V petek, 6. marca 2026, je v Gasilskem domu na Rakeku potekalo izobraževanje za izvajanje metode +300 gibov, ki predstavlja nadgradnjo jutranje vadbe 1000 gibov z dodatnim sklopom vaj za moč. Izobraževanje je vodila mag. kineziologije Eva Jeza, strokovna sodelavka Društva Šola zdravja.
Izobraževanja se je udeležilo 15 vaditeljev, prostovoljcev in aktivnih članov Društva Šola zdravja iz enote Notranjska, in sicer iz skupin Logatec, Studenec–Ivanje selo in Tičnica Rakek. Namen izobraževanja je bil udeležence usposobiti za strokovno, varno in enotno izvajanje vaj za moč, ki so prilagojene predvsem starejši populaciji.
V teoretičnem delu so se seznanili s pomenom vadbe za moč za ohranjanje mišične mase, ravnotežja in samostojnosti v starosti ter s pravilnim dihanjem med vadbo. V praktičnem delu pa so pod strokovnim vodstvom spoznali vseh 15 vaj metode +300 gibov, preverili pravilnost njihove izvedbe in se naučili tudi uporabe elastičnega traku.
Pridobljeno znanje bodo udeležencii postopoma prenašali v svojih lokalnih vadbenih skupinah po jutranji vadbi 1000 gibov. S tem Društvo Šola zdravja nadaljuje nadgradnjo programa »1000 gibov + zdrava prehrana = koraki do zdrave in polne starosti«, ki spodbuja telesno dejavnost, kakovostno staranje ter socialno povezanost v lokalnih skupnostih.
Povzeto po poročilih Eve Jeza, mag. kin., in vodje enote Mire Širaj Foto: Marjan Širaj
Za svoje člane je Društvo Šola zdravja med 25. februarjem in 1. marcem 2026 v Izoli organiziralo družbeno-rekreativno-izobraževalni teden. Program je potekal po vnaprej pripravljenem urniku, strokovno pa ga je vodil Simon Jurmić, dipl. kineziolog.
Udeleženci so vsak dan začeli z jutranjo vadbo po metodi 1000 gibov na pomolu v Simonovem zalivu. Vadba ob morju je povezala udeležence iz različnih krajev ter tudi člane lokalnih skupin. Ena izmed udeleženk je zapisala:
»Vsakodnevna jutranja telovadba v Simonovem zalivu je povezala nas, hotelske udeležence Šole zdravja, in skupine iz okolice. Različni, pa vendar povezani.«
Dopoldnevi so bili namenjeni izobraževanju. Del udeležencev je poglabljal znanje o vajah za moč po metodi +300 gibov, drugi pa so se posvetili pravilni izvedbi vaj iz programa 1000 gibov. Poseben poudarek je bil na pravilni drži, dihanju ter razumevanju, katere mišice sodelujejo pri posamezni vaji. Zaradi manjše skupine je bilo mogoče vsako vajo obravnavati zelo natančno in postopno.
V okviru izobraževanja so vodje skupin predstavili tudi svoje izkušnje pri delu v skupinah ter odprli številna vprašanja o vodenju, motiviranju članov in pravilni izvedbi vaj. Strokovni vodja Simon Jurmić je na vprašanja odgovarjal s strokovnimi razlagami in praktičnimi prikazi, kar so udeleženci zelo cenili.
Program je dopolnjeval tudi družabni in rekreativni del – dihalne vaje, ki so jih vodile članice društva, ter pohod proti Strunjanu, kjer so udeleženci kljub meglenemu vremenu uživali v lepoti narave.
Udeleženci so izpostavili predvsem strokovnost izobraževanja, prijetno vzdušje in občutek povezanosti. Udeleženka Brigita je zapisala:
»Pet dni je minilo, kot bi mignil. Čudovito je bilo videti v ogromni jedilnici hotela oranžne majice – s ponosom smo jih nosili kot del velike skupine, ki ji je mar za zdravje, druženje in sočloveka.«Več v poročilu Brigite.
