LJ-Navje obiskala razstavo Polone Demšar v Žalcu
Člani skupine Ljubljana – Navje so aprila 2024 obiskali razstavo Polone Demšar v Žalcu. Čudovito!
Novice
Spletno predavanje: RAZUMEVANJE VZROKOV IN NASVETI PRI POVIŠANI TELESNI MASI
RAZUMEVANJE VZROKOV IN NASVETI PRI POVIŠANI TELESNI MASI
Vabimo vas na poučno predavanje, kjer bomo razpravljali o pomembnosti zdravega in uravnoteženega prehranjevanja, ki je ključen za pridobitev in ohranjanje želene telesne mase.
Skupaj bomo sestavili »zdrav krožnik«, se pogovorili o ritmu prehranjevanja in drugih nasvetih, za doseganje optimalnega zdravja.
Predavala bo Katja Gregorič, mag. inž. živilstva in prehrane (Center za krepitev zdravja Metlika)
Povezava na Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/86875487118?pwd=eE04c2NBSG5PYW9CSU1oQjNMMmlyQT09
Passcode: 991473
Oranžne na 7. ženskem teku v Prepoljah
V soboto 20. aprila 2024 smo v Prepoljah imeli že 7. ženski tek. Udeležile smo se ga tudi članice Šole
zdravja iz skupine Starše. Najprej smo se fotografirale v naši barvi, potem pa smo se preoblekle v
zelene majice in se pridružile ostalim udeleženkam, letos nas je bilo več kot 500. Dobro smo se ogrele
in krenile na 5 km pot. Me smo jo v kar hitrem tempu prehodile in se medtem pogovarjale še z
drugimi udeleženkami. Izvedele smo, da naša telovadba zanima tudi telovadke iz DCA Marjeta. Kdo
ve, morda nam pa končno uspe organizirati novo skupino v naši občini.
Jana Dobnik, skupina Starše
Fotografija je last Jane Dobnik
Skupina Starše je praznovala tretji rojstni dan
V petek, 19. aprila 2024, smo v skupini oranžnih telovadcev v Staršah obeležili tretji rojstni dan. Ampak praznovanje smo malo zamaknili, saj brez vodje res ne gre. Tako nam je Angelca v ponedeljek prinesla čudovito torto, s katero smo se posladkali že pred telovadbo. Potem smo se polni energije razgibali in podali v nov teden. Skupina se je v teh treh letih kar razširila, najbolj pa nas veseli, da bo morda nastala nova skupina v Marjeti, o čemer smo se pogovarjale s telovadkami iz Marjete na ženskem teku v Prepoljah.
Jana Dobnik
Fotografija je last Jane Dobnik
Vabilo na koncert ob 10. obletnici pevske skupine DŠZ Domžale
Ob svoji 10. obletnici, pevska skupina Društva Šola zdravja iz Domžal, vabi na koncert, ki bo v Knjižnici Domžale 9. maja ob 10. uri.
Deset let telovadijo in pojejo znane ljudske pesmi. Z njimi polepšajo dan starejšim in obudijo njihov spomin na mladost. V vrtcih prenašajo ljudsko pesem iz roda v rod, z otroki tudi telovadijo.
Na različnih dogodkih in srečanjih s petjem in oranžno barvo naznanjajo, da se občani tudi v zrelih letih družijo, telovadijo in lepo živijo.
V programu poleg pevk sodelujejo tudi:
- otroci vrtca Urša – Žogice,
- del pevcev doma MGC, Domžale.
Vljudno vabljeni!
Prva seja novega upravnega odbora društva
Prva seja novoizvoljenega upravnega odbora Društva je bila uspešno izvedena 25. aprila 2024. Volitve so bile izvedene na 15. Zboru članov 28. marca 2024 v hali Tivoli, v Ljubljani. Člani so izvoljeni za mandatno obdobje 2024 – 2028.
Novi člani UO:
Zdenka Kavčič, predsednica društva,
Silvica Erlih, članica – LJ – Livada
Erika Rajšp, član – MB – Tezno – Mavrica,
Ernest Sečen, član – Brežice,
Matjaž Marinček, član – Zagradec,
Irena Mandelj, članica – domžale – drevored 88 lip,
Ivica Čermelj, članica – Vipava,
Marija Sraka, članica – podružnica Pomurje,
Vlasta Primožič, članica – Cerkno,
Obnovili smo izobraževanje 1000 gibov v Brežicah
Usposabljanja v Brežicah, ki je bilo 25. aprila 2024 se je udeležilo 12 okoliških skupin in celo ena iz Ljubljane. Srečanje v Brežicah se je izvedlo prvič pod vodstvom Simona Jurmića. Skupaj se je usposabljanja udeležilo 43 članov.
