Zanimivo branje
Članki
Gibanje – naravna obramba pred demenco
Gibanje pospešuje prekrvavitev možganov, čuječnost zmanjšuje stres – oboje varuje spomin in upočasnjuje kognitivni upad.
Preberi več
Gibanje kot pomoč pri depresiji
Gibanje v skupini pomaga zdraviti tudi s pripadnostjo, ne le s telesno vadbo. Jutranje vadbe članov Šole zdravja vračajo veselje do življenja.
Preberi več
Ne dovolite, da vam mišice utihnejo – premagajmo sarkopenijo!
Sarkopenija ni neizogibna – vsakodnevni nežni gibi ohranjajo mišično maso, moč in dostojanstvo samostojnega življenja.
Preberi več
HOJA – najpreprostejša oblika gibanja z največjo močjo
Hoja krepi srce, sklepe in mišice ter urejuje misli in sprošča napetosti. Skupinski pohodi povezujejo gibanje in druženje.
Preberi več
Kako si pomagati pri bolečinah v križu z nežnimi gibi
Počasen ritem in nežni gibi brez prisile sproščajo zakrčene mišice hrbta ter postopno umikajo bolečino v križu.
Preberi več
Preprečevanje padcev – kako vaje izboljšajo stabilnost
Vaje za ravnotežje in moč krepijo mišice, izboljšujejo koordinacijo in zmanjšujejo tveganja in vračajo zaupanje v lastno telo.
Preberi več
Gibanje kot zdravilo za osteoporozo
Vaje z lastno težo in hoja spodbujajo kostno gostoto ter izboljšujejo ravnotežje. Ni treba čakati na prve znake osteoporoze.
Preberi več
Kako ohranjati gibljivost tudi po 70. letu?
Gibljivost postopno upada, če je ne negujemo – redne vaje zmanjšujejo togost in tveganje za poškodbe tudi po 70. letu.
Preberi več
Zakaj je jutranje gibanje najboljša naložba v dan!
Razgibano telo zjutraj pomeni več zbranosti in lahkotnosti čez dan. Jutranja rutina kot ljubezen do sebe, ne luksuz.
Preberi več
Krepitev duševnega zdravja
Čuječe dihanje, gibanje v naravi in medosebni odnosi krepijo duševno zdravje ter zmanjšujejo stres in občutek izolacije pri starejših.
Preberi več