Veliko pohval je bilo namenjenih tudi strokovnemu vodji izobraževanja. Udeleženki Branka in Nada sta zapisali, da Simon Jurmić s svojo strokovnostjo, potrpežljivostjo in jasnimi razlagami udeležencem pomaga razumeti pomen pravilnega gibanja ter spodbuja občutek skupnosti, ki je eno izmed temeljnih poslanstev Šole zdravja. Več TUKAJ
Dogodek v Izoli je tako poleg izobraževalne vrednosti prinesel tudi veliko prijetnih druženj, novih poznanstev in skupnih doživetij, ki bodo udeležencem ostala v lepem spominu ter jih dodatno motivirala za redno gibanje in skrb za zdravje.
Vzdušje na srečanju sta na poseben način ujela tudi udeleženca Cirila in Branko Levašič, ki sta svoje vtise zapisala v pesmi:
Na tabor smo šli, polni volje, moči. Je morje šumelo, je luna šla spat, mi pa smo migali, poskušali meglo razgnat’. Potem pa predavanja o zdravju, o drži, kako hrbet pravilno se krči… Naš predavatelj – mlad kot jutranji veter, strokoven, prijazen, potrpežljiv, kot naš bi bil osebni trener. Za znanje hvaležni mu – smo se razšli. Da zgodba še kdaj se ponovi, želimo si vsi… Ta tabor nam v srcu ostane in nikoli ne zbledi!
V sklopu projekta Dihamo z naravo bo v letu 2026 nekaj delavnic o čustveni inteligenci, mogoče tudi pri vas?
V mesecu marcu smo začeli z vadbami Dihamo z naravo na 41 lokacijah po Sloveniji. Odzivi iz terena so odlični, skupaj se prebujamo z naravo in vstopamo v toplo pomlah. Ljudem je vadba všeč , saj je občutek umirjenosti in povezanosti naravno stanje po vadbi.
Vabljeni na delavnico o čustveni inteligenci, kjer bomo spregovorili o tem, kako prepoznavanje, razumevanje in uravnavanje čustev vpliva na kakovost življenja seniorjev. Dotaknili se bomo pomena empatije, samonadzora in socialnih spretnosti pri ohranjanju dobrih odnosov, lažjem soočanju z življenjskimi spremembami ter krepitvi duševnega zdravja.
Da bi bolje razumeli procese, ki se aktivirajo ob zavestnem sproščanju telesa in uma, bo vodja projekta Andraž Purger na lokacijah kjer potekajo vadbe Dihamo z naravo naredil delavnico na temo čustvene inteligence.
Delavnica je sestavljena iz teoretičnega dela in praktičnega, kjer spoznamo vadbo, metode umirjanja čustvenih napetosti, katere lahko uporabimo kadarkoli začutimo potrebo po zavestnem umiku v mir in trezen razmislek o izzivu pred nami, pa naj gre za telesni, čustveni ali mentalni.
Delavnice se lahko udeležijo tudi ne člani društva Šola zdravja, saj je projekt Dihamo z naravo humanitaren in v njega vabimo tako delovno aktivne ljudi, kot seniorje. Z občutki osamljenosti, tesnobe, depresije ali anksioznosti se lahko sreča vsak. Pomemben korak je v prepoznavanju in zavestni odločitvi, da je čas za spremembo. Vadba Dihamo z naravo ponuja enostavna orodja, ki so vam lahko v podporo. Tukaj so datumi in lokacije delavnic po Sloveniji.
VIPAVA
16. marec 2026 od 9.00 – 10.30
Medgeneracijski center Vipava, Beblerjeva ulica 17, Vipava
Lahko se nam pridružite že ob 7.30 na vadbi 1000 gibov, vodi Andraž Purger, prof. šp. vzg.
METLIKA
26. marec 2026od 8.30 – 10.00
Kulturni dom Metlika, Cesta bratstva in enotnosti 21, Metlika
Lahko se nam pridružite že ob 7.30 na vadbi 1000 gibov, vodi Andraž Purger, prof. šp. vzg.
MARIBOR
2. APRIL 2026 od 9.00 – 10.30
Mestna četrt Pobrežje, Kosovelova ulica 11, Maribor
Lahko se nam pridružite že ob 7.30 na vadbi 1000 gibov, vodi Andraž Purger, prof. šp. vzg.
Kot ste že obveščeni, konec marca organiziramo družbeno-rekreativni teden v Veržeju, ki ga bo vodil strokovni sodelavec DŠZ Simon Jurmić.