Predavanje se je začelo z obilo mero socialnega stika, predstavljanje svojoe vadbene skupine. Tako so se udeleženci še bolj povezali in informirali kaj počnejo drugie skupine. Po spoznavnem krogu se posvetimo vaditeljem. Vaditelji morajo biti vzor v lastni skupini zatorej posedujejo dodatno znanje o delovanju društva, njegovih ciljev in namena. .
V drugem delu predavanja smo se posvetili dihanju. Spoznali smo dihalni aparat, pomen dihanja, dobre in slabe vzorce dihanja ter se naučili nekaj praktičnih vaj, ki pomagajo udeležencem pri izvajanju vaj iz priročnika. .
Zadnji najdaljši del predavanja, smo se poglobili v strukturo vaj iz priročnika in vsako posebej analizirali. Ključ dobrega izvajanja vaj je njihovo razumevanje. Katera vaja za katero mišico, kaj je njen smisel? To so pomembna vprašanja, na katera, če imajo vadeči odgovor, pomagajo pri izvedbi. S pregledom in demonstracijo vsake vaje je sledil zaključek in podelitev potrdil o udeležbi.
Simon Jurmić dipl. kineziolog
Veržejska kronika, 15.-19.4.2024
Podrobno poročilo o letošnjem spomladanskem taboru v Veržeju je spisal strokovni vodja Simon Jurmić, ki je bil mentor udeležencem tega tedna::
Ponedeljek: Prihod je potekal brez problemov. Četudi kdo zamudi kosilo, ga kuharji počakajo in postrežejo v kasnejših urah. Prvi dan se je začel z večernim sestankom, ki je vseboval: predstavitev udeležencev, predstavitev programa, dogovor o programu, razdelitev v skupine za razne igre, začetek skritega prijatelja, izbira tedenska mota: BRATSTVO, igre po skupinah, priprava na »pokaži kaj želiš« za zadnji dan …
Torek: Glavno dogajanje je bilo izobraževanje 1000 gibov. Usposabljanja se je udeležila glavnica (29 oseb) iz že prisotnih na taboru Šole zdravja v Veržeju in manjšina (15 oseb) iz okoliških skupin. Prisotni so bili iz skupin: Radenci, Gornja Bistrica, Čerensa – Črenšovci, Gornja Radgona, Ižakovci, Srednja Bistrica, Lipov cvet – Lipa, Beltinci, Melinci, Mengeš, Starše, Spuhlja, … Zvečer je potekal sestanek: pregled dneva, pregled jutrišnjega programa, prijave in koordinacije za aktivnosti. Dogovor o vajah “Dihamo z naravo”. Igre po skupinah. Po sestanku smo gledali Jugoslovansko klasiko »Vesna«, ker radi gledajo stare filme, zato jim zmeraj postrežem z najlepšimi in najstarejšimi.
Sreda: Na lončarski delavnici je zmeraj lepo in pestro. Udeležili so se je skoraj vsi, saj ni problema s prostorom. Za turistični ogled smo se odpravili v čebelarstvo Tigeli v katerega radi zahajajo udeleženci tudi na prejšnjih taborih. Imeli smo vaje Dihamo z naravo, ki so ga vodili udeleženci. Sestanek: Razno usklajevanje in prijave (kolo, bučno olje, lončarski izdelki, …) pregled dneva, pregled jutrišnjega programa, prijave in koordinacije za aktivnosti. Igre po skupinah. Po sestanku smo imeli degustacijo vina.
Četrtek: Vaje za moč so bile v obliki praktičnega seminarja. Udeleženci so bili navdušeni. Imeli smo vaje Dihamo z naravo, ki so ga vodili udeleženci. Odšli smo na kolesarski izlet. Opravili skoraj 20 km in si ogledali razne zanimivosti v okolici (predstavitev križa, sv. Florijana, mrtvic, …) Po kolesarjenju smo odšli na zanimivo predavanja G. Petra -> hvaležnost. Po večerji je je v prostorih Zavoda potekala razstava umetnin in po njej smo imeli zaključni večer. Težko je spravit lepoto, ki je bivala med nami v zraku, na papir. Bilo je lepo in močno. Pregled tedna, skriti prijatelj, zdravica, ples, …
Opomba.
Skriti prijatelj: prvi dan vsak dobi listek z naključnim imenom, zadnji dan tisto osebo obdari s simboličnim darilom. Močna aktivnost.
