člani iz vipavske skupine Šole zdravja z novim šolskim letom jutranjo telovadbo preselili v središče mesta. kjer so bolj vidni in jih lahko opazi tudi kdo, ki bi se jim želel pridružiti.
Jutra v Vipavi se tako začenjajo aktivno – z gibanjem, druženjem in dobro voljo. Skupina pa z veseljem sprejme tudi nove obraze.
Dobrodošli v središče mesta na jutranje razgibavanje!
Z začetkom meteorološke jeseni smo ponovno zagnali program Dihamo z naravo. Pred nami sta dva meseca brezplačnih vadb za sproščanje, ki jih lahko izkoristite za trenutek zase, za svoj mir in kakovostno preživljanje časa v naravi.
Po poletnem premoru se z začetkom jeseni naš vsakdan pogosto znova napolni z več obveznostmi. V tem času tako lahko hitro pozabimo nase – na svoje duševno in telesno dobro počutje. Na potrebo po gibanju, sprostitvi in trenutkih, ko se lahko za nekaj minut ustavimo.
Zato smo z vadbami Dihamo z naravo ponovno na 41 lokacijah po Sloveniji. Udeležencem želimo ponuditi možnost brezplačne aktivnosti, ki povezuje nežno gibanje, poglobljeno dihanje in sproščanje psihofizičnih napetosti.
Ko se sprosti telo, se umiri tudi um
Naše telesno in duševno počutje sta tesno povezana. Ko je um nemiren, se to pogosto pokaže tudi na telesu – v napetih mišicah, oziroma zakrčenosti, plitvem dihanju ali celo občutku tesnobe.
Ko pa se razgibamo, poglobimo dih in iz zakrčenega položaja “zaprtih ramen” odpremo ramenski in prsni predel, se lahko začne umirjati tudi naš um.
K sprostitvi pa ne prispevata samo gibanje in dihanje. Zato je pomemben del vadbe Dihamo z naravo tudi druženje, ko se lahko razbremenimo tudi ob pogovoru, zaupanju, ki vnaša v nas občutek povezanosti in varnosti.
Tako lahko vstopimo v nov dan mnogo lahkotnejši, oziroma v našem primeru, ko vadbe večinoma potekajo v popoldanskem času, v mirnejši večer.
Vabljeni v naravo
Zato vas vabimo na sproščanje z dihanjem in nežnim gibanjem v naravi. V letošnjem letu bomo z vadbo Dihamo z naravo prisotni vse do konca oktobra.
Informacije o lokacijah in terminih boste našli na strani:
V oktobru pripravljamo tudi Jesenski odmik Dihamo z naravo na Krvavcu. Pripravljamo tri dni zanimivih predavanj na temo dihanja in zdravega življenjskega sloga, vadbe po metodi “1000 gibov” in vaje za moč po metodi “+300 gibov”. Manjkala ne bo tudi vadba Dihamo z naravo in obilica sproščanja v objemu čudovite narave Krvavca.
Prav tako pa pripravljamo tudi zanimiva spletna predavanja na temo duševnega zdravja. Prvo sledi že v sredini septembra. Zelo kmalu zapišemo več o tem.
Lepo si obarvajte letošnjo jesen. V naravi in v dobri družbi.
Z Društvom Šola zdravja bomo septembra sodelovali na Evropski konferenci HEPA Europe 2026, ki bo od 8. do 10. septembra potekala v Ljubljani. Na konferenci bo naše društvo in njegove programe predstavil strokovni sodelavec DŠZ, Andraž Purger, prof. športne vzgoje.
HEPA Europe predstavlja evropsko mrežo, ki deluje na področju spodbujanja telesne dejavnosti za zdravje (Health-Enhancing Physical Activity). Gostitelj letošnjega srečanja je Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ). Kot so zapisali na strani NIJZ, gre za enega najpomembnejših strokovnih in znanstvenih dogodkov na področju spodbujanja telesne dejavnosti za zdravje, ki vsako leto združuje raziskovalce, praktike, oblikovalce politike ter predstavnike številnih organizacij iz vse Evrope.