Sporočamo, da so vse sobe trenutno že rezervirane, vendar se v zadnjih dneh pred začetkom pogosto pojavijo odpovedi, zato vabimo zainteresirane člane, da tik pred začetkom preverijo možnost pridružitve.
Tabor v Veržej je vsako leto nekaj posebnega. Na enem mestu se srečamo sošolci iz različnih koncev Slovenije, v okolju, ki nas vedno znova prevzame z občutkom domačnosti.
Jutra bomo začeli z dobro znano vadbo 1000 gibov, nato pa bomo dodali še približno 300 gibov po novi metodi vaj za moč.
V okviru tabora bomo izvedli tudi dve izobraževanji – po eno za vsako metodo vadbe.
Večeri bodo namenjeni sproščenemu druženju, skupnim dejavnostim, ogledu nostalgičnega filma, pogovoru, smehu in preprostemu rajanju.
Vabljeni, da skupaj združimo prijetno s koristnim in preživimo aktiven ter družaben teden.
Člani skupine Dolenja vas – Lončarija (občina Ribnica) so se sinoči (9. februarja) odpravili na poseben obisk. Svojemu županu Samu Pogorelcu so voščili ob njegovem 40. rojstnem dnevu.
Župan je bil njihovega obiska zelo vesel, člani skupine pa so mu ob tej priložnosti zaželeli veliko zdravja, uspeha in dobre volje tudi v prihodnje.
80 let je kot čudovit mozaik modrosti in izkušenj. Želimo ti, da bi tvoje oranžne majice še dolgo sijale na naših jutranjih srečanjih, da bi te zdravje dobro služilo in da bi v srcu vedno nosila tisto iskrico, ki nas vse povezuje v Šmarjeških Toplicah.
Ob dnevu žena se spomnimo vseh žensk, ki s svojo močjo, toplino in predanostjo bogatijo naša življenja. 8. marec je priložnost za iskreno zahvalo, spoštovanje in lepe misli.
Ob tej priložnosti sta članici skupine Kočevje ostale članice te skupine prijetno presenetili z drobno pozornostjo – nageljčkom in lepo mislijo. Za to gesto se jima člani skupine iskreno zahvaljujejo.
V sredo, 4. marca 2026 je v Domu krajanov Ptuj potekalo izobraževanje za izvajanje metode +300 gibov, ki predstavlja nadgradnjo jutranje vadbe 1000 gibov z vajami za moč. Izobraževanje je vodil dipl. kineziolog Simon Jurmić, udeležilo pa se ga je 16 vaditeljev in prostovoljcev iz različnih vadbenih skupin Društva Šola zdravja, ki sodijo v enoto Ptuj (Cirkovce, Hajdina, Kidričevo, Kungota pri Ptuju, Lovrenc na Dravskem polju, Markovci, Ormož, Ptuj, Starše, Slovenja vas).
Namen izobraževanja je bil usposobiti vaditelje za strokovno, varno in enotno izvajanje vaj za moč, ki dopolnjujejo program 1000 gibov in so posebej prilagojene starejši populaciji.
Program je bil razdeljen na teoretični in praktični del. V teoretičnem delu so udeleženci spoznali pomen vadbe za moč pri ohranjanju mišične mase, ravnotežja in samostojnosti v starosti ter varnostna načela izvajanja vaj. Poseben poudarek je bil namenjen prilagajanju vaj različnim telesnim sposobnostim in pravilnemu doziranju obremenitve.
V praktičnem delu so udeleženci pod strokovnim vodstvom spoznali posamezne vaje metode +300 gibov, njihovo pravilno izvedbo in najpogostejše napake. Vadba vključuje tudi uporabo elastičnega traku, ki omogoča učinkovito in varno krepitev mišic.
Pridobljeno znanje bodo vaditelji prenesli v svoje lokalne vadbene skupine, kar bo omogočilo postopno uvajanje vaj za moč v jutranjo vadbo po vsej Sloveniji. S tem Društvo Šola zdravja dodatno prispeva k spodbujanju telesne aktivnosti, zdravemu staranju in krepitvi skupnosti.