Petek: Odhod, poslavljanje in izmenjava mail naslovov za izmenjavo fotografij.
Pokaži kaj želiš
Svoje doživetje glede tabora in zadnjega zaključnega večera “Pokaži kaj želiš” nam je po elektronski pošti poslala gospa Jana Dobnik iz skupine Starše, ki se je na zaključnem večeru predstavila s pesmico. Seveda so jo spremljali tudi ostali udeleženci tabora, saj pesem je zajela celotno tedensko dogajanje na taboru. Tole nam je napisala:
“V tem tednu sva bila z možem na rekreativno izobraževalnem tednu v Veržeju. Bilo je čudovito. Zadnji večer je naš Simon napovedal “Pokaži kaj znaš” in tako sem napisala pesem o aktivnostih tega tedna. Res je precej dolga, ampak teden je bil res bogat z aktivnostmi. Pesem se je vsem zdela zabavna in smo jo zapeli skupaj, poje pa se na znano melodijo prleške pesmi Fse kaj lazi po ten sveti, napni vüha zlo….”
VERŽEJSKA KRONIKA
Dere sem jaz stari
bia, te je lüšno b’lo,
v Šolo zdravja sem jaz hodil, telovad’li smo.
Tralala, tralala, tralala, tralala …
V ponedeljek smo se zbrali
tam v Veržeju mi,
Simon naš pa je poskrbel,
da smo skupaj b’li.
Tralala, tralala, tralala, tralala …
Smo zvečer se skupaj zbrali
in spoznali se,
se v skupine razdelili
in igrali se.
Tralala, tralala, tralala, tralala …
Vsak dan ob pol osmih zjutraj
smo se zbrali mi,
1000 gibov naredili,
da nas zeblo ni.
Tralala, tralala, tralala, tralala 4x
V torek Simon je povedal
nam, kako je prav,
potlej dobro je pogledal,
kak’ nam uspeva kaj.
Tralala, tralala, tralala, tralala 4x
V sredo smo bili lončarji,
glino mučkali,
igrico smo naredili
si za krajše dni.
Tralala, tralala, tralala, tralala …
Smo čebele obiskali,
dež nas močil je,
one so lepo brenčale,
mi sladkali se.
Tralala, tralala, tralala, tralala …
Zbrali smo se med drevesi,
umirili se,
dihali smo mi z naravo,
v srcu je lepo.
Tralala, tralala, tralala, tralala …
Na večernem kvizu zbrali
smo v dvorani se,
pa možgane v tek pognali,
se iskrilo je.
Tralala, tralala, tralala, tralala …
Nas v četrtek sonce zlato
prebudilo je.
Vaje smo za moč spoznali,
preznojili se.
Tralala, tralala, tralala, tralala …
Da popoldne je bolj kratko,
poskrbi kolo.
Na izlet smo se podali
v okolico.
Tralala, tralala, tralala, tralala …
Vsak je zase nekaj našel,
če le hotel je,
da se kdo bi dolgočasil,
nemogoče je.
Tralala, tralala, tralala, tralala …
Simon res je prava faca,
ko skrbi za nas,
vse aktivnosti ureja,
res je pravi as.
Tralala, tralala, tralala, tralala …
V Marjanišču poskrbeli
za ugodje so,
jih ne bomo pozabili,
ker lepo je b’lo.
Tralala, tralala, tralala, tralala …
Ko pa pride petek zadnji,
čas bo za slovo,
se domov bomo podali,
morda bo hudo.
Tralala, tralala, tralala, tralala …
Projekt več dnevnega usposabljanja s strokovnim kadrom financira FIHO.
Skupina Šole zdravja Ljubljana – Vič sporoča o letošnjih aktivnostih v skupini
Skupina šole zdravja Ljubljana Vič je letos vse bolj aktivna
Uresničili smo že nekaj ciljev iz programa (ohranjanje vitalnosti in gibljivosti ter zdrav življenjski slog, druženje in vključevanje v lokalno skupnost in pridobivanje novih članov) Vsak mesec se podamo na izlet po bližnji okolici (letos že Rožnik, Klobuk), vsak četrtletje pa nekam dlje, obiskujemo športne prireditve (letos že obisk razstave ob 40-letnici Olimpijskih iger v Sarajevu) in poletov v Planici). Predvsem pa se radi družimo (uvedli smo celo jutranje objemanje ob začetku tedna, ker tudi ti prispevajo k zdravju); poleg rednih kofetkanj praznujemo rojstne dneve, sodelujemo na aktivnostih društva (izobraževanje v Ljubljani, občni zbor v Tivoliju, sestanki ljubljanske podružnice…
V sredini aprila smo se vrnili s terapevtskega razvajanja iz Fojnice (BIH), kjer smo poleg terapij, izletov po okolici in pohodov po bližnjih hribih promovirali tudi 1000 gibov.