Na letošnjem srečanju bo v ospredju povezovanje telesne dejavnosti z okoljem, v katerem živimo. Rdeča nit konference, ki so jo naslovili “Zelene poti do zdravja Green Pathways to Health” je vključevanje zelenih površin in 24-urnega gibalnega vedenja pri obvladovanju kroničnih nenalezljivih bolezni. V ospredju je iskanje načinov, kako lahko zelene površine, narava in urejeni prostori v mestih spodbujajo ljudi do več gibanja ter tako prispevajo k boljšemu telesnemu in duševnemu zdravju.
Z omenjeno temo konference se povezuje tudi delo Društva Šola zdravja, ki že vrsto let spodbuja ljudi do rednega gibanja, v zdrav življenjski slog, druženje in skrb za dobro počutje v lokalnih okoljih.
Andraž Purger bo društvo predstavil na naslednjih predavanjih:
9. septembra 2026, ob 15.40 uri – program Dihamo z naravo –Breathing with nature: A Volounteer-Led Outdoor Mindful Physical Activity Model Supporting Mental Health and Active Ageing. Izpostavil bo program vodene telesne dejavnosti na prostem, ki temelji na prostovoljstvu ter povezuje čuječe gibanje na prostem, kot podporo duševnemu zdravju in aktivnemu staranju.
10. septembra 2026, ob 9.55 uri pa bo sledila predstavitev programa 1000 gibov, z naslovom “The “1000 Movements” Morning Excercise Programme: A Community-Based Model for Reducing Loneliness and Promoting Active Ageing in Slovenia”. Predstavil bo, kako lahko skupnostno zasnovan program jutranje telovadbe prispeva z zmanjševanju osamljenosti, redni telesni dejavnosti in spodbujanju aktivnega staranja v Sloveniji.
Sodelovanje na konferenci HEPA Europe 2026 je za Društvo Šola zdravja odlična priložnost za predstavitev dolgoletnega delovanja društva ter izmenjavo izkušenj in znanja z udeleženci iz Slovenije in drugih evropskih držav. Obenem pa potrjuje pomen programov, ki ljudem omogočajo, da gibanje, naravo, sprostitev in druženje vključujejo v svoje vsakdanje življenje.
V študijskem letu 2025/26 smo v Društvu Šola zdravja odprli vrata študentom kineziologije Fakultete za šport in jim omogočili, da del svoje strokovne prakse opravijo neposredno v naših skupinah pod vodstvom mentorja strokovne prakse Andraža Purgerja, prof. šp. vzg. Pet študentov se je vključilo v jutranjo vadbo 1000 gibov, spoznavalo delo s starejšimi odraslimi, vodilo vadbo, izvajalo vaje za moč ter spremljalo telesno zmogljivost udeležencev.
Praksa je bila zasnovana tako, da so študenti postopoma prevzeli vodenje vadbe, popravljali izvedbo posameznih vaj, spoznavali posebnosti dela s starejšimi ter sodelovali pri uvajanju vaj za moč po metodi +300.
Pomemben del njihovega dela je bilo tudi začetno in končno testiranje telesne zmogljivosti. Uporabljali so različne funkcionalne teste, med drugim vstajanje s stola, upogib komolca, stojo na eni nogi, moč prijema, vstani in pojdi ter teste gibljivosti.
Rezultati so bili spodbudni. Pri nekaterih skupinah smo med začetnim in končnim testiranjem zaznali izboljšanje predvsem v moči nog in rok ter ravnotežju, pri drugih pa predvsem ohranjanje telesne zmogljivosti.
Na Ravnah na Koroškem so denimo po 16 vadbah z elastikami povprečno število vstajanj s stola v 30 sekundah povečali z 18,5 na 23,1, pri upogibu komolca pa z 21 na 27,25 ponovitve. Pri skupini Kodeljevo je študentka ugotavljala predvsem ohranjanje telesne zmogljivosti in napredek pri vstajanju s stola, udeleženke pa so dobro sprejele tudi njim novo vadbo +300 z elastikami.
Toda številke so pokazale le en del zgodbe.
Študenti so v zaključni evalvaciji pogosto izpostavljali nekaj, česar se iz učbenikov težko naučimo: pomen odnosa z ljudmi. Spoznali so, kako pomembni so potrpežljivost, prilagajanje, jasna komunikacija in občutek za posameznika.