V Žireh je pred štirimi meseci, natančno 10. novembra 2025, nastala nova skupina ŠZ – ŽIRK, ki je namenjena vsem, ki želijo poskrbeti za svoje zdravje, dobro počutje in druženje. Skupina je “hčerka” prve skupine ŠZ ŽIRI-1, ki jo je oktobra 2023 ustanovila Irena Rečnik.
Vodja skupine je Majda Dragovan, ki skrbi, da so vadbe zabavne, učinkovite in polne smeha, nam je svojo skupino predstavila takole:
“Pred štirimi meseci, natančno 10. 11. 2025, smo se pred Muzejem v Starih Žireh zbrali vsi željni ZASE narediti nekaj dobrega, zdravega, zadovoljnega in družabnega obenem. In tako je nastala 4. skupina ŠZ v Žireh in rada rečem, da smo ‘hčerka’ prve skupine ŠZ ŽIRI-1, ki jo je oktobra 2023 ustanovila naša Irena Rečnik. Zdajle vsak dan med tednom v zimskem času začnemo z vadbo 1000 gibov ob 8. uri, ko se malo otopli, bomo začeli ob 7:30. V lepem vremenu imamo vadbo pred Muzejem, v primeru slabega vremena pa nam zaenkrat nudi streho nad glavo Balinarsko društvo. Med vadbo 1000 gibov pri Muzeju nas obkroža hrib Žirk, ki ima za Žiri velik pomen, zato smo tudi našo skupino poimenovali ‘ŽIRK’. Trenutno naša skupina šteje 12 članic in enega člana, tako smo ‘ljudje’, se radi pohecamo. Večkrat se tudi nasmejemo in pravimo, da čeprav smo pri Muzeju, ‘NISMO ŠE ZA V MUZEJ’ Zelo radi vadimo, nekateri se že pohvalijo, da so se izboljšale določene funkcije, obenem se družimo, zabavamo, veselimo vsakega novega dne. S 1000 gibi zase nekaj naredimo, saj telo od glave do pete v celoti razgibamo, s tem pridobivamo ravnotežje in razvijamo kognitivne sposobnosti. Lepo se imamo v naši skupinici in zelo mi je pri srcu moto DŠZ: ‘VSI ORANŽNI, VSI ENAKI'”
V času, ko nas vsak dan spremljajo predvsem negativne novice iz sveta, obveznosti in hiter ritem življenja, si redko vzamemo trenutek zase. Trenutek, da se ustavimo, zadihamo in se ponovno povežemo s sabo.
Vadbe Dihamo z naravo so povabilo prav k temu – k preprostemu odmiku od hrupa sveta in vrnitvi k miru. V naravnem okolju, ob počasnem gibanju, dihanju in čuječi prisotnosti, se telo sprosti, misli umirijo, v nas pa se ponovno prebudi občutek ravnovesja.
Vsako srečanje je priložnost, da se za trenutek ustavimo, prisluhnemo sebi, začutimo naravo okoli nas in v prijetni družbi naredimo nekaj dobrega za svoje telo in duševno zdravje.
Zakaj se pridružiti vadbi Dihamo z naravo?
Z rednim obiskovanjem vadbe si podarite čas zase in za svoje zdravje. Udeleženci pogosto povedo, da s srečanj odnesejo predvsem:
preproste dihalne in sprostitvene tehnike, ki jih lahko uporabljajo tudi doma,
manj stresa in boljše počutje,
nežno gibanje za telo in hrbtenico,
več energije in boljši spanec,
družbo ljudi, ki si želijo podobnega – miru, gibanja in dobrega počutja.
Vadba je brezplačna, poteka v naravi in je primerna za vse generacije – posebej za tiste, ki si želijo več ravnovesja, gibanja in časa na svežem zraku.
Pridružite se nam – narava nas vedno sprejme takšne, kot smo.
Skupine, ki z vadbo začnejo nekoliko kasneje v marcu:
Na nekaterih lokacijah se bodo vadbe začele nekoliko kasneje v marcu. Seznam teh skupin objavljamo spodaj – vabljeni, da se jim pridružite ob začetku njihovih srečanj.
Domžale – Dragomelj – 12.3.2026
Ljubljana Stanežiče – 18.3.2026
Koper – 11.3.2026
Slike iz terena in prvih vadb povejo več kot besede!
Vse najboljše! 