Ob našem domačem vadbišču pa nam je letos prvič uspelo ubraniti gredico narcis pred preveč vnetnimi kosci trave. Jeseni smo narcise na novo posadili, se spomladi razveselili lepih cvetov, žal pa nam le-teh ni uspelo ubraniti pred tatovi. A se ne damo in še naprej bomo negovali naš vrtiček.
Jelka Bratec
——————————————–
Z januarjem 2024 je vodenje skupine Ljubljana – Vič od Vande Kohek Močnik prevzela Danijela Jelka Bratec. Od takrat se v skupini vse pospešeno dogaja, da jih jaz, ki zdaj redko kdaj uspem priti na jutranjo telovadbo, komaj dohitevam v dogodkih 🙂 Jelka nam je poslala Program aktivnosti v letu 2024 za skupino LJ – VIČ (tukaj je povezava do programa), da tudi tisti, ki bi se nam radi pridružili, pridejo brez zadržkov, v katerokoli skupino, saj se v vsaki skupini kaj zanimivega dogaja in organizira. Naši člani so povsod po Sloveniji zelo vedoželjni in pripravljeni na akcijo ne glede na leta. Skrbijo za bolj aktiven in zdrav vsakdan s telovadbo in druženji ter z drugimi dejavnosti kot so pohodi, izleti, skupni ogledi razstav, predstav, koncertov. Pridite in se prepričajte. Boste videli, razgibali boste telo in duha. Dobrodošli! (Neda Galijaš)
Skupina Gradac že 10 let telovadi po metodi “1000 gibov”
Danes, 24. aprila, smo v Gradcu obeležili 10 let skupine Društva Šola zdravja – Gradac. Njihovega praznovanja sta se udeležili predsednica društva Zdenka Kavčič in podpredsednica Mojca Šikonja, ki so jim podelili pohvale in nagrade za vztrajnost pri redni jutranji telovadbi. V Gradacu telovadijo same ženske, trinajst jih je kurajžnih in pravijo, da moških ni, ker jim je ljubše gledati jih iz gostiln 🙂 Povprečna starost v skupini je 72 let, najstarejša članica je Ana Črnič (82). Skupino od samih začetkov vodi Mira Novak, ki nam je povedala, da je kar trajalo, da so se registrirale kot uradna skupina Šole zdravja. “Še preden smo slišale za Društvo Šola zdravja, smo že vrsto let telovadile v telovadnici v našem Kulturnem domu. Ideja o vključitvi ni in ni zaživela. Šele po obisku predavanja dr. Grishina in naših sosed iz skupine Črnomelj smo spoznale vaje in celo leto poskusno telovadile. Aprila 2014 je padla odločitev, da se Društvu Šola zdravja tudi uradno pridružimo.” Tako zdaj že deset let telovadijo pred Gasilskim domom v Gradacu, pol ure šest dni v tednu (od ponedeljka do sobote), začnejo pa ob 8. uri. Vsakodnevno izvajajo tudi vaje za moč, z flašami napolnjenimi s peskom. En dan v tednu grejo na trim stezo, tam naredijo nekaj vaj iz projekta Dihamo z naravo, Kot so nam rekle, druženje ob telovadbi jih bogati, zato bodo nadaljevale s tem zdravim začetkom dneva in vabijo tudi druge naj se jim pridružijo, ker jim ne bo žal.
Zaključila bom s pesmico Vere Jakša, članico skupine Gradac, ki lepo opiše njihov telovadni dan:
Ob pol osmih se naspane, na koncu še krog naredimo,
na igrišču se zberemo in lep dan si zaželimo.
Da obrabljene kosti , potem pa vsaka spet po svoje,
malo si razgibamo, v nov dan veselo odhitimo.
Dobro jutro! Pa začnimo. Naj zaupam vam še to,
da ob petkih kavo pijemo.
In že roke dvigamo, včasih tudi šlogamo,
pa s komolci krožimo, se prav lepo zabavamo.
Celo telo obdelamo, vse mišice ogrejemo
in še z nogo dvignjeno ravnotežje vadimo.
To naša je skupina! Vaje dobro vse pozna,
Mira jih prav pokaže, a klepetati nam ne da.
Vera Jakša