Ena od študentk je svojo izkušnjo strnila z mislijo:
»Najpomembneje je ljudem vlivati samozavest pri gibanju, saj se pogosto ne zavedajo, česa so zmožni.«
Drug študent pa je izpostavil, da odnos z vadečimi pomembno vpliva na kakovost vadbene izkušnje in tudi na njihov napredek.
Prav v tem vidimo posebno vrednost sodelovanja. Študenti v skupine prinašajo sveže strokovno znanje, radovednost in energijo, naši člani pa jim ponudijo nekaj, česar fakultetna predavalnica ne more v celoti nadomestiti – resnično izkušnjo dela z ljudmi.
Hkrati mladi spoznavajo, da Šola zdravja ni namenjena samo telesni vadbi. Jutranja srečanja pomenijo tudi druženje, pripadnost skupini, medsebojno podporo in razlog, da človek zjutraj vstane, pride ven ter nekaj dobrega naredi zase.
Zato si želimo sodelovanje s Fakulteto za šport nadaljevati in nadgraditi. V povezovanju študentov kineziologije in naših skupin vidimo lepo priložnost, da se srečata strokovno znanje mladih in življenjske izkušnje starejših – v korist obeh generacij.
Avtor: Andraž Purger, prof. šp. vzg., mentor strokovne prakse
Člani mariborske skupineTezno – Mavrica so zadnjo počitniško soboto preživeli na Srednjeveškem Vurberku, kjer so uživali v prav posebnem popoldnevu, polnem zgodovine, plesa in čarobnega vzdušja.
Spremljali so sprehode gospode in meščanov v bogatih srednjeveških kostumih, uživali ob plesu, viteških borbah, žonglerjih in otroškem programu ter si ogledali srednjeveško tržnico z ročnimi izdelki, zelišči in dobrotami. Vse je bilo prežeto s skrbjo za oživljanje in ohranjanje tradicije.
Erika Rajšp, vodja skupine, je svoje vtise strnila takole: »Hvala skupini Super dame Duplek za povabilo na popotovanje v zgodovino grajske in meščanske družbe in kulture. Res smo se vživeli – bilo je prav doživeto in čarobno. Očke so uživale ob pogledu na bogate, pravljične kostume, programu in plesu.«
Druženje, narava, sprostitev, mir, umirjenost, dihanje, zdravje, vadba, dobro počutje… To je izbor le nekaterih besed, ki so jih udeleženci pomladnega sklopa Dihamo z naravo (DZN) najpogosteje zapisovali v komentarjih, ko so opisovali svojo izkušnjo z vadbo.
Naš cilj je, da vadba ostane kakovostna in strokovno podprta aktivnost, ki kvalitetno prispeva k boljšemu psihofizičnemu počutju posameznika.
V nadaljevanju predstavljamo nekaj izbranih komentarjev udeležencev pomladnega sklopa programa Dihamo z naravo. Morda koga spodbudijo k skrbi za svoje dobro počutje, ki ga v našem primeru krepimo z dihalnimi tehnikami, sproščanjem, nežnim gibanje, tapkanjem in vajami za krepitev pozornosti.
Ponosna sem na sebe, da si vzamem čas za sebe in ga z drugimi preživim ob sproščenem dihanju in gibanju v naravi.
Da grem med ljudi, se družim, poklepetam, se razgibam, pozabim na vsakdanje skrbi in se imam lepo.
Najlepša hvala za urice, ki jih preživimo skupaj in posebej naši voditeljici, ki se trudi z nami.
Vadbe se z veseljem udeležim.
Vadba – Šola zdravja me izpolni, enako Dihanje z naravo in ko imamo pred seboj vse ugodnosti, od 1000 gibov, do narave Golovca (DZN). Žal, kdor tega ne izkoristi.
Z vadbo DZN umirjam svoje telo in se povezujem z umom. Možganom dajem nove miselne vzorce – informacije. Učinek vadbe DZN na moje telo – v ramenih skoraj nič bolečine več, pri pisanju s svinčnikom ramenski obroč brez napetosti, nimam občutka dvignjenih ramen – zategnjenih. Svinčnik držim z lahkoto v roki, čas v mislih me ne preganja.
Vadba mi pomeni: prijetno druženje v naravi z ljudmi, ki mi veliko pomenijo, čas zase, preventiva za zdravje.
Pri teh vajah se sprostim, pozabim na vse in nekaj naredim samo za sebe.
Kljub vročemu poletju, ko so vsi iskali prijetno senco pred vročimi sončnimi žarki, v skupini Mengeš Mali ni manjkalo dobre volje in praznovanja.
V mesecu avgustu je svoj 80. rojstni dan praznovala Jana Vrhovnik, ki je bila med začetnicami vadbe v Mengšu. Ob njenem jubileju so ji telovadci in telovadke namenili iskrene čestitke in lepe želje: “Naj ti zdravje še dolgo služi, naj bo smeha veliko, družbe nikoli premalo in dobre volje vedno na pretek. Ostani tako mladostna po srcu in še dolgo v naši družbi, pogumno proti devetdesetim.“
Jani želijo še veliko zdravja, veselja, prijetnih druženj in nepozabnih trenutkov v krogu prijateljev in sošportnikov.
Člani skupine Viške čaplje tudi poleti ne mirujejo. Sodelovali so pri predstavitvi Društva Šola zdravja na Dnevu upokojencev v Intersparu Vič, ki je potekal v sodelovanju z ZOPS.
Svoje obzorje so širili tudi z ogledom fotografske razstave Arneja Hodaliča na Ljubljanskem gradu ter z organizacijo potopisnega predavanja o Madeiri in Bolgariji.
Ob vsem tem so našli čas tudi za druženje in praznovanje. S svojimi dejavnostmi tako skrbijo za telesno in duševno zdravje ter za nenehno »kravžljanje možganov«, kot je hudomušno zapisala vodja skupine Viške čaplje, Jelka Bratec.
Strateška skupina Društva Šola zdravja nadaljuje pripravo Strateškega načrta DŠZ 2026–2030.
Na delovnem srečanju, ki je potekalo 19. avgusta v Ljubljani, je na podlagi že sprejete vizije in poslanstva društva oblikovala osnovno strukturo strateškega načrta. Pripravila je prvi osnutek strateških in operativnih ciljev, ciljnih vrednosti ter predloge ukrepov in dejavnosti.
Septembra 2026 bomo v manjših delovnih skupinah podrobneje razdelali predloge za posamezna prednostna področja: članstvo, prostovoljstvo in strokovnost.
Celovitejše informacije o pripravi strateškega načrta bomo predstavili na srečanju vodij skupin, ki bo 13. oktobra 2026 v Ljubljani.
Telovadke in telovadec Šole zdravja iz Izole so ob častitljivem 90. rojstnem dnevu voščili svoji dragi članici Mileni.
Čestitkam se iskreno pridružujemo tudi mi in Mileni želimo še veliko zdravja, veselja in lepih trenutkov!
Draga naša prijateljica Milena!
Ob tvojem častitljivem 90. rojstnem dnevu ti iz srca čestitamo in ti želimo predvsem veliko zdravja, zadovoljstva, veselja in lepih trenutkov v krogu ljudi, ki te imamo radi in te spoštujemo.
Tvoje življenje je bogato z izkušnjami, pogumom, vztrajnostjo in predanostjo. V težkih časih si z veliko truda in vztrajnosti dokončala študij medicine ter postala zdravnica. Svoje znanje in srčnost si nato nesebično delila tudi s svojim delom na Švedskem in v SB Izola.
Danes pa si še vedno naša čudovita telovadka Šole zdravja. S svojo energijo, dobro voljo in življenjsko modrostjo nam dokazuješ, da leta niso ovira za gibanje, druženje in veselje do življenja.
Vedno si pripravljena pomagati in svetovati. Kot zdravnica pomagaš s svojim znanjem, kot prijateljica pa predvsem s toplino, prijaznostjo in človečnostjo.
Naj ti devetdeset let prinese ponos na vse, kar si v življenju ustvarila in podarila drugim. Želimo ti še veliko zdravih, sončnih in nasmejanih dni ter da bi še dolgo skupaj telovadili, se družili in ustvarjali lepe spomine.
Vse najboljše za 90 let! Ostani še naprej tako srčna, pogumna, vedra in mladostna v duši.
